다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

어제는 너무 바빠서 못왓어 미아뉴ㅠㅠㅠ 

 

식단 

아침 다시마쌈 

점심 크림파스타 피자토스트 감자튀김 

저녁 고기3점 

간식 연유쿠키 연큐초콜릿 

 

운동 

일단 피티50번하고 이제 더 하려고!! 윗몸일으키기랑 박봄다리운동 엉덩이운동 하늘자전거 등등 늘하던대로 할거얗ㅎ 

 

아참 나 내일은 못올수도 잇어... 

내일 나 쌍수하러가...ㅎㅎㅎㅎ 

응원해줘...♥ 

그리고 내가 못와도 열심히 하고잇기!!♥

[독자1]

쭈꾸미

[독자2]

오 일등 처음이야
아침 밥 반공기
점심 학교급식
저녁 유부초밥 5개
간식으로 빵이랑 계란
와 미치겠어 지금 마법에 걸렸는데 식ㅠㅠㅠㅠㅠ욕ㅠㅠㅠㅠ운동도 찝찝해서 못 하고 식욕은 폭발하고 진짜 3키로 정도 빠졌는데 다시 찌고있다.... 절제가 안 돼ㅠㅠㅠㅠㅠ다들 열심히 해!ㅠㅠㅠㅠ나 어떡해ㅠㅠ

[다이어트요정]

그 느낌 알지ㅠㅠㅠ진짜 그냥 다 폭발ㅠㅠㅠㅠ운동 못하니까 힘들어도 최대한 자제하고 힘내자 화이팅!!♥

[독자3]

죠리퐁

아침 못먹었당..
점심 치킨..ㅋ..치킨....
저녁 단호박 3분의1개
간식 귤

운동은 상체하체전반운동 합쳐서 1시간정도 그리고 자기전에 스트레칭도 하구~ 걷기 30분!

[독자4]

물은 3.2L정도!

[다이어트요정]

치..치킨...ㅋㅋㅋㅋ우와 단호박 난 못먹겟던데 잘하고잇어!! 운동도 영심히 잘하고 잇고 물은 언제나 완벽하고 계속 화이팅하자!!♥

[독자5]

고규마

아침 꿈나라 ㄷㄹㄹ
점심 현미밥,콩나물무침,오징어무침,계란말이 다 1/2씩
저녁 돈까스 몇조각

운동
런지 3세트, 불타는허벅지, L자다리 10분 밖에 못햇어.. 밖에 눈 많이와서 나가지도 못하고 추우니까 귀찮고.. 오늘 매직터져서 만서귀찮ㅇㅏㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 티비에 나오는거마다 먹고싶어..미치겣다..하.. 물1L정도..

흡흡 쓰니 쌍수하는구낭!! 잘될거야ㅎㅎㅎㅎ! 난 마법걸렸으니까 식이조절 더 열심히하고 운동은 집에서 간단하게 할수있는거만 해야겟당.. 쓰니 쌍수잘하고와~

[다이어트요정]

고규마도 매직 힘내..ㅠㅠㅠㅠ너무 무리해서 운동하지 말고 힘들어도 식단조절 열심히하고!! 물은 내일 더 많이많이!!ㅎㅎㅎㅎ 쌍수잘하고 올겧ㅎㅎㅎ내일도 열심히 하고잇어야해!! 화이팅!!♥

[독자6]

쿠키런

[독자9]

아침 X
점심 계란프라이 반개와 밥 두숟갈
저녁 라이트업과 무지방우유 종이컵하나 모자라게

까지먹우려햇엇는데 삼십ㅂ분전에배가너무고파서 라이트업한주먹 입에쑤셔넣엇어...내가와그랫지 ㅠㅠㅠㅠ

운동은 줄넘기 1시간20분. 이소라다이어트동영상 ㅠㅠ풀로(거의50분정도)한번

쓰니 쌍수잘되랑...♥내다욧도

[다이어트요정]

아 쿠키런 신청한거 봣어!!ㅎㅎㅎ식단 잘하고 잇네 너무 조금먹는거아니야? 괜찮아? 운동은 짱짱 잘하고 잇다!! 스트레칭만 좀 더 해주고 내 쌍수고 쿠키런 다이어트도 화이팅!!ㅋㅋㅋㅋㅋ내일도 열심히 하고잇어!!♥

[독자7]

오호랏

[독자8]

아침 사과1개 바나나1개
점심 굶음
저녁 버나나1개
간식 빵..

