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미방
전
후!
스펙은 164/49(현재) 과거에는 57! 운동법 궁금한 익인들 많으면 정리해서 올게
운동법(정리)
효과 제일 많이 본 건 걸어다니는 거랑 강하나 스트레칭!
최소 한 시간씩은 걸었고 하루에 1일 1식을 했어 난! 먹고싶은 거 한끼로 먹고 나머지는 물 마시거나 너무 배고프면 방울토마토! 그리고 우엉차 엄청 많이 마시고 허벅지 운동은 이소라 안벅지 운동+꾸준한 스트레칭
난 부종이 엄청 심해서 스트레칭은 무조건 해주고 골반교정 운동도 같이 해줬어! 골반이 풀려야 부종이 풀린다더라! 사타구니(림프)도 자주 두드려주고 L자 다리랑 잘 때는 압박 스타킹을 신어줬어! 압박 스타킹 진짜 강추ㅜㅜ
또 지압 슬리퍼도 맨날 신었고 다리 많이 붓는 익들은 야구공으로 발 마사지를 해줘
야구공을 그냥 한발로 밟으면 돼! 엄청 아픈데 발바닥이 풀려야 부종기가 내려가!운동을 못 한 날에는 꼭 반신욕을 해주고 반신욕 말고 족욕도 괜찮아! 다리 마사지는 알로엘 젤을 바르고 마구 주물렀어! 아킬레스건도 필수!
딱 참고 한달만 해봐! 별 거 아니라서 정말 미아내ㅠㅜ
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다들 화이팅!
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