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1은 하루 두끼+간식에 칼로리 더 적게 먹고 운동

2는 평소보다 더 챙겨먹고 운동하기

3은 아니면 그냥 평소 식단에 더 고강도 운동

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쀼1
공복시간 늘리기
18일 전
쀼2
2 다른 거 말고 탄수만 확 늘리고 운동량 늘리기
17일 전
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