규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
나 이거 어떻게 해야해 ㅜㅜ??
3
l
다이어트
새 글 (W)
3년 전
l
조회
79
l
키 158에 34~5 나가는데 기초대사량이 1002야,,, 학생이라 헬스장 다닐 시간도 없는데 식단 어떻게 하면서 운동하는 게 좋을까?? ㅜㅜ 근육 찌우면서 몸매 다듬고 싶은데 ㅜㅜ
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
현재 한국 vs 태국 축구경기 직관간 연예인
연예
이것봐 ㅋㅋㅋ민희진에게 감동받은 차주
연예
광고
파워링크
태연 더 효녀인 점: 핑크색 별로 안좋아함
연예 · 3명 보는 중
내 탐라에서 올해 본 뉴스중에 제일 충격적임
연예 · 5명 보는 중
아니 우리아빠 회사가서 좋지않은선택을할거같은직원한테
이슈 · 2명 보는 중
현 2030 연애 실태 조사 결과 발표됐대 ㄷ
일상 · 3명 보는 중
광고
파워링크
우리 이제 애국가 가사 바꿔야하나봐 ㅠㅠㅠ
일상 · 5명 보는 중
전문직 시험 중 올해 원서 접수 역대급 기록 세웠다는 직종
이슈 · 5명 보는 중
나말야 소금빵 구웠어
일상 · 4명 보는 중
평생 청소부로 일해서 모은 돈 크리스찬 디올 드레스 사는데 다씀
이슈 · 7명 보는 중
광고
파워링크
내 나이 27.. 살 말 ㅎ
일상 · 2명 보는 중
카리나 사과문 직후 일부 팬들 반응
이슈
연관글
•
삼교대 하는 쀼들은 다이어트 어떻게 해?
1
•
약속 많으면 다이어트 어떻게해?
14
•
나이거 많이먹는거야 적게먹는거야?
4
•
와 다들 신지니 운동 어떻게 하는거야?
1
•
식단을 어떻게해야할까?ㅠ
4
•
다이어트할때 파 먹으면 안되는거야????
6
•
런데이랑 NRC 중 달리기 어플 어떤거 추천해?..
2
쀼1
식단 맞출 필요 없어 탄단지 잘 챙겨서 일반식 먹으면 되고 단백질 보충제나 단백질 음식 추가로 먹어주면서 근력운동하면 근육 잘 붙일 수 있음 갠적으로 식간에 보충제 먹는거 추천
3년 전
글쓴쀼
칼로리는 신경쓰지 말고?? 혹시 근력운동도 추천해줄 수 있을까 ㅜㅜ 학생이라 피티같은 것도 못받아서 이번 시험 끝나면 아파트 단지 내에 있는 헬스장이라도 일주일에 몇 번 다니려 하는데 가늠이 안가서 ㅜㅜ
3년 전
쀼1
피티 못 받으면 헬스장 기구는 오히려 잘못하다 몸 다칠 수 있어서.. 근력운동 처음이면 초반엔 맨몸운동으로 근력 좀 기르는게 나아
스쿼트나 레그 레이즈, 크런치 같은 맨몸 운동 갯수 늘려가면서 해보고 덤벨 운동도 좋음, 헬스장 갈거면 사이클 타는 것도 나쁘지 않고.. 칼로리 신경 안써도 될 거 같고 너무 과식만 하지 않으면 돼, 고단백 식사가 좋긴 하고 단백질은 하루에 몸무게 x 1.5g 정도 먹어
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
패션
이가방어때?
17
05.16 00:48
1221
0
다이어트
굶어서 하는 나쁜 다이어트 5일차
14
05.15 23:28
472
0
다이어트
아침으로 많이 먹은 거 아니지?
5
05.15 10:29
372
0
다이어트
체지방률 목표 몇퍼센트야??
4
05.15 12:32
295
0
화장품
쿠션 추천점
4
05.16 02:09
141
0
뷰티
퍼컬은 전혀 모르겠고
5
05.16 13:53
64
0
다이어트
24살 되니깐 살이 안빠져..
4
05.16 22:36
156
0
다이어트
언젠간 짜파게티 핫도그 이런거 편하게 먹을날이 오겠지?
3
05.15 07:42
248
0
다이어트
견과류 양 너무 많아?
4
05.15 10:27
212
0
패션
이런 체형은 어떤코디가 좋을까?
3
05.15 11:13
477
0
다이어트
저녁밥 먹어야돼?
5
05.15 15:42
204
0
다이어트
약과가 의외로 성분이 엄청 나쁘지는 않네?
