다이어트 이번에는 성공해보자

안녕 

나 감기걸렸어ㅠㅠㅠ 

어제부터 갑자기 훅 와가지고ㅠㅠ 

 

일단 식단 

아침 계란2개 사과1/4개 

점심 밥조금 떡국 파닭 고구마 

저녁 비빔면 아이스크림 

저녁은 먹을생각없엇는데 친구가 사와가지고ㅠㅠ 

 

운동 

오늘은 감기때문에 다른 운동은 못하고 

걷는건 좀 많이 걸엇어 만오천보 정도 걷고 

계속 잔다고 물도 많이 못마셨다ㅠㅠ 

 

내일은 감기 좀 괜찮아지면 운동 열심히할게ㅠㅠ 

다들 열심히 하고잇어? 

감기걸린 독자들은 좀 괜찮아졌고?ㅠㅠ 

다들 얼른 나아서 더 열심히 하자!!♥

[독자1]

죠리퐁

[독자3]

아침 사과 3분의2
점심 유부초밥이랑 김치 오징어채볶음
저녁 고구마 1개
간식 물...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 물은 2.8~3L정도 먹었고!
운동은 줄넘기 600개랑 숀리 하루 15분 다이어트!
박봄다리운동 2세트랑 스트레칭~

[다이어트요정]

우와 잘햇어!! 죠리퐁 진짜 열심히 한당!! 짱짱이야 운동도 식단도 짱짱!! 진짜 왕 잘하고 잇어 더 열심히 잘하자!!♥

[독자6]

응응 쓰니 빨리나아ㅠㅠ!

[다이어트요정]

응응 거마어ㅠㅠ

[독자2]

나 처음인데 해도 돼ㅠㅠ? 쓰니 첫글에 댓글 달았는데 답글이 없어서ㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

아 쪽지가 안와서 댓글 못달앗어ㅠㅠ해도돼 해도돼!!

[독자5]

오오 고마워ㅠㅠ 난 아이셔 할래ㅋㅋㅋ

식단
아침 떡국 김 김치
점심 피..자....2조각(ㅠㅠㅠ)
저녁 밥 2/3공기 불고기 시금치 오징어채
방금 아이스크림 먹었어ㅎ....

운동은 아침에 헬스장가서 70분정도 빠르게 걸었어
물도 조금밖에 못마셨고ㅠㅠ 내일은 많이 마셔야겠다...

[다이어트요정]

응응 아이셔 아까 보구왓당!!핳ㅎㅎ 운동 열심히 잘햇고 식단은 조금 더 조절해보장!! 물도 이제 많이 마시고 힘내자 우리!!♥

[독자7]

응!ㅠㅠㅠ 쓰니도 힘내!ㅎㅎㅎㅎ

[독자4]

몽구
아침은 콘푸라이트 한그릇
점심은 햄버거...(축제 망할)
저녁은 굶음
간식으로 와플


역시 축제라 다르구나 돼지같이 먹고....ㅎ
오늘도 뱃살운동과 박봄 다리 운동중~

[다이어트요정]

핳ㅎ축젷ㅎㅎ어쩔수없어 알아ㅋㅋㅋ피곤하겟다 힘내고 축제끝나면 더 열심히하자!! 운동 그래도 열심히 하고잇네!! 바쁜와중에 짱짱!!♥

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[다이어트요정]

응응 고창석..ㅋㅋㅋㅋㅋ도 잘하고 잇어!! 이제 자꾸 와야해!!ㅠㅠ안오기 없기ㅠㅠ이제 시작햇으면ㅠㅠ힘들겟다 힘내고 운동 열심히 하자!! 물도 적당히 많이 마시고!! 화이팅!!♥

[독자9]

헐 나도 내일부터 해도 되...? 난 오늘 너무 많이 먹어서 쓸 자신이 없당...

[다이어트요정]

응응 당연히 되지!! 이거 쓰기시작하면 쓸 생각하게되서 식단 조절도 하게될거야!!♥

[독자10]

김성규 ♥

아침- 자느라 못먹음ㅠ_ㅎ
점심- 밥 1공기조금안되게 계란이랑 비빈거+김치
저녁- 야채주스(해독주스!!) 1잔 귤3개 씨리얼한그릇
간식- 아이스 아메리카노 한잔(운동후에)

ㅜㅜㅜ드디어 식단을 쓰는구나.. 늦게 합류해서 미안ㅠ_ㅜ
운동은 헬스장에서 줌바댄스라는거 시작해서 오늘부터 햇거든 ~그래서 점심먹구 2시쯤 헬스장가서 워밍업으루 스트레칭+런닝머신 한시간하다가 줌바댄스 한시간해서 땀쭉쭉빼구 와써!! 와 진짜 힘들드라...ㅋㅋㅋ 이제부터 일주일에 네다섯번가니까 본격적으로 식단관리랑 같이 병행하려구ㅋㅋㅋ 댓글보니까 다들 열심히한다!!! 나도 식단관리좀 제대로 해야겠다.. 쓰니도 감기언능낫구ㅋㅋㅋ 모두 열다 홧팅!! 낼은 제대로 지킨 식단을 들고오겟어ㅠ

