다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

 

식단 

아침 김밥 

점심 한우갈비탕 밥세숟갈 깍두기 김치계란말이 

저녁 토마토계란볶음 밥세숟갈 

간식 아몬드 5알 

물 오늘은 이리터정도 마셧어!! 

 

운동 

오늘은 평소보다 더 걸엇어 만오천보정도!! 윗몸일으키기 200번 비슷한거 150번 박봄다리운동 100번 비슷한거 100번 수지펭귄팔운동 200번 푸쉬업 45번 하늘자전거 100번 러시안트위스트 50번 엘자다리 20분 스트레칭도 조금씩 해주고잇어!! 

 

다들 열심히 잘하고잇지? 나도 이제 더 열심히 운동 많이 해보려곻ㅎㅎㅎ다들 열심히 달려보자!!♥

[다이어트요정]

토마토계란볶음 진짜♥ 중국갓을때 매일먹엇엇는데 몇번 더 해보면 그 맛 날것같다 진짜 짱 맛잇어ㅠㅠㅠ♥

[독자1]

몽구

아침 김치찌개에 밥
점심 이르지만 맥모닝
저녁 카레


물도 못마시고 운동도 박봄다리운동 150번이랑 시쿼트 50번 밖에 안했어...오늘 갑자기 많이 먹었더니 배가 고장이 났나봐ㅠㅠ배탈나3어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ내일부터는 열심히 하자!!

[다이어트요정]

헐헐 괜찮아?ㅠㅠㅠ그래도 아픈데 운동 열심히 햇네 잘햇어!! 아파도 열심히 하려는 모습 굳굳 보기좋다 몽구!! 내일은 안아프게 다 나아서 열심히화이팅하자!!♥

[독자2]

새벽달

오늘 세시에 일어났어... ㄴ ㅏ미친듯.... 무서워... 병인가?
카레에 밥 반공기 비벼먹고 지금 물만 이리터째야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋㅋ몇시에 잔거야 왤케많이 잣어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짱이다 덕분에 강제로 조금 먹엇네ㅋㅋㅋㅋㅋ물 열심히 잘마시고 잇고~ 운동도 열심히 햇지? 내일도 열심히 화이팅하자 일찍일어나고!!♥

[독자3]

죠리퐁

아점 사과 1개 삶은계란 3개
저녁 불고기치즈돌솥비빔밥 치즈돈까스

물은 3.2L정도! 운동은.. 아..많은데...이름이..길어.. 전반하체운동 30분이랑 하늘자전거 350번, 박봄다리 2세트 팔운동 10분 자기전 스트레칭!

[다이어트요정]

오오 죠리퐁 열심히 잘하고잇다!! 운동 짱짱이야 하체운동에 너무 집중하지말거 상체운동도 조금 다 해주면 좋을것같아 물도 왕 많이 마셧네 늘 물은 진짜 짱이다ㅋㅋㅋㅋ내일도 열심히 화이팅하자 죠리퐁!!♥

[독자4]

고규마

아침 현미밥 반공기,계란후라이1개,호박볶음조금
점심 떡볶이
저녁 ㅋ..컵라면,삼각김밥..
간식 과자..ㄱ..과자..

운동
요가 몇번, 쓰니말대로 스트레칭 자주햇어!!! 숙소에서 친구들하고 춤좀추고 쫌 걸엇어!

물 1L도 못마셧어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 캠프끝나면 진짜열심히할게!!! 쓰니 오늘 너무 잘햇다!( ˚ ▽ ˚ )♥

[다이어트요정]

우오 잘햇어잘햇어!! 캠프때는 식단 힘든거 다 아니까 그냥 즐겨ㅋㅋㅋ갓다와서 더 열심히 하면 되징 대신 더더 열심히 해야해 캠프때 즐긴만큼!!ㅋㅋㅋㅋ 그래도 스트레칭 열심히 햇나보네 다행이다 잘햇어!! 운동같은거 하기 힘들건데 춤도추고 스트레칭도 하고 노력하고 잇는거같아서 좋다 조심해서 잘지내다오고 갓다오면 더 열심히 힘내자!! 칭찬해줘서 고마워 기분좋앟ㅎㅎ♥

[독자5]

초강철돼지

아침 오늘10시에웨이크업했어...ㅋㅋ(미인은 잠꾸러기래)
점심 떡만두국 밥없이!
저녁 안먹었어~
간식 아이스크림이랑 칙촉한개 물은 허벌1L마셨어어! 아 간식좀 줄여야겠다...

