당신의 살을 저격한다! 방탄다이어트소녀단 0215

 

 

 

1) 

오늘도 모바일이라 길게 쓰지못한다는 점 양해부탁드려요! 

 

2) 

식단 

아침:사과 4분의 1개 

점심:동그랑땡, 밥 한그릇 

간식:사과맛 요구르트, 빵 한개 

저녁:밥 반그릇, 김치찌개 

야식:족발 

 

운동 

안함 

 

종합적의견 

오늘은..ㅎㅎ.. 답이 없는날이에요.. 하루종일 숙제만했거든요.. 운동 할 시간이 없다는건 핑계지만... 내일은 운동도 열심히하고 야식도 안먹을랍니다....

[독자1]

헐 드디어 쓰차가 풀렸다 저 같이해도 되나여?? 암호닉 우타로 할게요!

[글쓴이]

네 가능합니당~

[독자2]

헐 어머 세상에 [우타/155-45]
스팩은 지금이지만 마른비만이라 지방을 빼고 근육붙이는게 목표에요!

[글쓴이]

우왕 멋져!!!

[독자3]

성공한 수니

아침 : 역시 걸렀다 ㅎ...
점심 : 된장찌개랑 김치랑 밥 반공기
저녁 : ㅂ..뷔페...가서....많이먹었..어... 나름 자몽도 많이 먹었어....

운동 : 스쿼트 45개, 버피 3~40개 사이, 춤연습 30분

두개 못 올렸는데 미안해 바빠가지고ㅠㅠㅠㅠ 버피 많이는 못했지만 좀 했어! 그리구 뷔페는 이용권 있어서...그거 써야..돼서...(꾸물꾸물) 미안해...(시무룩)
자몽이 포만감도 많이 주고 살 빠지는데 좋다고 들어서 자몽도 나름 좀 먹었져..

[글쓴이]

뷔페갔지만 운동 열심히했네~잘했어!! 자몽도 먹고 노력한모습이 보인데 칭찬뽷ㅃ핳

[독자4]

[정국 부인]
아침 겸 점심 : 돼지고기 김치찜, 밥 반 공기
저녁 : 안 먹음
확실히 하루 한 끼만 먹으니깐 몸무게는 줄어드는데 먹으면 또 찔까 봐 운동을 했어요. 걷기 30분 정도 했는데 앞으로 걷는 시간을 늘려야 할 것 같아요. 평소 학교 다닐 때는 물병을 가지고 다니면서 수시로 마시는 편인데 방학이라 집에 있다 보니 확실히 물 마시는 양이 줄더라고요;ㅅ; 앞으로 마실 물양도 늘려야 할 것 같네요! 내일은 친구랑 놀이공원을 가기로 해서 움직이는 양도 많을 것 같은데 먹을 음식 양도 많을 것 같아 걱정이네요

[글쓴이]

맞아요 한끼만 먹으면 몸무게는 줄어드는데 금방 돌아와서..ㅠㅠㅠ 저는 학교에서 물많이마시면 화장실을 자주가니까 공부에 방해되서 그러질 못하겠어요.. 놀이공원에 맛있는게 너무 많지만 저처럼 정신놓고 먹으면 놉입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

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[글쓴이]

외 육회.. 맛있었겠네요.. 저도 통이 심해서 힘든데 조금 쉬엄쉬엄해요!!! 황금기가 오면 감량이 좀 더 쉬울거에여 화이팅!

[독자6]

[홉앤]
아침 : 늦잠
점심 : 귀찮아서 안 먹음
저녁 : 계란빵
간식 : 계란 2개

운동은 어제와 똑같이 했어... 더 늘리겠다고 했는데 실패했네. 그래도 옷을 산다고 백화점 돌면서 다닌 것도 운동으로 치면... 좀 괜찮지 않을까. 물도 오늘은 조금 많이 마셨다. 생각해보니 어제보다 더 괜찮은 것 같기도 하고. 뿌듯하다.

[글쓴이]

귀찮아서 안챙겨먹으면 안돼ㅠㅠ 삼시세끼 다 챙겨먹는게 건강한 다이어트의 핵심~ 운동안한것보단 나아!!뿌듯했겠다ㅎㅎ

[독자7]

[수프]
아침 : 등심 밥. 밥양도줄였고 아예현미로만 먹어!
점심 : 철판갈비정식.. 밥을좀덜어먹엇고 갈비도 먹다가 남기고 친구줫어. 평소보단덜먹엇는데..흠..
점심간식 : 박하사탕1개 월드콘1개. 학원쌤이 월드콘사주셔서ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 칼로리대박.
저녁 : 등심 현미밥 떡볶이떡2개. 하필동생이 떡볶이를 먹고싶어해서 걔 먹을거 떡볶이를 해주셧거든.. 나도 먹으라햇는데 참다참다 떡2개먹엇어..

운동은 줄넘기 520개 싸이클60분 플랭크30초 스트레칭. 줄넘기는 20개씩늘릴거고 싸이클은 60분 고정하게! 진짜 죽겟어ㅠㅠ 오늘은 월드콘때문애 양심이...ㅂㄷㅂㄷ..물은 좀 덜 마신듯.. 오늘 텀블러 주문햇어! 그리고 단장님! 매번느끼는건데 진짜 고마워. 우리는 댓글안달면 그만이지만 단장님은 우릴위해 계속 글써줘야되잖아. 진짜고마워! 단장님아니엇으면 난 아마 다이어트하다가 포기햇을거야.. 진짜 고맙구 우리 같이 힘내서 윤기보다 얇은 다리 만들자!! 힘내!!♥

[글쓴이]

현미밥에 밥 양도 줄이고 최고다bbb 운동도 많이했네 칭찬뽷!!!! 월드콘 먹은거 마음에 걸리겠다ㅠㅠ 그래도 괜찮아~ 내가 한것도없는데 뭘ㅠㅠ빨리빨리 답글 못달아줘서 너무 미안하다 화이팅!!!!!!

[독자8]

[판도라]

아침: 비지장에 밥
점심: 잔치국수
저녁: 연두부 구운밤5개
간식: 가나 72%초코릿 3알
운동: 빌리부트 반?정도, 마일리사이러스한번

오늘 원래 점심을 안먹으려다가 학원시간도 애매하고해서 먹었는데 그때 하필 먹은게
잔치국수네여.....부정적으로 생각하면 정말 나쁜건데 긍정적으로 생각하면 라면먹은것보다는!
엄청나게 다행이에요!
그리고 저녁에는 오늘은 연두부만 먹겠어! 했는데....지인이 밤을 보내주셔서.... 군밤을 또 먹고..
그래도 오늘은 운동을 해서 다행이네욥! 원래 운동은 귀찮아서 안했는데....

[글쓴이]

군밤정도는 괜찮지않을까?!! 빌리부트 힘들텐데 잘했어~ 오늘 전제적으로 괜찮은 하루였네!!