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관심 그만 받기를 설정한 글입니다
시작 : 160 63.4 > -8kg
시작 : 160 63.4 > -8kg
목표 : 55kg , 최종 앞자리 4️⃣
(1주차)
1일차 - 잇더핏, 아몬드 브리즈 (무당)
(점/간/저), 물 많이 마시기🙆🏻♀️ 1.5
2일차 - 62.4 (점/간/저), 물 조금 마심🙆🏻♀️ 1
3일차 - 61.9 (점/간/저), 물x 🙆🏻♀️
4일차 - 61.2 (아침)
늦은 점심 : 🍚 반공기, 🥙 많이 먹도록 !!
5일차 - 61.5 (어제 운동 안함…)
밥 먹고 바로 나가긔 ,,, 산책🙆🏻♀️ 단쉐 > (간식)
6일차 - 61.3 … 쭉쭉 빠져라🥺
간식 : 아몬드 브리즈 (무당) , 저녁 : 단쉐
7일차 - 61.2 엄청 꼬르륵 거리는데
빠지지는 않는다 ,,, 왜ㅜㅜㅠ
(2주차)
8일차 - 체중계 위치마다 숫자가 다른데 ,,
61kg 기준으로 0.2kg (+,-) 60.8~61.2를
계속 왔다리 갔다리함 ;
9일차 - 어제 똑같은데 생리함…🩸/ 산책🙆🏻♀️
10일차 - ❗️저녁 전까지 공복❗️➡️🙆🏻♀️
생리 2🩸, 몸무게 비슷함 / 산책🙆🏻♀️
저녁 : 오징어무국 좀 많이🦑 +
감동란 2개🥚 + 삼치구이🐟 + 무가당 두유
11일차 - 60.8🥰, 생리 3🩸
점심 운동 겸 산책 1시간🙆🏻♀️ / 간식 : 단쉐
저녁 : 감동란 2개🥚 + 연두부 + 무가당 두유
, 저녁 운동 겸 산책 45분정도🙆🏻♀️
‼️단백질 쉐이크 아침 / 간식 꼭 챙겨먹기‼️
12일차 - 4🩸
아 : 단쉐x (내일부터는 꼭 먹기 ,,,,)
점 : 산책🙆🏻♀️ 간 : 단쉐o
저녁 : 오징어무국 🦑 + 감동란 1개🥚
+ 삼치구이🐟 + 고기 조금🥩, 산책🙆🏻♀️
*13일차 - 5🩸
11/23 :) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화장실 가도 변하지
않는 몸무게 61 …. 그래도 4주차까지 해보고
다신 안해야지 스위치온 ㅎ,,,
아침 : 단쉐o , 점심 : 산책🙆🏻♀️
저녁 : 감동란 2개🥚 + 연두부 , 산책🙆🏻♀️
*14일차 - 6🩸
11/24 :) 다음글에 -
(3주차)
*15일차 - 7🩸
11/25 :)
📍밥 먹을 때부터 밥 먹은 후
산책 30분 / 갔다 와서 30분 앉아있기🧘🏻♀️
📍공복 유지하는 날, 저녁 먹기 전에
운동 (빠르게 걷기 30분) 꼭 하기🏃🏻♀️