4/24일 월요일 인터벌 러닝 20분 *레그 익스텐션 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 15회 5세트 25kg 20회 레그 컬 1세트 15kg 20회 2세트 15kg 20회 3세트 15kg 20회 4세트 20kg 15회 5세트 20kg 20회 * 바벨 스쿼트 1세트 5kg 2개 15회 2세트 5kg 2개 15회 3세트 7.5kg 2개 15회 4세트 7.5kg 2개 15회 5세트 10kg 2개 15회 * 레그 프레스 1세트 120kg 15회 2세트 120kg 15회 3세트 140kg 12회 4세트 140kg 15회 5세트 160kg 10회 ⭐️6세트 180kg 9회 -> 신기록 갱신 인터벌 러닝 40분 하이고 고생했다 나 자신