다이어트 할때 칼로리? 식단? 봐주라 ㅜ

현재 피티 받고있는데 피티쌤이 다 좋은데 내 식단 짜주시는게 뭔가 익들이 말하는 탄단지 비율이나 내 기초대사량 상관없이 짜주신 느낌이라 ㅜ 오후에 일을 나가서 아침에 일찍 일어난 날은 샌드위치 하나 먹고 점심 저녁먹고 늦게 일어난 날은 점심저녁 먹어 점심 저녁 식단은  

고정인데 현미밥130그람,단백질100그람이야 

간식은 단백질쉐이크173칼로리짜리 마시거나 바나나 하나 먹는데 바빠서 못 먹는 날이 더 많고 ㅜ  

만약에 아침 간식 다 못 챙겨 먹는 날이라고 치면  

하루에 현미밥 260 단백질200 먹으면  

칼로리 넘 적게 먹는거야....? ㅜ  

전체적으로 봤을 때 나 식단 잘 하고 있는거 맞을까 ㅜ  

그리고 운동은 피티하는날은 피티+런닝1시간 

피티 없는 날은 런닝 인터벌 해

[쀼1]

너무 적게 먹는 것 같아 현미밥 260 그람이면 하루 탄수량이 백이 안 되는데 단백질도 200그람이면 닭가슴살 기준으로 많아야 육십 정도일 텐데 단백질은 몰라도 나중을 위해서 탄수는 조금 더 채우는 게 좋을 것 같다ㅠㅠ 간식으로 계란이랑 고구마나 비슷한 종류로 먹는 게 좋을 것 같아 인바디 앱에 본인 몸무게랑 기초대사량에 맞는 탄단지 구성 방법도 나와 있으니까 참고해서 식단 짜면 좋을즛!!!

[글쓴쀼]

고마워 ㅜㅜ ! 피티쌤한테 탄단지 맞춰서 짜달라고 하면 실례일까?

[쀼1]

나는 피티 비용에 걔도 포함한다구 생각해! 근데 너무 극단적으로 안 돼요 안 돼요 하면 너무 믿지는 말구ㅠㅠ 피티하는 동안만 살 빼고 다시 찔 거 아니니까!