다이어트하면서 챙길 최소한의 칼로리 얼마 정도라고 생각해??

빡세게 하더라도 최소한 이만큼은 챙겨 먹어야 된다 하는 거

[쀼1]

기초+200

[쀼2]

22

[쀼3]

기초보다 조금 덜 먹어도 운동 열심히 해서 체지방 잘 빼고 근육량 올리면? 상관없는 거야?

[쀼1]

기초는 숨만 쉬어도 나가는 거고 운동 안해도 기초 200은 먹어야 한다는 거야 운동할거면 300-400은 더 먹어야 근육 머리 안털림 기초보다 덜먹으면 그냥 절식이지

[쀼3]

그럼 딱 기초만큼 먹으면서 운동하는것도 안돼? 다이어트식으로 세끼 맞추면 기초대사량만큼 먹는것도 쉽지않던데..

[쀼1]

그럼 한끼를 일반식을 먹어 숨만 쉬어도 나가는 칼로린데 거기에 운동까지 하면 그냥 건강 잃는길이지~~

[쀼3]

1에게
ㅠㅠ... 쀼는 혹시 어떤식으로 식단 하고 있어?

[쀼1]

3에게
현미 고구마 통밀식빵 오트밀로 탄수 채우고 닭찌 매끼마다 100씩 먹고 지방은 걍 아몬드로 채움 야채는 그냥 양껏! 세끼 각 450-500정도로 먹어 반찬도 물론 먹고

[쀼3]

1에게
그렇게만 먹는데 칼로리가 450-500 칼로리가 나온다고????

[쀼1]

3에게
그럼~~~밥 고구마 150씩 먹고 다른 반찬도 있으니까! 드레싱 칼로리도 있고 계란후라이 먹으면 올리브유 칼로리도 있고~~ 밥이랑 닭찌만 해도 300칼로리가 넘어

[쀼3]

1에게
아 탄수를 150씩 먹는구나 .. 나도 식단 다시 한번 짜봐야겠다ㅠㅠ 답변 고마워!!

[쀼5]

난 800~900정도라고 생각했는데 다들 높게 잡는구나...
난 그냥 사람마다 다르니까 본인이 식단 칼로리 조절해보면서 난 이만큼 먹으면 찌고 이만큼 먹으면 유지되고 빠진구나 확인해보는게 적당하다고 생각

[쀼6]

난 500칼로리.. 걍 한끼칼로리