익들아.. 르세라핌 운동 루틴 효과 개쩔어💪

일주일만에 5키로 빠짐. (오늘 10일차인데 첫날에 비해 6.5키로 빠졌음 - 50키로대였는데 40키로 후반됨 / 키는 159. 가끔씩 160으로 나오기도ㅎ) 

1시간동안 운동 하는데, 아래 영상 그대로 따라하고 남은 시간동안 안티프래자일 (못추지만) 안무 따라췄었음. 

식단은 아침&저녁 샐러드 먹고 점심 때 한식(기름진 갈비찜 같은건x)으로 챙김. 

 

요즘 르세라핌 운동법 관련해서 글 종종 올라오던데 난 확실하게 효과봐서 추천함!! 

(+ 아직은 뚜렷한 배복근까진 효과 못 봤음. 꾸준히 더 해서 복근까지 만들어보려구ㅎㅎ) 

 

 

 

[익인1]

운동 첨하는 나한텐.. 너무 가혹하더라 불가능이야

[글쓴이]

앗..!! 그런 경우는 무리해서 따라하지 말고 10분 20분 이렇게 조금씩 늘리면서 하는거 추천

[익인2]

진짜 빠질수밖에없는 …운동

[익인3]

안빠질수 없긴한데…해야…

[익인4]

나도 한번 해봐야겠다 진짜 빡세보여

[익인5]

어제 따라했다가 뒷 부분 플랭크 이런건 2개 이상은 못 하겠더라ㅜㅜㅜ 따라하고 싶은데 마음대로 안돼ㅜㅜ

[글쓴이]

나도 첫날엔 끝까지 못했었어!!(그래서 위에 2개 운동영상은 중간까지하고 1시간 채우려고 안티프 안무 대충 따라함) 계속 꾸준히 하다보니까 6일차쯤엔 끝까지 되더라!!

[익인5]

아항 고마웡! 오늘두 해봐야겠당💪

[익인6]

쓰니 멋지다 나도... 도전해봐야지

[글쓴이]

진짜 효과 최고임ㅠ 나 일주일만에 기존에 입던 츄리닝 바지 사이즈 커져서 새옷 질렀음😭😭💪

[익인7]

식단에서 포기..ㅜ

[익인8]

오우 층간소음 때문에 절대 하면 안되겠다

[글쓴이]

매트깔고 하면 생각보다 소리 크게 안나!! 그래도 신경쓰이면 버피 점프는 빼고 하는거 추천!!

[익인9]

허리 나가겟다...

[익인10]

수쿠랩..

[익인11]

고마워 오늘부터.. 아니 내일부터

[익인12]

쓰니야 르세라핌 운동 찾아보다가 왔는데 혹시 저 운동 영상들 몇 번씩 따라해서 1시간 채운 거야?? 아니면 운동 영상 1번 하고 남은 시간동안 저 안무만 따라한 거야..??🥹

[글쓴이]

운동영상 2~3번 반복에 나머지 안무!!

[익인12]

고마워!! 내일부터 해봐야겠당🤍