운동 줄넘기2000개(줄없이는600번! 줄없는것도효과좋다길래) 피티체초 200번 제자리에서빨리뛰는거 200번 계단오르내리는거 100번
이제 허벅지운동이랑 박봄다리랑 스트레칭하고자야지!

쓰니 오늘 짱짱인데? 운동 진짜많이했다!ㅎㅎ

아 이건 독도다이어트라고 하는건데 혹시 알려나 모르겠다 내가 시험기간때엔 운동을 못해서 이걸 했는데 일주일만에 3kg감량했거든?
음식을 먹을땐 꼭꼭 씹어서 소가 되새김질 하듯이 진짜 꼭꼭 씹어서 삼켜 잘게 아주잘게! 밥과 반찬 국 다 따로 먹는게 좋고
물이나 음료를 마실때엔 입에 머금고 있다가 온도가 조금 낮아졌다 싶으면 마시는게 좋아!
이게 포만감 크고 씹기 귀찮아서 안먹게되더라고...ㅋㅋㅋㅋ

[독자8]

아참 나 오늘 치느님 참았어

[다이어트요정]

초강철돼지도 오늘 짱짱 잘햇다!! 운동 진짜 많이 햇네 잘햇어!! 나도 피티체조 해야겟다 줄없는 줄넘기도 해봐야지 맨날 생각하다가 막상 운동할때 까먹어서 안햇엇는데 적어놔야겟닿ㅎㅎ독도 다이어트? 오오 괜찮은데?!! 나도 그렇게 해봐야지 좋은거같아!! 이야 칭찬받으니까 좋구나 힣ㅎㅎ 괜히 막 기분좋다 고마워!! 독도다이어트 그거 나도 해볼게 우리 내일도 열심히 화이팅하자 아 치느님 참은건 진짜 짱짱 왕잘햇어 힘들엇을텐데ㅋㅋㅋ진짜진짜 잘햇다 치느님참을 의지면 성공할거야 힘내자 화이팅!!♥

[독자6]

현이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나오늘은 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 졸업식이라서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 점심에 햄버거 먹고 저녁에 아구찜 먹었다 거의 두공깈ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나우럭 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘은 운동도 안했어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ우럭우럭

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋ울지마ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우와 졸업햇구나 축하해!! 좋은날 기분좋게 먹엇으면 됫어 대신 내일부터 다시 열심히 하자,!! 오늘 기분좋게 먹엇으니까 당분간은 또 열심히 달려보자 울지말고 내일부터는 다시 열심히 식단도운동도 열심히 알앗지? 다시 마음다잡고 힘내자 화이팅!!♥

[독자7]

♥김성규♥

아침 - x
점심- 떡만두국(만두 두개), 김치조금
저녁- 김밥1줄조금안되게(햄,계란,맛살,소스만넣은거!), 해독주스한컵, 고구마한개
간식- 요구르트 하나

운동은 워밍업30분+ 줌바댄스1시간하구 저녁먹고 소화하려고 집에서도 30분정도 춤췃엉
ㅎㅎ...미안 완전 오랜만에왓지 거의 일주일만인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여행도갓다오고 어디가고 공부도하고 정신이없어서 못왔어ㅠㅠ 먹기도많이먹었지...ㅠ^ㅜ 그래서 어제부터 열심히운동하고있어ㅠㅠㅠ 아 진짜 비행기타는날 10일도안남아서 멘붕이다... 휴... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 가서도 이거 쓸수잇으면 자주 올게ㅠㅠㅠ 우선 10일동안만이라도 열다하려구... 모두 화이팅!

