다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

 

식단 

아침 잤어..ㅎ 

점심 토달볶 크리스피도넛..ㅋㅋ 

저녁 삼겹살 목살 유후 

간식 아몬드10알 언니표마카롱 과자만 

 

운동 

예~안했어 예~........ㅎ.....일요일이라 그냥 이것저걱 못본거보고 놀다보니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 오늘은 쿨하게 푹쉬고 내일부터 다시 열심히 하려고 사실 아직 다리가 좀 아파서...내일부턴 다시 열심히 할게!! 그리고 이번주 미션을 피티체조 30번이상하기!!♥

[독자2]

현블리와쪄여!!!

[독자8]

아침 ...나도 잤엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점심 빵먹어써
저녁 김치찌게 현미밥 반그릇, 시금치

핳...나 뺄 곳이 없는게 아니라 뭔가..뭐라해야하지...몸 비율이...꽝이야...그래서 비율이랑 복근 위주로 만들어 볼려고...(씨익)근데 요새 자꾸 입맛도 점점 없어지고.. 막 걱정되기도해 ...키 클려면 우유도 많이 먹고 그래야하는데 음식보면 속이 조금 울렁거리기도 하는데 뭐 괜찮겠지..!밥이랑 그런거 많이 먹는걸로 조금 바꿔야될것같다! 아직학생인데 많이 무리했나 싶어서..ㅠㅠ 오늘은 만보기 4578번!ㅎ걸었으 다른 스트레칭은 런닝맨 보면서 운동했다ㅎㅎ 물이랑 우유많이 마시는 방향으로 해야게쒀. 화이팅!!ㅎㅎ

[다이어트요정]

헐헐 울렁거리면 안되는데 그래그래 많이 잘챙겨 막는걸로 바꿔야겟다!! 잘챙겨먹고 운동 열심히 하는방향으로 바꿔서 하자!! 현블리는 근육만드는쪽으로 하는거구나 그렇지 더 뺄건 없어..근육 만들어서 이쁘고 탄탄한 몸으로 만들어보자 잘챙겨먹고!!♥

[독자4]

죠리퐁

[독자6]

아침 사과
점심 짜장면
저녁 고구마
간식 귤 몇개!

물은 3.5L정도 마셨구 운동은 하체전반운동 35분 상체전반운동 25분 상체스트레칭 5분 자기전스트레칭 박봄다리 2세트!
운동량도 좀 더 늘려야겠다..

[다이어트요정]

잘햇어잘햇어 잘하고잇네~ 지금도 많이 하고 잇는거같은데 일상생활에서 할수잇는걸로 늘리면 좋을것같당 버스같은거 한두개 빨리내려서 걸어오기라던가 계단이용하기 같은 식으로!! 이미하고 잇다면..잘하고잇어!! 계속 화이팅하자!!♥

[독자5]

오호랏

[독자7]

아침 밥 고등어조림 어묵볶음 새우된장찌개? 김치
점심 사과 반쪽 방울토마토10개
저녁 굶음

운동은 운동장40바퀴 줄넘기 30분 이소라다이어트 스트레칭 하늘자전거 L자다리 햇다ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘은 너무 힘들어서.....

[다이어트요정]

오호랏 잘하고잇어 근데 운동하는거에 비해 너무 조금먹는거 아니야? 저녁 굶지말고! 잘챙겨먹고!! 운동 열심히 잘하고잇어 너무 무리해서 힘들게 하지는 말고 열심히 화이팅하자 잘하고잇어!!♥

[독자13]

난 아침때매 많이 먹엇다고 생각햇는데ㅠㅠㅠㅠㅠ근대 저렇게 해도 몸무게가 ...안줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

아침은 그냥 일반식으로 잘챙겨먹엇는데 뭘ㅎㅎㅎ한끼 일반식으로 먹는다고 많이 먹는거 아니니까 저녁도 조금이라도 꼭 챙겨먹기!! 열심히 잘하고 잇는데 왜 안줄지? 곧 빠지기 시작할거야 물도 많이 마시고 운동도 열심히 하면 곧 빠질거야 원래 살뺄때 근육무게 늘어서 몸무게 늘엇다가 지방빠지기 시작하면 몸무게 주는거래 그런걸수 잇으니까 계속 열심히 화이팅하자!!♥

[독자15]

다이어트요정에게
그래!!화이팅!!!!

