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“밥 먹고 양치하면 치아 망가진다?”…몰랐던 식후 30분의 진실
오랫동안 구강 건강의 황금률로 알려져 온 이른바 ‘양치질 333법칙’. 하지만 최근 전문가들 사이에서는 이 법칙이 무조건 옳지만은 않다는 의견이 제기되고 있다. 특히 식후 즉시 양치질이 오
v.daum.net
식후 즉시 양치질이 오히려 치아 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
특히 탄수화물이나 오렌지, 토마토, 식초 등 산성 식품을 섭취한 경우 이 현상은 더욱 심화된다.
이때 양치를 하면 치아의 겉면을 보호하는 단단한 층인 ‘에나멜(법랑질)’이 약해져 치아 손상이 생길 수 있다
. 에나멜이 다시 단단해지려면 시간이 필요하다.
전문가들은 식사 후 최소 30~60분이 지나야 치아 표면이 산성에서 벗어나 안정적인 상태를 회복한다고 말한다.
특히 오렌지주스, 커피, 와인 등 산도가 높은 음식을 섭취한 경우에는
1시간 정도 지난 뒤 양치하는 것이 더 안전하다.
실제 미국 치의학 아카데미 연구 결과를 보면, 탄산음료를 마신 뒤
20분 이내에 양치질을 한 그룹은 30분~1시간 후에 양치한 그룹보다
치아 표면의 손상이 더 심한 것으로 나타났다.
전문가들은 식사 후 곧바로 양치하는 대신, 구강 산도를 먼저 낮춰주는 습관을 권장한다.
이를 위해 따뜻한 물이나 녹차로 입안을 헹궈주는 것이 도움이 된다.
