간헐적 다이어트 하는 쀼 있어????

어떤식으로해? 몇시간씩 두고 하는지 궁금! 

 

그리고 음식먹을때 칼로리 재면서 먹어?

[쀼1]

최소 16시간 공복이라 나는 18시간 정도? 공복 하고 있어 음식 먹을 때는 자기 하루 소비 칼로리에서 2~400칼로리 정도 뺀 칼로리에 맞춰서 먹고 싶은거 먹어도 돼!! 나는 방학이라 하루종잉 집에 있다보니 기초대사량에서 -400한 칼로리에 맞추ㅏ 먹고 있아

[글쓴쀼]

내 칼로리알려면 인바디 측정?ㅠㅠ 그거 해야해? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 와 18시간.. 그럼 쀼는 두끼먹어?? 나능 일반식한끼 쉐이크 한끼 이렇게하려구 했는데 괜찮남.. 아 과일같은거두 먹고..

[쀼2]

인바디도 좋지만!! 네이버에 기초대사량 계산 쳐보면 대략적으로 나와 여자들은 대부분 최소 1200에서 1600 정도 ? 운동하는 사람들은 더 많이 나오기도 하더라구 한번 해봐~
나는 저녁 8시부터 안먹고 점심부터 먹기 시작해서 대략 2끼 정두 먹엉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응 그렇게 먹어도 괜찮아! 칼로리에 맞춰서 먹어야 몸이 위기의식을 안 느끼고 지방 축적을 안 한대...!! 너무 적게 먹었다가 근손실도 일어나고 그러다 보면 결국 굶는 다이어트랑 비슷하게 되는 거 같아ㅠㅠ 건강하게 칼로리에 맞춰서 먹길 추천할게!!
아 또 단식을 깨면서 식사를 시작할 때 단백질로 먼저 먹기 시작하면 좋아 그다음 지방 마지막 탄수화물!! 폭식은 절대 금물이구!!!
공복일 땐 근력 운동 좀 해두면 근육 유지에 도움 되니까 참고하고?

[글쓴쀼]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋ내가 본 유튜버 님이랑 같은말!! 헤헿 고마워 쀼야ㅠㅠ 웅웅 구래서 첫 시작을 단백질 쉐이크 먹으려고 ㅎㅎ 쀼는 일반식 먹오..?ㅠㅠㅠㅠ아 자꾸 물어보네ㅠㅠㅠㅠ어흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ미아냉.. 그리구 쀼는 이거 효과좋은거같아?! 마니빠졌오?????

[쀼3]

나 진짜 다이어트 여러번 해보고 20kg빼서 168에 42 찍었았단 말이야...ㅠㅠㅠㅠㅠ 그 후 건강 때문에 살 좀 찌고 다시 해야해서 다시 했어
내가 학교 다니면서 어쩔수없이 아침 점심 다 굶고 저녁만 늦게 먹었었거든 (점심은 맛 없어서) 저녁에 부모님이 치킨 시켜놓으신거 먹기도 했고 그랬는데 '어 치킨먹었는데 살 좀 빠졌네 ' 하고 스스로 느끼더라 첨으로... 단기간에...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 적응되면 공복에 배 안 고프더라고 디금은 치킨 말고 건강한거 먹고잇어
체중은 안 재고 이ㅛ고 눈바디만 보고있어!!

[글쓴쀼]

3에게
치킨먹고 살빼깅 키야..그니까 나두 요즘 식단 스트레스 너무 받아서ㅠ 뭐가 있을까하다가 이게 괜찮더라구.. 그리고 내가 종강하고 12월부터 양을 줄여서 위도 많이 줄었구... 그래서 해보려고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 쀼 말 들으니까 더 하고싶어진당!! 열심히 해볼게윻ㅎㅎㅎ개강여신각이다

[쀼4]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ여신각이다!! 같이 유튜브 열심히 보고 다이엇또 성공하자....!!!??

[글쓴쀼]

4에게
웅웅 ㅎㅎㅎ쀼도 건강관리 잘하고 화이팅❣️? 너무너무 고마워!