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아침  

점심 - 일반식 

저녁 - 다밀 쉐이크 ,계란 

 

운동은 출퇴근 30분거리 걸어다니기, 땅끄부부 

 

요렇게 할꺼 같은데 어때?

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쀼1
아침은 안먹는겨?? 근데저렇게먹으면 암만 일반식 잘먹어도 1000칼로리아니야 ㅠ??
2년 전
글쓴쀼
아침을 못챙겨먹을꺼 같고 아침을 지금까지 먹어본적이 없어서...어쩌지🥲🥲
2년 전
쀼1
나도 다이어트 하기전까지 아침 죽어도 안먹어 인간이였는데 아침을 안먹으면 클린식으로 칼로리채우기가 너무어렵더라고 ㅠ 근데 막상 먹는 습관들이니까 ㄱㅊ고 아침에도 일찍일어나서 좋았어!!
밑익말대로 그릭요거트(내아침메뉴얌)나 속 가벼운 메뉴라도 챙겨먹는게 좋을거같애
2년 전
쀼2
아침에 바나나 그릭요거트 견과류라도......... 글고 탄수화물이 절대적으로 부족할것같음ㅠㅠ
2년 전
글쓴쀼
아ㅠㅠ 진짜ㅠㅠ
2년 전
쀼3
식단 잘때 공부 먼저하고 짜는 거 추천.. 전체적으로 탄수 도 부족하고 단백질은 더 부족하고..
2년 전
글쓴쀼
알려줘서 고마워!!
2년 전
쀼4
나 대충 본문대로 하는데 살 잘 빠짐 대신..머리도 잃고있ㅇㅓ..
2년 전
쀼5
저녁이 부족해 ㅜㅜㅜ 잘 챙겨먹자
다이어트도 좋지만 건강이 중요해
나 살빼구 건강 잃어서 큰병원 다니거덩..지금
2년 전
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