다이어트 이번에는 성공해보자 (대망의 스펙확인의 날♥)

안녕안녕 

대망의 스펙확인의 날이야 

 

일단 나부터 

13.12.26 이때 스펙은 

162/55 허리29인치 허벅지21인치 종아리13.5인치 발목8.2인치 팔뚝10.3인치 ☜이거엿어 

 

오늘 14.01.18 

162/51 허리28인치 허벅지20인치 종아리13.5인치 발목8.1인치 팔뚝9.8인치 ☜요렇게 바꼇닿ㅎㅎ 

 

생각보다 많이 빠진거같아 신난닿ㅎㅎ 고루고루 잘빠지고 잇나봫ㅎㅎㅎ 

 

오늘 식단 

아침 계란2개 사과반개 

점심 호떡2개 

저녁 다시마쌈 

간식 고구마하나 애기귤하나 아몬드10알 

 

운동 

오늘은 다리근육이 지금 약간 놀랏나봐..걷는데도 아프고 그래서 만보까지 못걷고 구천보정도 걷고 윗몸일으키기하고 그정도거밖에 못햇어ㅠㅠㅠ내일은 좀 괜찮아질것같아 내일은 운동 더 열심히 할게!! 

 

다들 스펙확인해보장 열심히 햇으면 그만큼 결과 좋을거야 계속 화이팅하자!!♥

[독자1]

호갱)난갑자기또 안빠지네 ㅠㅠㅠㅠ운동을많이안해서그런가...이제부터 운동을좀빡세게해볼까해..이번달말까지 티나게빼서올게 미리 설날칼로리조심하고 ㅠㅠ

[다이어트요정]

지금 잠깐 정체기인가보다 여기서 더 열심히하면 다시 잘빠질거야!! 운동량 조금 더 늘리고 열심히해서 성공하자!! 설날칼로리 조심하고ㅠㅠ화이팅 호갱!!♥

[독자2]

우오ㅓ 진짜 많이 빠졌다!!!!!나도 지금 하는중인데 ㅎㅎ 지금은 157/44 야 이제 2키오만 더빼면 나도 다이어트끝나고 체중관리 기간이다ㅠㅠㅠㅠ엉ㅇ엉ㅇ 우리힘내자!!

[다이어트요정]

우와 얼마 안남앗네 짱짱이다 끝까지 힘내자!!!

[독자3]

오호랏

[독자5]

나 그저께 잿을때 56이엿는데 지금 재니까 54 나왓다!!!!!3일만에 2키로 빠져서 짱조타ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근대 오늘 너무 배고파서 못참고 아이스크림이랑 라면 먹엇어....내가미쳣지...그래서 바로 파워워킹에다가 하늘자전거 윗몸일으키기햇다!!!내일도 열심히하자ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[독자6]

아침 고기 밥 김치
점심 귤1개 바나나2개 방울토마토10개 사과2조각
저녁 굶음
간식 라면 아이스크림....

운동은 어제랑 비슷하게 이소라다이어트 운동장40바퀴 줄넘기10분 줄넘기는 조금밖에못햇어ㅠㅠㅠㅠ너무힘들어서....계단 이용하기 하늘자전거 엘자다리 파워워킹 스트레칭 햇다!!!

[다이어트요정]

우와 삼일만에 쩐다!! 잘하고 잇어 짱짱이야 아이스크림 라면은 안되지만 그래도 바로 움직이고 칼로리 소모하려고 하고 오오 좋은습관이야 잘하고잇어 먹은만큼 움직이면 되지 그래도 간식보다는 저녁을 먹도록하자 운동 잘하고잇어 끝까지 화이팅!!♥

[독자4]

고규마

어젠 캠프갓다와서 그런지 집에 오자마자 뻗어서 운동이고 뭐고 자버렷다..ㅎㅎ..

아침 X
점심 ㄹ..라면..
저녁 김치볶음밥 반공기

운동
나도 온몸에 알이베겨서 못움직이겟다.. 흐규흐규 불타는허벅지 조금하고 스트레칭 짱짱많이햇ㅈ다!!!! 덕분에 알이 좀 풀린거같기도..하고.. 이소라 다이어트 옆구리+배운동 한세트햇어!! 나 이번주안에 매직터질거같아.. 어쩌지..흡.. 매직 터지기전에는 운동해도 효과없다는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
물 2L정도!!

내 스펙 처음 공개인건가??(부끄)

159/67 ... 하 ㅈr살충동..☆★ 인치는 줄자없어서 못쟀어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 줄자사야겟다.. 쓰니 4키로나 뺀거야??? 우와 진짜 많이뺏다.. 나도 열심히해야징!! 쓰니 오늘하루도 수고햇어~♥

[다이어트요정]

힣ㅎ고마웧ㅎㅎㅎ캠프 휴유증이구나 고규마는ㅋㅋㅋㅋ어떡해 알베겨서ㅠㅠ진짜 스트레칭 많이 해준거 짱짱 잘햇다!! 계속 스트레칭 많이해주고 얼른 풀리면 운동 더 열심히 하자!! 매직터지기 전에는ㅊ안빠져도 꾸준히 해주면 끝나고 나서 일주일에 효과볼거야 황금기니깐ㅎㅎㅎ꾸준히 열심히 해주고!! 스펙기록해놓고 다음에 말해줄테니까 계속 열심히하자 화이팅!!♥

[독자7]