[독자11]

아 맞아 저녁에 사과한개도먹었어!!!! 까먹었당

[다이어트요정]

우와 쩐당ㅋㅋ해독주스 되게 좋다던데!! 식단 쩐다 성규짱이야!! 운동도 진짜 열심히 하는거같다 너 지짜 성공할거야ㅋㅋ 쭉쭉 잘빠지겟다!! 다들 같이 하니까 다들 열심히 잘하고잇엏ㅎㅎ우리도 같이 열심히하자!!♥

[독자12]

우오ㅑㅏ이런거 새롭다 나두할래 해두돼 ㅇ,ㅇ?

[다이어트요정]

응응응응 당연하지!!

[독자14]

아침에는 참치김밥한줄 먹었고
점심에는 뭐먹었드라...아 갈릭&어니언 토마토소스로 푸실리파스타 해먹었는데 진짜 별로..소스 왕시러... 마늘맛 밖에 안나 우엑
그리고 저녁은 안먹었어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뭔가 진짜 많이 먹은거같고 돼지같고 요즘 그런 자괴감밖에 ㅏ안들어서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그리고 L자 다리운동하다가 귤까먹고...또 헥해서 하늘자전거 50개하고 박봄다리 50개씩 100개하고...저녁안먹고 참다가 진짜 뭐라도 넘 씹고싶어서 양상추 다섯잎 뜯어섴ㅋ쿠ㅜ 키위드레싱 뿌려서 기계적으로 씹었따... 결론은 빡센 운동 못했음...우울..

[다이어트요정]

이거 시작햇으니까 이제 더 열심히 조절하고 운동하고 열심히 하자!! 운동은 지금도 잘하고 잇는거같넿ㅎ조금만 더 열심히 하면 되겟다 잘햇어!! 다들 열심히 하니까 우리도 같이 열심히 알지?!!♥ 그리고 꾸준히 하려면 암호닉을 만들어줘..그래야 내가 기억하니까!!핳ㅎㅎㅎ

[독자18]

16345 암호닉 이걸로할게 ㅎㅎ 내키에 내가 원하는 몸무게 ㅠㅠ..신알신 할게~~

[다이어트요정]

18에게
응응 맨날맨날 보자 이제!!

[독자13]

오뚝이

[독자15]

어제 못왔당 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아침 - 밥이랑미역국이랑 말아서 계란후라이2개랑 김치
점심 - 안먹음
저녁 - 스파게티랑 돈가스 2조각

운동은...하핳ㅎㅎ
물은 직므마시고있고 한 1.2L 마셨나.. 어제결석해서 미안해ㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

왜안왓어ㅠㅠㅠ운동은 핳ㅎㅎ나도 못햇어 오늘으뉴ㅠㅠ점심을 맛잇는걸먹지 왜 점심을 굶엇어ㅠㅠ저녁을 조심해야되는데 나도...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 더 열심히하자...운동도 물도 식단도.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘내 오뚝이!! 그래고 꾸준히 와서 댓글남기고 열심히 하려고 하는거같애 잘될거야!!♥

[독자16]

응응!! 결석해서미안해 ㅠㅠㅠ 다음부턴 안할게 !!근데 점심먹을시간에 배가안고파서 순식간에지나갔쪙

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[다이어트요정]

당연하지! 같이하자♥

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[다이어트요정]

일단 암호닉이랑 스펙이랑 목표도 적으면 좋고!! 항상 식단이랑 운동량 적으면 되고 물도 많이마시고 물마신것도 적어주기!! 서로서로 충고도 해주고 자극도 받ㅇ면서 열심히해보자!!

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[다이어트요정]

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몽몽이 좋다!! 몽몽아 일단 스펙은 내가 기록해놓을거고 이주에 한번씩 확인할거야 간식은 이제 살짝 끊어보고 열심히 해보자!! 물 진짜 많이 마시네ㅇ엄청 좋은습관같아!! 이글 쓴게 나도 혼자하면 잘안되더라고 며칠하다 말고 그래서 쓴거야 여기 쓰면서 이거 생각해서라도 운동하고 식단조절도 하게 되서ㅎㅎ아무래도 난 내가 글을 쓰니까 더 신경쓰게되더라곻ㅎ 여기 참여하는 독자들도 다 서로서로 얘기하고 자극받으면서 하는거라 신경써서 조금씩이라도 관리하게 되는거같더라 그니까 이제 여기 서야된다 때문에라도 열심히 조절하고 참고 운동하고 열심히 해보자!! 친구들한테 당당하게 살빠진 이쁜모습 보여줘야지!!♥

