5/15일 월요일 PT 12회차_ 가슴 --------개인 운동 *벤치 프레스 [덤벨] 1세트 5kg 2개 15회 2세트 5kg 2개 15회 3세트 5kg 2개 20회 4세트 kg 2개 15회 5세트 kg 2개 20회 * 체스트 프레스 Max.25kg 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 25kg 20회 * 서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 15회 2세트 15회 3세트 15회 4세트 15회 5세트 20회 인터벌 러닝 30분 하... 08시에 퇴근 3시간 자고 약속 후 17시 PT 진짜... 부지런 떨었다 ...^^ 너무 알차서 알 깨짐 🐣
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