[다이어트요정]

오랜만이야ㅠㅠㅠ오늘 열심히 햇네!! 식단도 운동도 열심히 잘햇다!! 여행갓다왓구나 좋겟다 재밋엇어? 재밋엇으면 됫지 그래도 다시 열심히 하고잇다니까 다행이네!! 잘하고 잇어!!ㅋㅋㅋ비행기 오오 어디가는거야? 가서 못오더라도 열심히 다이어트 하고ㅠㅠ우선 가기 전까지만이라도 같이 열심히 달려보자 화이팅!!♥

[독자12]

유학생이라ㅠㅠ 곧 개학이거둥... 5~6개월동안 안오는데 또 얼마나 찔지 겁난닼ㅋㅋㅋ 매번 한국들어올때마다 3~5키로는쪄서ㅠㅠㅠㅠ 가서도 식단적도록 노력할게 휴.. 쓰니도 홧팅!

[다이어트요정]

우와 유학생이구나 어디가능거야? 짱이다ㅎㅎㅎ가서도 열심히하고 시간나면 들어오고!! 가서도 잘할수 잇을거야 끝까지 화이팅!!

[독자14]

호주유학생이야! 가서도 신경써야지ㅠㅠㅋㅋㅋ고마우잉ㅜ

[다이어트요정]

14에게
워ㅏ우와 멋잇다 호주 짱짱!! 잘갓다오고 조심하고!!

[독자9]

동글

아침 겸 점심 김치찌개
저녁 햄버거
간식 떡볶이 순대 튀김 탕수육 (.....)

운동
걷기 4시간 자전거 1시간!!!

미안 피곤해서 자주 못왔다 미안해ㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

동글 왤케 많이 먹엇어!! 할려고 햇는데 엄청 많이 움직엿네 잘햇어잘햇어!! 많이 먹고 많이 움직이면 되지 잘하고잇어!! 먹는걸로 스트레스받는거보다 맛잇는거먹고 많이 움직이는것도 좋은거니까 잘하고잇다!! 짱짱 많이걸엇네 자전거도 열심히 타고ㅎㅎㅎ피곤하면 무리해서 안와도 되니까 푹쉬고 몸잘챙기기!! 내일도 화이팅하자ㄷ동글!!♥

[독자13]

응응 화이팅!!!!!

[독자10]

쭈꾸미
점심 햄버거 나년 죽어라ㅠㅠㅠ
저녁 밥 반공기에 고구마 반쪽
운동은 줄넘기 500번정도에 춤 2시간 정도 췄고 이제 옆구리운동 할꺼야! 박봄다리운동도 하고!!!! 오늘 괘많이 먹었는데 내일부터 다시 열심히 할께!! 쓰니는 오늘도 운동 엄청 많이 했네 나도 배워야겠다ㅠㅠ

[다이어트요정]

패스트푸드는 우리의 적이야...ㅋㅋㅋ그래도 먹은만큼 열심히 운동하고 잇네 잘하고잇어!! 춤도 2시간이면 힘들고 효과좋을건데 짱짱이다 열심히 잘햇네!! 운동다하고 스트레칭해주고 내일부터 다시 더 열심히 화이팅하자 잘하고잇어 내일도 화이팅!!♥

[독자11]

현블리!
아침 : X
점심 : 피ㅈ...ㅠㅠ
저녁 : 된장찌개 밥 시금치

운동은 핫요가스쿼시 90분햇구 계단11층까지오르락
내리락하는거 6번정도? 걷는러 2764ㅂ번 햇어!
오늘도 뿌듯하게햇습죠!ㅎㅎ 점심이 안타까웟다ㅠㅠ 그래도 이때까지 잘한거 보상으로 먹엇다고칠려고ㅠㅠㅠㅠ...★☆다이어터에서하는 운동도 하고! 내일부터 춤연습그런것도 해볼려고ㅎㅎ! 오늘은 안늦엇네!헿 운동더많이해야지!ㅎㅎ(끝에이물음표신경쓰지마ㅠㅠ 모바일인데안지워져서그랭ㅜ)?