운동은 파워워킹 15분 이소라다이어트 40분 스트레칭20분 L자다리10분
요즘에 눈와서 밖에못나가서 집에서 햇어ㅠㅠㅠ눈녹으면 다시 밖에 나가서 시작해야지ㅠㅠ쓰니 쌍수 잘될꺼야!!화이팅!!!

[다이어트요정]

잘햇어잘햇어 우와 눈 오구나 좋겟다 우린 눈이...전국에 와도 피해가는 부산...ㅋㅋㅋㅋ눈 오는데 밖에 나가기힘들지 미끄러지고 그러니까 집에서 잘햇어!! 열심히 잘하고잇네!! 쌍수잘되겟지? 고마워ㅠㅠㅠ내일도 화이팅하자!!♥

[독자10]

동글

아침 참치마요
점심 너구리
저녁 고등어구이
간식 햄버거 세트..★☆

운동
걷기 3시간

[다이어트요정]

햄버거가 간식이면 안되지...차라리 밥이엇어야해 햄버거는...이제 간식 과하게 먹지않기!! 식단 조절 더 열심히 안하면 운동해도 말짱도루묵이야 더 열심히하자!! 세시간이나 걸엇네 잘햇어 동글!!♥

[독자14]

흐엉 알았어 아예 끊어저려야짓 화이팅!!

[독자11]

몽구

아침 빵
점심 상하이버거세트
저녁 쿠우쿠우

오늘 생일이여서 아침 점심 저녁 다 친구들이 사줬어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저녁만 가족이랑 먹고 아..아까 베라도 갔다왔구나..생일이니^ㅏㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘만 넘어ㅑ야지..ㅠ^ㅠ 쌍수 잘되길 빌께!!

[다이어트요정]

우와 생일축하해!! 내가 열두시전에봐서 다행이닿ㅎㅎ생일이니까 오늘은 쿨하게 즐기고 넘기고!! 내일부터 다시 열심히 화이팅하자!! 너네덕분에 쌍수잘될거야ㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠ♥

[독자12]

붕붕붕

[독자13]

쓰니가 쌍수한다길래 하는말인데, 내가 쓰니보다 쌍수선배얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 의느님의 손길을 거쳤거든(소근소근) 쌍수잘되길빌게!!

아침 스페셜케이+저지방우유/고구마한개
점심 사과한개
저녁 고구마한개 오이한개

운동은 스쿼트 50번! 이거어제도했는데 겁나힘들어.....하

[다이어트요정]

이얗ㅎㅎㅎ쌍수선뱈ㅋㅋㅋ붕붕붕도 이쁘게 잘됫지? 나도 이쁘겧ㅎㅎㅎ의느님의 손길 거치고 돌아올게ㅋㅋㅋㅋㅋ잘햇네 식단 짱짱이다!! 운동은 조금만 더 하자 스쿼트는 진짜 좋은운동이래 잘하고잇어!! 윗몸일으키기랑 우리미션 피티체조도 하고 스트레칭해주기!! 잘하고잇어 화이팅!!♥

[삭제한 댓글]

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[다이어트요정]

피카츄쩐다 겁나 오랜만이야ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래그래 갑자기 줄이면 오히려 폭실할수잇으니까 조금씩 힘내자!! 잘하고 잇어 다른사람들처럼 조금먹어야지보단 일단 밀가루음식 튀긴음식을 줄여보자!! 라는 마음으로 하면 더 좋을곳갘당!! 핳ㅎ그리고 쌍숮ㄹ하고 왓어 고마워!!♥