다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

 

식단 

아침 현미밥1/3공기 계란말이 

점심 밥세숟갈 피자돈가스 깍두기 바나나샐러드 

저녁 김밥 

물 일리터정도 

 

운동 

일단 오늘도 걸어와서 만보이상 걸엇어 한시간반정도 

나머지 윗몸일으키기 푸쉬업같은건 이제 드라마보면서 하려고!! 

 

다들 열심히 잘햇지 오늘도?ㅎㅎㅎ잘하고 잇어 같이해줘서 항상 고맙고 미션도 하려고 노력해줘서 고마워 내일도 화이팅!!♥

[독자1]

죠리퐁

[독자4]

오늘 교정기 껴가지고 앞으로는 관리 때문에라도 많이 안먹을듯 싶다!ㅋㅋ

아침 사과
점심 밥 제육볶음 명란젓 소세지 떡갈비
저녁 고구마 반 닭가슴살 90g

운동은 걷기 1시간반 하늘자전거350번 박봄다리 두세트 자기전 스트레칭! 물은 4리터!

[다이어트요정]

헐 교정하면 살빠진다던데 잘못먹어서ㅠㅠㅠ힘내 친구들 하는거보니까 힘들어보이던데 그래도 이뻐질거야 화이팅하고 오늘도 열심히 잘햇네 죠리퐁!! 식단도 운동도 짱짱걸ㅋㅋㅋ물은 진짜 감탄스럽다 항상 너무너무 잘하고잇어 내일도 화이팅!!♥

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[다이어트요정]

몽몽!! 이렇게 안나타나기 잇기?!! 민망해도 들어외서 적으면서 반성하고 더 열심히해야지!!ㅋㅋㅋㅋ이제 자주자주 와야해ㅠㅠ라떼라니..!! 몽몽이도 나랑같이 물 더 많이 마시자!! 운동도 조금만 더 하고 이제 더 열심히 화이팅하자!!♥

[독자3]

붕붕붕

[독자7]

아침 스페셜케이+저지방우유 한그릇
점심 사과한개
저녁 닭가슴살한쪽 달걀흰자2개

운동은
윗몸일으키기 50번
다리운동 양쪽 다리당 백번
하늘자전거 4분
배+다리운동 50번
버피테스트 30번

버피테스트 다신안할거야...어후 열번하니까 어질어질할정도로 힘들더라......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버피테스트빼고 나머지들 자기전에 한번더 하고 잘려궁

[다이어트요정]

이야 붕붕붕 식단 열심히하네 잘하고잇당 운동도 열심히 잘햇어!! 버피테스트가 힘들어도 효과짱짱이라더라 많이하기힘들어로 조금씩이라도 해주면 좋을것같아!! 잘하고잇어 내일도 화이팅!!♥

[독자6]

쭈꾸미
아침 밥 반공기에 김이랑
점심 학교급식
저녁 고구마1개
오늘은 오천걸음밖에 못 걸었어ㅠㅠㅠ인간적으로 오늘 너무 춥쟈냐ㅠㅜㅠ그래서 박봄다리운동 다리 당 70번이랑 하늘자전거 300번했어! 이소라다이어트도 할 예정이고 물은 2리터 정도 마셨어 쓰니 오늘도 잘 했다ㅠㅠ운동 많이 하는데 물 더 마시면 좋을 거 같아 화이팅♥

[다이어트요정]

응응 물 더 많이 마실게!!ㅎㅎㅎ쭈꾸미도 오늘 잘햇네 식단도 짱짱이고 운동도 열심히햇네 내가 부산에 살아서 여긴 많이안추워서 다른지방 생각을 못햇다 너무 추우면 무리해서 안걸어도 되니까 오늘처럼만 잘해줘 잘하고 잇어 잘햇어 쭈꾸미야 내일도 화이팅!!♥

[독자9]

몽구
아침 사골국
점심 국수
저녁 양배추
간식 야채호빵

야채호빵 너무 맛있쪙ㅠㅠ 물은 일리터 정도 마셔꼬 스쿼트 50번, 인터벌 운동 30분! 인터벌이라고 알아? 엄청 추웠는데 하고 나니까 외투 벗고 싶더라고...쓰니는 운동 열심히 하는거 같아서 부럽당 ㅠ

[다이어트요정]

잘햇어잘햇어 몽구도 나랑같이 물 더 많이 마시자!! 인터벌? 오오 나도 찾아봐야겟넿ㅎㅎ몽구도 열심히 잘하고잇어!! 스트레칭같은거니 윗몸일으키기같은 실내에서 간단하게 할 수 잇는 운동 같은거 더 해주면 나보다 더 잘하고 많이 할것같당 잘하고잇어 몽구 내일도 열심히 화이팅!!♥

