다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

우선 우리 내일 스펙확인하는 날인거 알아둬...ㅎㅎㅎ걱정된다.. 

 

식단 

아침 언니가 새벽부터 네시간동안 만든 핫케익과 슈크림 

점심 참치마요덮밥 람부탄3개 햄떡꼬치 (급식 진짜 짱짱하지?..ㅋㅋㅋ) 

저녁 

귤 2개 아몬드 10알 

물 1.5리터 정도 

 

운동 

만보이상걷기 윗몸일으키기 300개 이상 비슷한거 100개 박봄다리운동 100개 비슷한거 100개 수지펭귄팔운동 400개 하늘자전거 100개 푸쉬업 45개 이제 스쿼트 50번 사이드스쿼트 50번 엉덩이운동 50번 훌라후프 한시간 하고 스트레칭하려고!! 

 

내일 스펙검사할거야!! 기억해두고 꼭 오도록!! 다들 열심히 화이팅!!♥

[독자1]

죠리퐁

[독자5]

아침 사과 반쪽
점심 현미밥 제육볶음 떡갈비 소세지 명란젓 김치
저녁 고구마 삶은계란1개씩

물은 3.2L정도! 운동은 걷기 30분, 전반하체운동 30분 전반상체운동20분, 하늘자전거 400번, 박봄다리 2세트, 자기전 스트레칭! 으아 스펙..떨려ㅠㅠ

[다이어트요정]

죠리퐁은 결과 좋을것같아!! 만약 별로 안빠졋어도ㄱ금방 빠질듯!! 너무 열심히 잘하고 잇어서ㅎㅎㅎ오늘도 열심히 잘햇어 식단도 운동도 물도 짱짱!! 죠리퐁 이대로만 하면 꼭 성공할거야 내일도 화이팅!!♥

[독자2]

붕붕붕

[독자7]

아침 스페셜케이+무지방우유 한그릇/고구마 한개
점심 고구마 한개
저녁 닭가슴살 한쪽/스페셜케이 조금

요즘 다이어트시작하고 빈혈 더 심해져서 운동을 못하고있어.....하.......조금만 움직여도 바로 어지럽고 쓰러질것같아서ㅠㅠㅠㅠ덩치는 겁나큰 주제에 빈혈이다....ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 나 키도크고 몸매도 듬직하니 떡대도큰데 왜때문에 빈혈...세륜빈혈

[다이어트요정]

헐 나도 빈혈잇엇어서 알아 그느낌 어떡해ㅜㅠㅠ그럼 더 잘챙겨머고 그래야라는거 아니야? 일단 다이어트보다 몸 건강한게 우선인데!!ㅠㅠ철분제같은거 잘챙겨먹고 우선 심해지면 다이어트 식보다 일반식 건강식으로 잘챙겨먹고 좀 괜찮아지면 운동 열심히 하느 방향으로 해보자!! 빈혈잇는데 식단조절 무리하게 햇다가 심해지면 큰일이잖아ㅠㅠ잘챙겨먹고 화이팅!!♥

[독자3]

둉!!

[독자8]

오늘생일이었어............ㄸㄹㄹ 하루종일 친구랑있어서포풍먹음....ㅠㅠ

아침-육개장에 밥반공기
점심ㅡ브라우니믹스사서 만들어서 내가다머금...100그램에445칼로리더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우왕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ300그램넘던데..ㅎㅎ
저녁ㅡ카레랑 밥반공기
물은 일리터좀안되게!1

운동은 이소라 팔뚝2세트 하체1세트 스쿼트20개씩3세트 박봄다리운동50개씩 2세트 훌라후프10분?정도하면서 투명의자
아정말...그래도 생일선물인셈치고 기분좋게먹긴했는데..후폭풍이 장난아니야ㅠㅠ먹은만큼 운동할려고했는데 갑자기 새.ㅇㅇ....리..가터지는바람에ㅠㅠㅠㅠㅠ나 ㅅㄹ통 진짜 심해서ㅠㅠㅠ어떡하냐ㅠㅠㅠ 미리 운동해놔서 다행이지뭐...하정말...걱정이야..어쩐지 식욕이 더 커진다했다..

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ괜찮아 생일축하해!!! 물이라도 많이 마시지 그랫어!!ㅋㅋㅋㅋㅋ괜찮아괜찮아 선물인셈치고 먹는거지 뭐 난 ㅅㄹ통없어서 잘모르으겟는 심하면 엄청 심하잖나ㅠㅠ어떡해ㅠㅠㅠ무리하지말고 배따뜻하게 해주고!! 그거 끝나면 황금기니까 그때를 노릴수 잇도록 준비해두자 오늘 실컷먹엇으니까 한동안은 열심히 조절하기!! 화이팅 둉 생일축하해!!♥

[독자4]

초강철돼지

[독자10]

아잌 내일 스펙검사라니...휴ㅅ휴 내일은 더 열심히해야겠다!

점심 명태국 밥한숫갈 계란프라이 멸치
....아 적기싫어ㅠㅠ오늘 과자좀....먹ㅇ.....
고구마반개! 과자만 안먹었어도 괜찮았을거같은데
아 허벌1L마셨어!

운동 줄넘기 줄있이1200줄없이1200 피티180개 제자리빨리걷기300개 계단오르내리기 100번 엘자다리 이제 박봄다리운동이랑 허벅지운동!