[다이어트요정]

그래그래 계속 잘한거에 대한 보상이라고 생각하고 한번쯤 기분좋게 먹어줘도 돼 잘햇어!! 대신 먹을때 스트레스받지말기 스트레스받으면 더 살찐다~ 그냥 잘하고 잇으니까 한번쯤 괜찮아 하고 기분좋게 즐기면서 먹어 잘하고 잇으니까ㅎㅎㅎ 운동 진짜 열심히 햇네 계단 쩐다ㅋㅋㅋ몇층을 걸은거야 짱짱!! 핫요가스쿼시도 짱 잘햇고 진짜 잘하고잇어!! 운동 더 많이하면 진짜 짱이겟다 꼭 성공할거야 현블리도ㅎㅎㅎ열심히 잘해주고 잇어서 기분좋다ㅎㅎ잘하고 잇으니까 내일도 쭉 열심히 회이팅하자!!♥

[독자15]

외계인왔쪄(찡긋).. 미안(소금소금) 오랜만에인티접속하니까기분이업?되었달까ㅋㅋㅋㅋ
아침-카레라이스 반
점심-해, 햄버거ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 콜라 녹차라떼.....
저녁-현미밥 반공기 김치
19663보 걸었고 초록창에 2주짜리 전신다이어트 1일차 했어!
저녁에 진짜 식욕폭발☆★.....
점심에는 친구랑 진지한 얘기 한답시고 만나서 처묵처묵했어..
그친구 되게 오랜만에 봤는데 나랑 비슷? 통통? 했던 애가 나보다 얇더라..
진짜 눈물이ㅠㅠ
그거중이라 운동도 되게 못하겠고ㅠㅠ
식단도 줄여야되는데 진짜 못해먹겠어..
막 뒤돌아서면 배고프고ㅠㅠ 어떡하지?

[다이어트요정]

잘 넘겨야되 지금 무너지면 안돼 너 친구는 날씬하고 이뻐지는데 언제까지고 이러고 잇을래? 아니잖아 그럼 안되지? 독하게 마음먹으면 못 할건없다 너가 우와 이뻐졋네 느낀것처럼 다른 사람들도 그렇게 느끼게 열심히 해야되지 않겟나 독하게 마음먹고 햄버거 솔직히 친구만나도 마음만 먹으면 충분히 안먹을수 잇잖아 그렇지? 2주다이어트 하는 동안 만이라도 꾹 참고 열심히 해보자 얼른 그거 끝나면 다이어트 황금기가 무려 일주일이나 주어지잖아 그때 효과 볼려면 지금부터 열심히 해놔야지!! 꾹 참고 열심히 하자 화이팅!!♥

[독자16]

어제 너무일찍자서 못왔다ㅠㅠㅠㅠㅠ

둉!!!!

아침ㅡ튀김 몇개 집어ㅓㄱ음..
점심ㅡ고기구워먹음...
간식ㅡ고구마2개?랑귤2개
저녁ㅡ고구마3개랑고기조금...
물1리터?조금넘게

어제 일찍일어나서 밥도 일찍먹는바람에 너무 많이먹었어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동도 만힝 안하고ㅠㅠㅠ 자주자주 걷고 훌라후프하면서 이소라 팔뚝 1세트하고 박봄다리운동50개씩2세트정도하고 이소라하체1셑 스쿼트40개

점점 다이어트욕구가 사라지는거같아ㅠㅠㅠㅠㅠ마음 다ㅏㅂ아야되는데ㅠ 배고프지도 않은데 뭔가 계속 먹게되고ㅠㅠㅠ어떡하냐진짜..

[다이어트요정]

한번 놓으면 다시 잡기 힘들어 조금 지쳐가는거 같은데 지금 포기하면 너무 아깝잖아 그치? 완전 놓기전에 다시한번 거울보고 다짐하고 와 열심히 하자 할수잇다 다짐하고 열심히 하자!! 운동 잘하고 잇어 조금만 더 하면 되겟네 잘하고잇어 화이팅하자!!♥