헬스 다니면서 운동을 하고 있는데 저번주에 인바디 재보니까 골격근량 체지방률 체중 다 늘어난 거 보고 식단을 전보다 조금 빡세게 했더니 오늘 체중이 0.7정도 줄었더라고
근데 남은 방학 동안 최대한 많이 빼고 싶어서 식단 + 단식도 해볼까 해!
기존 식단 : 운동가기 전 간단한 식사 + 운동 다녀온 후 일반식으로 아침밥 + 점심 샐러드 + 저녁 닭가슴살(or 계란)
새로운 식단 : 운동가기 전 간단한 식사 + 운동 다녀온 후 일반식으로 아침밥과 셀러드 + 점심 닭가슴살( or 계란) + 다음날 아침까지 공복 15~16시간
운동은 헬스장에서 근력+인터벌 런닝머신+자기 전 땅끄부부 운동영상 1시간 하는 중이야!
기존 4끼니에서
3끼니 + 공복 시간으로 바꾸어도 건강에 문제 없을까?
하루 섭취 칼로리는 1100~ 1200정도 먹을거야!