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다이어트요정에게
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[다이어트요정]

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아니아니 안높아 충분히 할수잇어!! 내가 너 목표달성할때까지 쭉 글쓸게!! 이제 고3이라 바빠지면 주말만이라고 꼭꼭 글쓸테니까 꼭 성공하자!!♥

[독자19]

쭈꾸미야ㅁ...
아침 안 먹고 점심은 학교 급식 저녁은 치킨4조각.... 내가 미쳤다고 치킨을 었지ㅠㅠㅠㅠ운동은 티비보면서 훌라후프1시간? 정도...... 진짜 먹는 거 많이 줄여놨는데 요즘은 다 먹고싶어서 죽겠어...다른 독자들 열심히하자 진짜로 화이팅!

[다이어트요정]

요즘 조금씩 다들 풀리고잇는거같아 나도그렇고ㅜㅠ이제 새해니까 새마음 새뜻으로 다시 열심히 해보자!! 진짜 먹고싶은게 잇으면 일주일이나 이주일정도 간격으로 하루 정해놓고 진짜진짜 먹고싶은거 한번쯤 먹어도 괜찬ㄹ아 다빼고 폭식하는거보다 그게 좋을것같아 엄청 먹고싶고 못참겟으면 그것도 방법!! 그래도 일단 최대한 참아보자 힘내 쭈꾸미!!♥

[독자20]

안녕! 나 새벽달
아점은 떡국 한그릇
저녁은 사과 하나 두유 한 컵
오늘 감기기운이 있어서 밖에 못나가고
하루종일 집안에만 있었다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
예전에 발레했을 때 입었던 반바지 찾았는데 안들어갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ입었는데 벅지 터지려그랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자극 뽷!!!!!

[다이어트요정]

다들 감기로 고생이다ㅠㅠ새벽달도 얼른 낫고ㅠㅠ오오 근데 그거 자극 쩔겟다ㅋㅋㅋㅋ잘입어봣네 이제 자극받아가면서 그때 그 몸매를 위해 달리자!!ㅋㅋ 얼른 나아서 다시 열심히하자 얼른낫고 힘내자!!♥

[독자21]

현이야 몸이 팔팔해져서짬뽕 먹었는데 죄책감으로 싸이클 한시간 ㅠ.ㅠ 여전히 물은 많이 못 마시는 중 물이 맛없어요 ㅠㅠ!

[다이어트요정]

우와 이제 괜찮아졋구나 다행이야ㅠㅠ그래도 먹은만큼 열심히 하려고 한거같아서 기분좋닿ㅎㅎ이제는먹고 죄책감에 운동하지말고 그걸 먹기위해서 운동해보자 그게 더 좋은방법이래!! 그리고 물은 무리해서 늘리려고 하지말고 그냥 시간을 정해놓고 한컵씩 마셔봐 아침에 일어나서 한잔 점심먹기 한시간전에 한잔 점심먹고 한시간후에 한잔 이런식으로!! 그리고 목마를때 틈틈히 마시고 하면 잘마시게될거얗ㅎ힘내자 현아!!♥

[독자27]

응응 고마워 ! 모두모두 열심히 해요 (하트)

[독자22]

둉!

[독자23]

아침ㅡ밥반공기랑무김치
점심ㅡ친구가와서..오징어다리몇개먹고귤2개크리스피롤...
저녁ㅡ누룽지반그릇무김치
간식ㅡ딸기여러개

운동ㅡ45분나눠걷고이소라45분한세트!
물2리터마셨다

아줄넘기해야되는데ㅠㅠ밖에너무춥다...ㄸㄹㄹ내일은 간식안먹어야지ㅠㅠ밥양줄이고운동조금밖에안했는데2키로정도빠졌다!뿌듯해ㅎㅎ더힘내자!

[다이어트요정]

간식 과일이나 견과류같은건 조금 먹어도 되니까 스트레스받지말고 그런건 먹어도 돼ㅋㅋ벌써 2키로나 빠졋어?! 오오 짱짱!! 역시 운동하니까 좋지?ㅎㅎㅎㅎ나도 줄넘기 춥고 그래서 사실 잘 못나가겟어....그래도 내일부턴 열심히 해봐야지 운동도 열심히햇고 물도 많이 마셧고 잘햇어!! ㄱ 뿌듯한 마음가지고 더 열심히 해보자 힘내!!♥

[독자29]

우와! 나 이거 너무 같이 하고 싶었어ㅜㅜ엽떡이야!

