나 ㄹㅇ 빵에 환장하는 사람. 어디 가면 무조건 그 지역 유명빵집부터 가는 사람. 일주일에 4번 이상은 빵 먹어야 피가 도는 사람.
일단 내 스펙은
전: 156cm / 51kg (하체통통형...)
후: 156cm/ 47kg
사진은 방이 너무 더러워서 못찍음... 주변사람들 다 살 많이 빠졌다고 알아보는 정도로 빠짐. 단기로 무리해서 성공한적 1도 없었기에.. 걍 내려놓고 길게 1달 잡고 시작함. !!공복시간 길게 가진게 핵심인듯!!
#아침생략 : 10시쯤 기상. 눈뜨면 배고파서 걍 바로 운동복부터 입어버림. 운동 너너어어ㅓ무하기싫어도 걍 일단 입고 봄. 입으면 웬만해선 걍 운동하게 되더라... (운동복 꼭!!!사는거 추천!!! 나처럼 나태한 사람은 뭘 시작하려면 템부터 갖춰봥. 딱 붙는 운동복 위아래로 걍 싼거 사셈.)
#운동: 공복유산소 1시간 (주3~4회. 공복운동 힘든 날은 걍 포기하고 저녁에 산책1시간으로 대체/ 또는 홈트영상 15분짜리라도..!)
기본루틴: 버피100개(10분) + 칼소폭(30분) + 힙업운동 아무거나(10분) + 스트레칭 (10분) - 질린다 싶으면 줌바댄스 40분 짜리로 대체
#식단
12시쯤 점심: 고구마1개+ 사과1/2+ 양상추(드레싱有) + 아몬드6알 + 해독주스 종이컵 한 컵
3시쯤 간식: 빵(300칼로리 내외로) or 과자(8개만 집어먹음) or 아이스크림(콘 290정도) (호밀빵은 빵으로 취급 안 하는 인간이라 크림,잼,앙금있는 빵 잘 먹었음ㅎㅎㅎ )
*주의: 양조절 중요. 양조절이 핵심입니다..!
5시반 저녁 : 일반식 1/2 ( 반찬은 걍 종류 상관없이 평소보다 조금씩. 국은 안 좋아해서 4번 떠먹으면 충분)
*밥 큰숟갈로 4숟갈정도 였는데 난 배스킨라빈스 스푼으로 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천천히 먹어야 해!!
*밥 모자라면 '두부'로 배채웠음!!
+추가: 나는 일주일에 1번은 꼭 치팅데이 가짐.(치킨,피자,햄버거,짜장면,떡볶이,탕수육,삼겹살 등등...)
