다이어트 일기 05

2015.05.10 일요일 

 

식단: 

-아침: 요구르트, 에너지바 

-점심: 아메리카노(스타벅스-그란데), 초코빵 

-저녁: 블루베리 

총 섭취 칼로리: 약 700-750kcal 

 

운동: 

-일립티컬 30분 (257kcal/2.35km) 

-스쿼트 챌린지 day 3 (60) 

-복근 챌린지 day 3 (윗몸일으키기 25번,15번×2/크런치12번×3/레그레이즈15번×3/플랭크15×3) 

-카프레이즈 25×3 

-사이드 리그 리프트 25×3 

-시티드 카프레이즈 25×3 

-런닝머신 40분 (293kcal/4.06km) 

-물구나무서기 30초 

-L자다리 20분 

 

신기하게 시간이 지날수록 음식에 손이 안 간다! 배도 빨리 금방 부르고, 그다지 배고프지도 않고! 주말에는 평소보다 운동을 두 배로 해주는 게 목표다ㅠㅠ  

스쿼트 등 근력 운동을 할 때 자세 제대로 하는 게 가장 중요하다는 걸 잊지 말자! 

그리고 운동 한다고 공부를 소흘히 하는 어리석은 짓은 하기 없기!!! 

 

 

이걸 보며 더 자극을 받아야지..ㅠㅠ 

 

좀 더 힘내자!! :D