[독자9]

몽구

아침 설렁탕
점심 떡볶이
저녁 삼겹살 등심

예 나랑 통했다!! 나도 운동 못했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일요일이니까 그냥 드러눕고 싶은..물은 일쩜오리터!! 내일부터는 열심히 운동하자!! 오늘만 고기 섭취했던것소

[다이어트요정]

그치그치? 나도 일요일이라 뭔가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계속 누워잇엇어...물도 많이 못마신거같다ㅠㅠㅠ내일부터는 다시 열심히하자 화이팅 몽구!!♥

[독자10]

쭈꾸미
미안미안 어제 서울에서 싸돌아다니다가 집 와서 바로 뻗었네ㅠㅠ
아침 식빵 한 개 김밥3개
점심 파리바게트 샐러드
간식 귤3개 식빵 한 개
저녁 밥 반공기랑 불고기
운동은 그래!!!! 11시부터 옆구리운동 허벅지운동 할꺼야 꼭!!!! 다들 화이팅~~~~~~~~~

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋ그래 난 안래도..쭈꾸미는 꼭 하고 자...ㅋㅋㅋㅋ어제 열심히 돌아다녓으면 많이 움직엿겟네ㅎㅎㅎ잘햇어 내일도 열심히 화이팅하자!!♥

[독자11]

새벽달

아침 안 먹음.
점심 짜장면.
저녁 메론빵.

스트레칭 20분 윗몸일으키기 80번 옆구리 살 자극하기 20번 4셋트 하늘자전거 백번 불타는 허벅지 20분!!!!
오늘은 나름 뿌듯했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 밀가루 음식 많이 먹어서...ㅠㅠ
허벅지 제일 두꺼운 곳 47센치 허리 제일 얇은 곳 67센치
체중계가 없어서 줄자로 잴까 생각중 ㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

오오 많이 햇네 잘햇어!! 너가 뿌듯함 느낄정도로 햇으면 잘한거야 잘햇어!! 밀가루 음식은 오늘 많이 먹엇으니까 이제 당분간은 줄이기!! 47센치 67센치면 너도 날씬하네 새벽달도 근육만드는 쪽으로 하면 되겟다!! 잘하고잇어 화이팅하자!!♥

[독자12]

초강철돼지

아침 햄 멸치 밥
점심 수육
저녁 X 그런데 수육 맛있어서 계속 주섬주섬 주워먹어서...ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 녹차 일리터 마셨어!
나 오늘 피자 참았어..ㅎㅏ....대다나다...ㅋㅋㅋㅋ

운동
내가 사실 촌에 살아ㅋㅋ 부모님이 참외 농사 하시는데 오늘 끄지기땡긴다 카면 알라나..?
비닐 당긴다고 비닐하우스에서 돌아댕겼더니 땀이...이게 많이 힘든일..이야..ㅋㅋㅋㅋ
줄넘기 2200개 피티150개 제자리빨리뛰기200개 계단오르내리기100개 이제 엘자다리 허벅지운동 박봄다리 남았다!

내일 친구가 맛있는거 사준다고 했는데 걱정이다...수요일날 약속있고...ㅋㅋㅋㅋ 잘 버텨야지!

