계단 오르기 운동 진짜 직빵임

1층부터 아파트 끝층까지 하는데

허벅지 운동 제대로 되는듯 다리가 덜덜 떨려

100층 이렇게 하는 사람들 많던데 

난 체력 저질이라 아직은 무리..

[익인1]

난 경보... 살 겁나 빠짐 ㄹㅇ 사바사겠지만

[익인2]

나 계단오르기로 살 개많이뻄ㅋㅋㅋㅋ 근데 이웃집에서 사람나올때 너무 민망

[익인6]

22이렇게 사람이 많이 나오는지 몰랐음 무조건 마주쳐

[익인3]

무릎은안아파??

[익인8]

허리꼿꼿히 세우면 앞허벅지,무릎에 무리가 ~살짝 앞으로 상체를 숙이면 뒷벅지,엉덩이근육쓰게되서 힙업에좋고무릎에무리 안가

[익인3]

헐 뭔가 배랑 허리에 힘주고? 펴서 걷는게 좋은줄 어렵다..

[익인8]

한손으로 난간잡고 허리살짝숙이고 올라가봐 근육에 자극오면 아~ 여기에힘들어가는구나 할꺼야 ㅎㅎ 화이팅

[익인4]

잘못하다 무릎나가 허벅지 근육 없는 상태로 하면 한방이다

[익인7]

올라가는건 ㄱㅊ아 내려가는게 문제지

[익인9]

내려가는게 관절에 안좋다곤 하더라

[익인5]

나 우리집 20층이라 요즘 하는데 진심 토할뻔...