6
05.15 16:08
396
0
다이어트
몸무게 앞자리 어떻게 하면 바뀔까 ㅜ
4
05.15 21:15
171
0
다이어트
러닝머신 인클라인
6
05.15 23:33
160
0
다이어트
다이어트 하는 쀼들아 스트레스 받을때 어떻개 대처 해??
3
05.16 13:15
78
0
다이어트
그냥 포기하고 행복한 돼지가 되기로 결심했어
1:33
20
0
다이어트
하이볼 그냥 탄산수로
2
0:19
18
0
다이어트
24살 되니깐 살이 안빠져..
4
05.16 22:36
156
0
다이어트
50일동안 15kg 빼는거 괜찮아??
3
05.16 20:58
78
0
다이어트
폭식증 먹토 고치려면
05.16 20:50
29
0
다이어트
뭔가 먹고 난 뒤에 후회하면서도 계속 많이 먹게 돼..
1
05.16 20:02
48
0
다이어트
안 배고픈데 먹는 습관은 어떻게 고쳐? ㅠㅠ
1
05.16 19:35
57
0
다이어트
좋아하는 음식 1년만에 먹으니까 너무 행복하당🥲
05.16 19:29
18
0
다이어트
다이어트 초반에 원래 이렇게 골격근 많이 빠져…?
3
05.16 18:41
58
0
다이어트
이틀정도 과식했으면 하루는 한끼 샐러드 먹고 저녁 안먹는거 괜찮지?
4
05.16 17:17
96
0
다이어트
다이어트 성공했는데
4
05.16 16:19
91
0
다이어트
지방분해주사 맞아본 둥들
05.16 15:25
26
0
다이어트
키 165 눈물의 인바디 40
1
05.16 14:23
137
0
다이어트
나 6/30일까지 5키로 빼고싶어 알려줘 ㅠㅠ
2
05.16 13:58
50
0
다이어트
다이어트 하는 쀼들아 스트레스 받을때 어떻개 대처 해??
3
05.16 13:15
78
0
다이어트
러닝머신 인클라인
6
05.15 23:33
160
0
다이어트
굶어서 하는 나쁜 다이어트 5일차
14
05.15 23:28
472
0
다이어트
몸무게 앞자리 어떻게 하면 바뀔까 ㅜ
4
05.15 21:15
171
0
다이어트
살 훅빼는방법좀 ㅠㅠ 보통통->보통마름
05.15 21:00
72
0
다이어트
다이어트 식단 안하니까 살 빠지네
05.15 20:47
101
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
박재정 - 무슨 일 있었니
임재현 - 비의 랩소디
아일릿(ILLIT) - Lucky Girl Syndrome
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
PITTA (강형호) - 이 노래
ENHYPEN - Teeth
ENHYPEN - Fatal Trouble
임영웅 - Warmth
전체 인기글
l
안내
5/17 5:28 ~ 5/17 5:30 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
직구 규제 현실
2
일상
오쏘몰 직구해서 먹었는데
3
3
일상
에이블리 택갈이 옷들도 규제임?
8
4
이슈
진짜 기괴하고 조금무서운 마그네슘부작용
21
5
일상
그렇게 한국이 싫으면 이민 가면 되잖음 ㅋㅋㅋ
5
6
일상
직구 규제 난 찬성함ㅋㅋㅋㅋㅋ
9
7
일상
직구 첨엔 화 났는데 걍 이거 아님? 문제 없다고 보는데
19
8
이슈
30대 중반 넘어가니까 주변에 진짜 이상해지는 지인들 생기기 시작함
2
9
일상
직구 규제는 당연한거 아닌가???
6
10
이슈
송다은 오늘 올라온 인스타그램 스토리
38
11
일상
전자제품, 유아용품, 화학용품만 규제 아니야??
16
12
일상
내가 직규 규제 찬성하는 이유(반박환영)
29
13
일상
근데 왜 자꾸 약올리는 글들을 쓰는겨?
14
일상
근데 왜이렇게 급하게 시행해?
3
15
일상
좀 이상하거나 위험한 사람은 아니겠지
8
16
일상
여익들아 너네 남익보면 무슨생각들어?
2
17
이슈
2024년 잘풀리고 흥할사람 특징
494
18
일상
기사 보고 왔는데 걍 규제하는게 맞는거 같은데 지금 플 이해가 안가네
9
19
일상
잠이냐 커피냐 골라줘 젭알
20
이슈
살자 대신 강릉 여행.JPG
437
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위