식단
아침X
점심 밥 반공기 낫또 반숙계란후라이
저녁 갈비 3조각 고구마 크림치즈 아이스크림

운동 줄넘기50분 이소라 한판 L자다리 10분

저녁 식욕을 참지 못했어ㅜㅜㅜ 좀더 운동을 추가해서 해야될꺼같은데 근력으로..뭘해야할지 모르겠다. 참 쓰니 아프지말고 얼른 나아서 같이 운동 신나게 하자! 중간에 쓰기를 눌러버렿엉ㅋ쿠ㅜㅜ

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋ우와 줄넘기 엄청 오래잘한다 짱이야!! 근력운동이 뭐가잇지 내가 이따 글쓸때 찾아올겧ㅎㅎ열심히 하자!! 난 오늘도 운동은 제댜로 못할것같다 배아파ㅠㅠㅠ대신 식단조절은 열심히 할게!! 화이팅 엽떡!!♥

[독자30]

우와오와! 나도나도! 정남이!!

아침x
점심x
저녁 키위두개

운동 춤연습두시간!

오늘은이빨아파서뭐먹지도못하고 겨우키위두개먹었어..ㅠㅠ 공연 얼마 안남아서 살!빼야해!

[다이어트요정]

헐 키위두개 쩐다ㅋㅋㅋ이빨은 왜?ㅠㅠ배고프겟다ㅠㅠ공연 얼마안남앗으면 적당히먹고 체력보충해야할텐데ㅠㅠ힘내자!! 키위두개에 춤연습두시간이면 우와 열심히햇어 짱이야!!♥

[독자31]

외계인!!
아침 남은칰힌 3조각 우유 1잔
점심 피자호빵 1개 우유 1잔
간식 아몬드 10알
저녁 우유 1잔
박봄 다리운동 50개랑 PT체조 80개, 줄넘기 250개, 스쿼트 50개...
물은 마신다고 마셨는데 얼만지는 자세히 모르겠다ㅠㅠ
스쿼트 막 50개씩 하니까 다리알bb....ㅠㅠ

[다이어트요정]

다리알도 스트레칭이 짱이지 엘자다리하고 강하나하체스트레칭이라고 잇어 초록창에 치면 바로 나오는데 그게하체스트레칭에는 짱이다ㅋㅋ운동은 왕 열심히 잘햇고 치킨은 끊자!!♥

[독자33]

치킨은.. 큼큼 내가 집에서 잔반처리담당인가봐ㅠ.. 오빠레기랑 다들 입이 짧아서.... 휴 그래도 튀김옷은 떼고 먹고있어!! 엘자다리도 하는데 그래도 종아리알은..ㅋㅋㅋㅋ 쓰니야말로 엄청 잘했어ㅋㅋ 식단도 그렇고.. 쨌든 열심히하자♥

[다이어트요정]

오오 그래도 튀김떼고 잇구나 잘햇어ㅎㅎㅎ난 오늘도 운동못하고 잇다ㅠㅠ나대신 열심히 해줘...ㅋㅋ힘내자!!♥

[독자34]

많이아픈거야?? 빨리나으면좋겠다.. 그래도예전보다날씨많이풀린거같애ㅎㅎ 이제부터줄넘기꾸준히하려구!!ㅋㅋㅋ

[다이어트요정]

34에게
그냥 감기 좀 괜찮은거같은데 배아파서 몸 동그랗게 말고잇어ㅠㅠ내일은 괜찮아지겟짛ㅎㅎ나도 좀 괜찮아지면 꾸준히 운동해야지!! 줄넘기말고 비슷한거 집에서 할수잇는거잇어서 그거라도 하려고!!ㅎㅎ걱정해줘서 고마워ㅠㅠ열심히 하자!!♥

[독자32]

우와우와 나도여기합류해도될까(소금소금)

[다이어트요정]

응응 당연하지 하자하자!!♥

[독자35]

나오늘 아침 사과한알먹구 점심때는 샐러드먹구 저녁은 우유큰걸로 한컵먹었는데 딱히배가고프거나그러진않는데..이대로해도되겠지? 아 운동은 아침 저녁마다 줄넘기2000개하구 30분동안 걷고뛰고계속하려구!

[다이어트요정]

너무 조금 먹는거 아니야? 그래도 적당히 먹어줘야할텐데 기본 영양섭취는 되야하니까.. 조금만 더 챙겨먹자!! 운동은 조금씩 더 늘려가면 되겟디 잘햇어!!♥

[독자36]

사실저걸로못버틸것같아ㅜ....하루했는데힘들닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다이어트요정]

36에게
그래그래 너무 조금이야 그러다 쓰러진다ㅠㅠ좀 더 잘챙겨먹어!!

[독자37]

다이어트요정에게
웅!!