5/26일 금요일 인터벌 러닝 60분 〈 하체 > * 레그 익스텐션 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 25kg 25회 * 레그 컬 1세트 15kg 30회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 21회 5세트 25kg 21회 * 바벨 백 스쿼트 1세트 5kg 2개 15회 2세트 7.5kg 2개 15회 3세트 7.5kg 2개 15회 4세트 10kg 2개 12회 5세트 10kg 2개 15회 * 레그 프레스 1세트 120kg 15회 2세트 160kg 15회 3세트 160kg 15회 4세트 200kg 15회 5세트 200kg 15회 〈 복부 > * 서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 15회 2세트 15회 3세트 15회 4세트 20회 5세트 20회 * 크런치 1세트 20회 2세트 20회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 * 레그 레이즈 1세트 30회 2세트 30회 3세트 30회 4세트 30회 5세트 30회 인터벌 러닝 70분
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