다이어트 성공한 사람듈..다이어트 추천해줘

다이어트 할 계획인데 내가 지금 159/61이야 

목표는 47이고 장기간보다는 단기간에 빼고 유지하는데 신경 많이 쓰고 싶어.  

장기간 다이어트는 나한테 너무 안맞는거 같아서 3개월 정도? 두고 다이어트 할 계획인데.  

어떻게 빼는게 좋을까? 

익들 추천해주는 거 해보고 내가 3개월후에 목표 달성해서 돌아올게!! 알려줘ㅠㅠㅠ

[쀼1]

운동할 여건돼? 회사나 학교나 안다니거나 다니면서 가능한정도?

[글쓴쀼]

대학생이라 운동 가능해!

[쀼2]

우선 술은..안돼...내경험담..무너지더라 정말 가끔 1~2번 마셔ㅠㅠ 그리고 난 홈트랑 줄넘기 추천해 아니면 걷기도 괜찮은데 걷기는 좀 천천히빠져 대신 라인이 이뻐진다고 들었구 내가 효과본건 줄넘기랑 스트레칭+홈트&아침 공복 운동에 식단조절 식이는 그 할수있음 간헐적단식이랑 아니면 저녁 간단히&굶기

[글쓴쀼]

오 고마워! 운동은 얼마나 하면 될까?
역시 다이어트는 식이가 진짜 중요한것 같다 ㅠ

[쀼3]

그 내가 추천하는건 강하나스트레칭,골반교정,폼롤러 스트레칭 이런거고 운동은 아무거나해도돼! 넘 무리하지않고ㅈ유산소 먼저 시작해서 뭐 걷기나 뛰기나 줄넘기나 홈트로 조쉬앤바비인가 그분들꺼 춤 추는것도되고 살 좀 빠지면 근력운동추가해도되고 아님 같이해도되고 근력운동만 해도되고 나같은경우는 줄넘기는 하루 1500~2000개정도하고 그랬엉 120개씩 1세트로 두고 1세트하고 쉬고 1세트하고 쉬고 30~40분걸렸엉 강하나랑 골반교정은 자기전에 해줬구! 하루 기본 30~40분 이상에서 1~2시간까지 해주는게 좋긴한데 어차피 초반은 식단만 신경써줘도 좀 빠져서 재미들릴때까지 조금 느슨하게 해도될것같아 넘 무리하면 지칠수도있어서

[글쓴쀼]

3에게
글쿠낭 진짜 너무 고마워 내가 꼭 성공해서 올께!!!!

[쀼4]

3개월이몀 47은 무리고 52까지는 가능할 것 같은데 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

어떻게 하면 좋을깜?..

[쀼5]

사실다이어트 진짜별거없음 술안마시고 식단철저히지키고 운동꾸준히하면됌 이걸못해서그렇지

[쀼6]

난지금 3주동안 식단 아침저녁으론 단백질+과일 섭취하고 점심으론 일반식 운동 일주일5번 런닝1시간 웨이트30분 술절대안마시고 간식다끊어서 6키로뺏어

[쀼7]

뺐니 쀼야? !ㅠㅡㅠ

[쀼8]

쓰니 나랑 스펙완전 똑같다...ㅠㅠ