아참 나 다음주 일요일 까지 못들어 올거같아...사정이좀있어서..ㅠㅠㅠ
일요일날 짠! 하고 나타날게 열심히 하고있어♡ 나도 열심히 할게!ㅎㅇㅎ

[다이어트요정]

피자참앗어 우와 짱짱 대다나다 잘햇어!! 참외농사하시구나 우와 오늘 힘들엇겟다 거기다 운동도 열심히 하고 잘햇어!! 다음주까지 못와도 열심히 하다가 나타날거지? 무슨 일인지는 모르지만 기다리고 잇을겧ㅎㅎ다음주에 보자 화이팅하고!!♥

[독자14]

엇 잘못달앗어..흡

고규마

아침 나두잣어..ㅎㅎㅎㅎㅎ
점심 김치볶음밥 반공기, 콩나물국 조금
저녁 닭갈비 쪼만한 접시로 2접시, 보리밥 1/4 공기
간식 귤 2개, 과자 1/3, 사과 1/4

운동
스트레칭 틈날때마다 하고, 이소라다이어트 앞부분에 준비운동빼고 20분정ㅇ도?하고 책벅지 30분, 훌라후프 15분, 불타는허벅지 1세트, 파워워킹 30분!

물 1.5L정도??

내가 밖에 잘 안나가다보니까 저번주 미션 하루도 성공못했더ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이번주엔 꼭 성공할겡!! 쓰니 내일도 열심히하자~ 화이팅!♥

[다이어트요정]

오늘도 열심히 잘햇어!! 운동도 많이 햇당ㅎㅎㅎ이번주 미션은 집에서 할수잇으니까 꼭꼭 열심히 하잫ㅎㅎ 오늘 진짜진짜 잘햇어!! 항상 잘해주고 잇어서 기분좋닿ㅎㅎㅎ내일도 화이팅!!♥

[독자19]

나도 쓰니가 열심히하고 있는거 같아서 괜시리 뿌듯해진다ㅎㅎㅎㅎㅎ힛. 항상 칭찬해주고 격려해줘서 고마워! 가끔은 잘못한 부분 따끔하고 단호박처럼 혼내줘도되!! 그래야지 자극받고 고치지..ㅎㅎㅎ 쓰니 항상 고마워~♥

[독자17]

붕붕붕

[독자18]

아침 잤옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점심 스페셜케이+무지방우유 한그릇
저녁 육쌈냉면.........하 내가왜그랬지.....
간식 사과한개

스펙...어제 깜빡하고 자서 댓을못남겼는데 2키로빠졌어!근데자꾸 몸무게가 고무줄인지 1키로가 늘엇다 안늘엇다 하네....ㅠㅜㅜㅜ

[다이어트요정]

오오 잘햇어!! 자책하지말고 오늘은 더 열심히!! 이키로 빠졋구나 잘하고 잇나보다 붕붕붕도ㅎㅎㅎ일키로는 밥먹고 안먹고 그런거 아니야? 괜찮아괜찮아 그래도 일키로는 빠진거니까 잘하고잇어 이대로 탄력붙어서 계속 빠지게 열심히 하자 화이팅!!♥

[독자20]

지금이라도 같이하고시픈데 암호닉신청하고 내일부터 써도될깡 ㅠ.ㅠ?

[다이어트요정]

응응 같이하자!!

[독자22]

쿠키런으로 암ㅊ호닉신청할게~

[독자21]

동글

아침 돈까스 쬐끔
점심 참치마요 ..마니
저녁 라면

운동
걷기 3시간 노래방에서 친구들과 ...달리기 3시간!!!!!!!!!!!

오늘도 음식은...★☆

[다이어트요정]

동글!! 식단 어쩔꺼야 이거 돈까스 참치마요 라면 헐헐 어쩔거야!! 이제 더 열심히 조절해야된다 알앗지? 자꾸 이렇게 먹으면 운동이 말짱도루묵이 되잖아ㅠㅠㅠ근육은 생기더라도 지방을 같이쌓으면 안되지ㅠㅠㅠ걷는거 많이걷고 노래방 달린것도 잘햇는데 이거 다 말짱도루묵되면 어떡해ㅠㅠ이제 더 열심히 조절하기!! 앞으로도 화이팅!!♥