[독자11]

현이야 오늘은 점심 반공기?에 반공기 더 ㅋㅋㅋㅋ 으앜ㅋ 집반찬이랑 먹었어! 물만두 쪼그만거 3개는 간식! 고구마 하나랑 우유 한컵도 간식! 오늘의운동 윗몸일으키기 50개 박봄다리 80개씩 엉덩이 운동30개 .. 운동 조금 더 할려고.. 요정아 나 라면이 너무 먹고 싶다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

이렇게하면 조금 맛없긴 한데 라면을 면을 따로 먼저 끓여서 스프끓인 물에 넣고 조금 더 끓여서 먹으면 칼로리 좀 줄일 수 잇어 대신 면 끓일 때 양파를 넣어주면 기름을 양파가 빨아간데 그니까 양파는 끓이고 나서 버리고 다시 새로운 물에 면이랑 스프 넣고 다시 조금 끓이면 돼 조금 맛없긴 하지만 이것도 하나의 방법이지!! 그래도 라면 안머고 잘 참앗네 잘햇어!! 나도 운동 조금 더 해야지ㅠㅠㅠ우리 내일도 화이팅하자!! 잘하고잇다 현아!!♥

[독자18]

응응!! 너도 잘하고 있어!!! 더 힘냅시다!!

[독자12]

아이셔

[독자13]

미안미안! 어제는 들어올수가 없었어ㅠㅠㅠ

아침 바나나우유 달걀후라이
점심 라면ㅋㅋㅋㅋ
저녁 우동ㄷㄷ

운동은 80분 걸었고 팔벌려뛰기 스무개!
어제는 계단도 오르고 막 그랬는데ㅠㅠㅠㅠ 오늘은 실패ㅠㅠ 물은 나도 일리터정도! 다이어트라 하기 부끄러운 다이어트를 하고있긴 하지만 하나도 안줄어서 좀 섭섭

[독자14]

하다ㅠㅠㅠㅠ(몸무게가)

[다이어트요정]

라면 우동이라니 하나는 포기햇어야지!! 아직 시작한지 얼마 안됫고 벌써 실망하긴 이르지? 조금 더 열심히 식단 조절하고 운동 더 많이하고 물도 많이마시고!! 그럼 분명 빠질거야 건강하게 다이어트 성공해보자 패스트푸드 치우고 집밥먹으면서 알앗지? 열심히 하자 성공할거야 아이셔는 성공한다 성공한다 화이팅!!♥

[독자19]

응응ㅜㅠㅠㅠ화이팅!!!

[독자15]

고규마

아침 늦게일어낫어.. 내가 아침잠이 많거든ㅎㅎㅎ..
점심 오코노미야끼라고 일본식 빈대떡인데 요리에서 배웟어!
저녁 현미밥 반공기, 분홍소세지, 명태포무침
간식 아이스크림1개ㅎㅎㅎ..

운동
오늘 스트레칭 몇번하고 걷기 1시간반정도? 밖에 못햇어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 물 1.5L정도? 마시고..

내일엔 열심히 할겡..ㅎ

[다이어트요정]

헐 오코노미야끼 짱짱 나도 좋아해 그거ㅠㅠ일본에서 제대로 한번 먹어보고 싶다 언젠가 꼭!!ㅋㅋㅋ고규마 요리 배우는거야? 내동생도 요리배우는데!! 힘들겟다 열심해 화이팅!! 많이 걸엇네 잘햇어!! 운동 조금만 더 하자 나도 고규마돟ㅎㅎ내일도 화이팅!!♥

[독자16]

둉

[독자17]

아침ㅡ불고기랑김치찌개랑밥반공기
간식ㅡ사과4분의3
점심ㅡ고구마투ㅣ김4개..
저녁ㅡ고구마작은거2개

물4컵?ㅋㅋㅋㅋ얼마안마심ㅠㅠ
운동ㅡ아침에줄넝기3백개저녁에밖에나가서걷고뛰고25분?하고줄넘기500개 이소라하체한세트박봄다리운동50개씩

아튀김ㅠㅠㅠ튀김진짜너무맛있어ㅠㅠㅠ왜ㅠㅠㅠㅠ저거만안먹어도무난한데ㅠㅜㅠ슬프다..저녁어나가서운동해ㅆ는데진짜너무춥더라..손완전빨갛고진짜너무아파 그래도열시ㅣㅁ히한거정말뿌듯하고좋음ㅎㅎ

[다이어트요정]