초강철돼지

음 내가 뒤늦게 합류해서 스펙 처음밝히는데 휴ㅅ휴 따로 치수 잴수있는게 없어서..ㅠㅠ
나는 지금 다이어트 13일째인데 원래 163~4/57.2에서 오늘 아침에 163~4/54.7이더라! 내가 통뼈라서...후아....
목표는 50으로 잡고있는데 2월되기전까지는 53이내로 뺄려고 이월초면 학교도 개학이고 운동할 시간도 없으니까...ㅠㅠㅠ

아침 삶은계란2개 두유반잔
점심 밥 두숟가락에 김치랑 돼지고기 볶은거 조금
저녁 X
간식 아몬드6알 고구마 반개 얼떨결에 먹게 된 카스테라 반(카스테라가 직접 만든거라 칼로리 별로 안높게 만들어진거!) 허벌2L

운동
줄넘기2200개 PT150개 계단오르내리기100번 제자리빨리뛰기200번! 이제 스트레칭이랑 박봄다리 허벅지운동 엘자다리 남았다~

쓰니 살 많이뺏네!ㅠㅠㅠ부럽다ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 수고했어!

[다이어트요정]

우와 진짜 운동짱짱이다 안빠질수가 없겟다 진짜 잘하고잇어!! 13일에 2.5키로면 잘빠지고 잇네!! 많이 빠졋어ㅎㅎㅎ 나도 ㅇ좀 통뼈라...슬프다 통뼈...ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜진짜 잘하고잇어 식단도 운동도 목표 충분히 달성할 수 잇겟다!! 내일도 계속 열심히하자 화이팅!!♥

[독자8]

현이야 지금 내가 졸업하고 해서 약속이 너무 많다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하.. 담주부터 다시 시작할려고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 재니까 56.9 던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우와 1키로 빠졋엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ담주부터 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ빡시게 해야겟지... 안녕 쫌 울고 올게.. ... 줏대없는...

[다이어트요정]

현이 인기쟁이구나...졸업하고 약속많은건 당연한거니까 어쩔수없지 뭐ㅠㅠㅠㅠ담주부턴 진짜 빡시게 열심히 달리자!! 그래도 일키로 빠졋네 잘햇어ㅎㅎ담주부턴 다시 달리기 화이팅!!♥ 울지말고ㅋㅋㅋㅋㅋ

[독자9]

동글인데 .... 체중을 못쟀더 두께도 어떻게 재는지 모르겠고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ미아뉴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

아냐아냐 괜찮아 그래도 오늘도 열심히 잘하고 왓지? 내일도 계속 꾸준히 열심히하자 동글!!♥

[독자10]

몽구

아침 굶음
점심 설렁탕
저녁 족발

박봄 다리운동 50개씩이랑 물은 일리터젛도...망했어..스펙은 내일 말해줄께 ㅣ금 누워서 일어나기 싫다ㅠㅠ 추워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 진짜 열심히 하자

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋㅋ몽구 약간 나랑 비슷한거같아...나도 누우면 안일어나는데ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 난 딱 운동할때만 일어나거든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일은 운동도 더 많이하고 물도 더 많이마시자 진짜 열심히하자 말햇으니까 꼭 더 노력하기 화이팅!!♥

[독자11]

현블리야(하트) 몸무게랑 키는 잴수있는 방법이없어서 못쟀어..ㅠㅠ키 애들이 좀 컷다하는데 잘 모르겠고! 일단
아침 x
점심 치킨 3조각...ㅁ7ㅁ8
저녁 닭볶음탕에 있는 다리 1하나랑 현미밥
간식으로 아몬드 10알
운동은 계속 춤연습하고 스쿼트 3세트랑 요가했어! 허벅지랑 종아리 위주로!

[독자12]

대망의 두구두구두구구! 스펙은!
허리24인치!!! 허벅지17.5인치 종아리12.5인치 발목8인치 팔뚝8.5인치
ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트하기 전보다 좀 빠진편이라서 좋아ㅠㅠㅠ애들이 나보고 볼살빠졌다고 키커졌다고했다!!ㅠㅠㅠ짱좋아 더 열심히 할려고ㅠㅠㅠ완전기분좋다ㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

잠깐만 넌 어딜빼겟다는거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어딜 더 빼려고 짱이다 스펙쩌는데? 짱짱!! 운동도 열심히 잘하고 잇고 잘하고 잇긴한데 어딜 더 빼려고 충분한거같은데? 좋겟다 현블리...날씬해서...ㅋㅋㅋㅋㅋ무리해서 안빼도 될 스펙인데 이거?ㅋㅋㅋㅋ무리하지말고 열심히 화이팅!!♥

[독자13]

죠리퐁

아침 사과반쪽
점심 밥 닭갈비 김치 김 장조림
저녁 고구마 반개
운동은 전반하체운동 30분 하늘자전거 40분 전반상체운동 20분 박봄다리 2세트 스트레칭 15분
ㅇ물은 3.5리터!

스펙은 167/59에서 167.2/55
ㅜㅜㅜ더빼야지

[다이어트요정]

우와 죠리퐁도 4티로 빠졋네 잘하고잇어 열심히 하더니 죠리퐁은 잘될줄 알고잇엇어ㅎㅎㅎ앞으로도 목표까지 열심히 하자!! 지금처럼만 하면 되겟다 화이팅!!♥

[독자15]

새벽달!!

집에 체중계가 없어서 일단 전 스펙 그대로 생각하려고 ㅠㅠㅠ
약때문에 꼬박꼬박 밥먹는다... 어호....

밥 반공기 마른 김에 간장 김치
이걸로만 아침 점심 저녁 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

스트레칭 20분 운동은 윗몸일으키기 50번 옆구리살 자극하기 20번씩 3세트 줄넘기 이십분!!