간식너무많이먹어서 운동 조금더했다^^
이놈의 간식 진짜...다망하게생겼넼ㅋㅋㅋ
내일부턴 자제좀 해야겠닼ㅋㅋㅋ

[다이어트요정]

간식 딱 끊어!! 라고 말하기엔 나도 좀...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최대한 자제해서 조금만 먹고 최대한 안먹는걸로 해보자ㅋㅋㅋㅋ운동 짱짱이다 잘하고잇어!! 나더 피티해야되는데 뭘해야하는지 까먹어거 자꾸 안하네 적어놔야겟당ㅋㅋㅋ잘하고 잇어!! 줄넘기도 잘하고 피티 계단 제자리걷기 다다 잘하고 잇당 내일부터는 우리 둘다 간식살짝치우고 권하는거 좀 사양해주면서 더더 열심히 화이팅하자 화이팅!!♥

[독자6]

동글

아침 치킨마요덮밥
점심 ..ㅂ..뷔페
저녁 굶음
간식 딸기우유 초코과자

운동
걷기 8시간 자전거 30분!!

스펙..망했다 내 첫 스펙이구나

[독자9]

와 익인아 진짜 너운동짱짱이다..부러워ㅠㅠㅠ

[독자17]

아침부터 나가서 쇼핑하듯이 막 돌아다니면 돼 !!!

[다이어트요정]

우와 동글 짱짱 많이걸엇다!! 여덟시간이라니 대박박 발아프겟다 짱이야!! 그와중에 자전거도 타고 진짜 짱인듯ㅎㅎㅎ내일 스펙확인하는 날이니까 내일는 오늘처럼 점심에 먹지말고!!ㅋㅋㅋㅋ조금씩 저녁에도 챙겨먹고 운동도 오늘처럼 열심히하자 내일도 화이팅!!♥

[독자21]

오케오케 화이팅

[독자11]

새벽달

어제 죽은 듯이 자고 일어났더니...
아침이랑 점심은 흰 밥에 간장에 볶은김치!!!
윗몸 일으키기 20회 3셋트 옆구리 살 자극하기 20회 4셋트 하늘자전거 50번 했다!!!!!
체중계 사러 가야되는데 돈이 없어서 못사...☆★
일단 그냥 계속 지금 몸무게 생각하면서 운동해야지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

잘햇어잘햇어 운동 조금만 더 하자 새벽달 스쿼트나 버피테스트같은거 조금만 더 해주고 스트레칭도 해주고!!ㅎㅎㅎ체중은 그럼 목욕가거나 하면 그때 확인해보면 되니까 언제까지고 계속 목표이룰때까지 화이팅하자!!♥

[독자12]

오호랏

[독자13]

아침 돼지고기 밥
점심 바나나2개 사과반개 방울토마토7개 생땅콩5개
저녁 굶음

운동은 운동장40바퀴 줄넘기1500개 이소라다이어트 45분 하늘자전거10분 엘자다리5분 스트레칭 해줫당

[독자14]

아근대 내가 전에 군것질 많이해서 그저께부터 다시시작햇는대 몇키로빠졋을지...후...

[다이어트요정]

많이안빠졋어도 꾸준히하면서 조금씩 천천히 빼나가면 되는거지 뭐 다이어트 급하게 하는거보다 천천히 꾸준히해서 빼는것도 좋으니까!! 오호랏 운동 진짜 짱짱이다 줄넘기 짱!! 난 줄넘기 너무 힘들어서...못하고잇지...이소라다이어트가 효과 좋다더만 열심히 잘하고잇네!! 잘하고잇어 내일도 화이팅하자!!♥

[독자15]

현블리!
아침 : x
점심 : 요거트
저녁 : 된장찌개 현미밥
간식으로 초밥 오뎅ㅎㅎ....

물은 6컵마셨고 운동은 스쿼시랑 핫요가! 그리고 오늘은 6796걸었어~ㅎㅎ 우리동네 한바퀴 빙돌았당ㅎㅎ 11층까지 걸어가는거4번했어!ㅎㅎ

[독자16]

스펙..떨려...

[다이어트요정]

괜찮아괜찮아 잘하고 잇으니까 떨지마ㅎㅎㅎ 열심히 잘하고잇어!! 나도 스쿼시배웟엇는데 배우다 말아서 기초정도밖에 못한다지..ㅋㅋㅋㅋ스쿼시 재밋더라!! 스쿼시에 핫요가하고 걷고 계단도 오르내리고 열심히 잘하고잇당 현블리도 결과좋을거야 지금당장 안나타나도 곧 좋은결과나타날거야 잘하고잇으니까ㅎㅎㅎ계속 꾸준히 열심히 하자 화이팅!!♥

[독자18]

몽구

아침 찌개에 밥
점심 애슐리
저녁 굶음

운동은 못함...점심을 너무 먹어서 집 오자마자 뻗어서 잤어..오랜만에 폭식이라 그런가 나른하더라고..물은 일리터 정도! 내일부터는 다시 식단조절 해야겠당...ㅠ^ㅠ

[다이어트요정]

애슐리 내사랑..♡ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 지금 나름 열심히 다이어트 중이니까 폭식은 안돼!!ㅠㅠ내일부터는 다시 식단조절 열심히하고 많이먹으면 더 많이 운동해야해 이제!! 내일은 오늘보다 더더 열심히 화이팅하자!!♥

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[다이어트요정]

잘햇어잘햇어 이제 다시 돌아왓으니까 운동 더 열심히하고!! 에이스가 생각보다 다이어트에 엄청난ㅈ적이래 살안찔것같지만 배신감을 주는 그런..ㅋㅋㅋ식단 잘하고 잇으니까 에이스는 이제 좀 줄이고 운동 더 열심히 하면서 화이팅하자!!-