둉도 나랑 물 더 많이 마시자!! 나도 물 더 마셔야되는데ㅠㅠ생각보다 잘 안되네ㅠㅠ고구마 튀김 나도 진짜 좋아해ㅜㅜㅜㅜ안봐야되는데 저런건ㅋㅋㅋ 그래도 잘햇어 추운데 나가서 운동한다고 고생햇당 여긴 별로 안추운데 다른덴 많이 춥구나 생각도 못햇네 고생햇어 잘햇어 둉!! 그 뿌듯함 그대로 가지고 내일도 열심히 하자 화이팅!!♥

[독자20]

어제 독자16이야 ⊙♡⊙ 이름은 '초강철돼지'라고 할게ㅋㅋㅋㅋ

쓸려니까 날짜가 애매해....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아침 - 밥엄청조금,잡채작은그릇에한그릇,불고기2~3조각
점심- 빵2개
저녁- 아침이랑 비슷하게 +)아이스크림케익까지

운동은 이제 스트레칭하고 잘려고 생일이라 그런지 완전 풀어졌다..ㅋㅋㅋㅋ

12일에는 점심만먹고 허벌티 1L에 줄넘기 1000개 PT100개 제자리뛰기 100번 계단오르내리기100번 스트레칭 이렇게 했거든 보통하는양이 저정도...!

이제 생일도 끝났겠다 다시 원래상태로 돌아가야겠어...! 오늘은 열심히 하고 올게!ㅋㅋㅋㅋ

[다이어트요정]

우와 평소에 열심히 하구나 짱짱!! 아이스크림 케익 나도 진짜 좋아해 아이스크림 환장하거든...ㅋㅋㅋㅋㅋ생일이니까 뭐 하루쯤 즐길수잇지 이제 다시 열심히 하면돼!! 생일 같은날은 먹어줘도 뭐ㅋㅋㅋ오늘도 열심히 하고!! 계속 계속 열심히해사 매일매일 보자 화이팅!!♥

[다이어트요정]

우와 평소에 열심히 하구나 짱짱!! 아이스크림 케익 나도 진짜 좋아해 아이스크림 환장하거든...ㅋㅋㅋㅋㅋ생일이니까 뭐 하루쯤 즐길수잇지 이제 다시 열심히 하면돼!! 생일 같은날은 먹어줘도 뭐ㅋㅋㅋ오늘도 열심히 하고!! 계속 계속 열심히해사 매일매일 보자 화이팅!!♥

[독자21]

나외계인이야!!
아침-고구마케익...
점심-동태찌게 현미밥반
저녁-카레라이스반
간식은 안먹었구 한 두시간 걸었어
글구 초록창에 하루 15분 다이어튼가? 그거도 하고 펭귄 팔운동 150회랑 박봄다리운동 75번!
내가 정지 걸려서ㅠㅠ 친구한테 빌려줬었는데 친구가 정지를 먹음.. 하 쨌든많이못올릴수있는데그래도열심히할게!!

[다이어트요정]

응응 그래도 괜찮으니까 못오더라도 열심히 해야해!! 운동 열심히 잘햇네!! 물도 많이마시고 못오더라도 항상 열심히 하고 잇기!!♥

[독자22]

아! 왜이렇게 시간을 못맞추지!ㅜㅜ 맨날 늦어서 미안해!ㅠㅠㅠ나 현블리~!!!!공부때문에ㅠㅠㅠㅠㅁ7ㅁ8
아침 - X
점심 - 라면
저녁 - 떡볶이
간식 : 유과사서 엄마가 하나먹어보라그래서 어쩔수없이 먹었당ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동은 스쿼시랑 핫요가! 오늘부터 원푸드 다이어트 할려고~ 한끼만 5시부터6시까지 한시간동안 먹고싶은거 다 먹고 배터지도록....그렇게 하는 거 할..려공.핳ㅎㅎ...이렇게 하는 다이어트도 ㄱ됀찮다고해서! 그리고 우리집11층이거든 엘리베이터 사용금지! 걸어다니기 할거고 물은 하루에 5잔이상 마시기! 하루하루 늘어날때마다 한컵씩 더 많이 마시는 방향으로 할끄양ㅎㅎ 그리고 나도 다이어터 앱깔았당!! 아직레벨 1이지만...ㅎㅎ10될때까지 키워야징ㅎㅎ(씐남)ㅎㅅㅎ! 우리 힘내장 ~ㅎㅎ

[다이어트요정]

원푸드 엄청 안좋을텐데..한끼 먹는거보다 세끼 조금씩 나눠먹는게 좋다고 들엇어 한끼만 먹으면 그 시간만 먹는다는걸 몸이 기억해서 그 때 먹은걸 지방으로 더 많이 저장한다고 들엇어!! 난 세끼 나눠먹는걸 추천 현블리!! 운동은 열심히 잘하고 잇네!! 엘리베이터 사용안하는거 좋고 물 다섯잔 좋고 다이어터 앱도 좋고~ 화이팅!!♥