규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
16일 전
l
조회
550
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
우리나라 단체로 의사들 미친듯 ㅋㅋㅋㅋ 직업 비하ㅠㅠㅠ 오진다
일상 · 17명 보는 중
스탠드등 골라줄 사람🩷🩵🤍
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
연예인들 돈 진짜 상상초월로 많구나 체감했던 경험 말해보고 가는 글
이슈 · 32명 보는 중
이거 딱 지금 니네들 말하는거네ㅋㅋㅋ
연예 · 1명 보는 중
려욱 제시카 기싸움 언제 안웃김
연예 · 35명 보는 중
정보/소식
배임이 문제라더니 인젠 문제 아니라는 하이브
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
법원 방청 가는 게 취미인데
이슈 · 38명 보는 중
엄청 욕 먹었던 EBS 실험.jpg
이슈 · 25명 보는 중
이번 고딩엄빠 엄마 개이쁘다 진심
일상 · 55명 보는 중
솔직히 80,90년생들은 꿀빤거 맞다
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
울 엄마아빠 사궈나봐.........!!
일상 · 10명 보는 중
스키즈 현진을 거의 유니콘 취급하는 제왑 신인남돌
이슈 · 15명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
16일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
16일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
15일 전
쀼4
체지방
15일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
15일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
12일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
19
05.10 23:15
834
0
다이어트
다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
13
05.10 21:05
384
0
성형
애교필러 vs 입술필러
12
05.11 03:43
223
0
다이어트
나 그래도 몸매 라인? 좋은 편이야..?? 40
6
05.11 22:29
338
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
377
0
다이어트
162 55 통통 뚱뚱??
5
05.10 22:06
193
0
다이어트
달커알아? 이거 샌드위치를 저녁으로 먹으면 어때??
8
05.11 18:21
267
0
다이어트
운동없이 살 좀 뺄수있을까ㅠ
11
05.11 20:07
216
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
150
0
다이어트
하루 견과류 몇알 먹어야 적당한거야..?
6
05.11 14:46
147
0
다이어트
몸무게 붓기 차이가 이 정도나??
3
8:41
83
0
다이어트
운동한 다음날 1kg가 늘 수 있어??
3
9:41
80
0
다이어트
간식으로 진미채 괜찮아?
4
05.10 22:13
109
0
화장품
피부 속건조 심하고 각질 때문에 화장 잘 뜨는데 클렌징제품부터 스킨케어 제품까지 추천 좀..
6
05.10 23:44
88
0
성형
기미잡티 없애는거 1회 하면 효과 없어?
3
05.11 17:31
29
0
다이어트
미쳤다 뱃살 엄청 빠짐 나 ㅜㅜ
21
03.24 11:46
1720
0
다이어트
볼살 사라진거 직접 느끼니깐 너무 좋다ㅜ
2
03.24 11:30
307
0
다이어트
아 생리전인건가...
03.24 11:14
52
0
다이어트
운동이랑 식단 봐주실 분 있나요!!
7
03.24 11:11
168
0
다이어트
밥 먹고 몇 분 뒤에 누워야 괜찮을까??
4
03.24 11:00
527
0
다이어트
식단봐쥴쀼!!!!
12
03.24 10:57
164
0
다이어트
근손실 걱정하는 익들 많네ㅠ
24
03.24 10:53
1326
0
다이어트
망넛이네 무배해서 오랜만에 빵 샀다
5
03.24 10:27
376
0
다이어트
우리집 체중계가 재는 방법에 따라서
7
03.24 10:18
430
0
다이어트
왜 몸무게가 늘은거야
3
03.24 09:50
252
0
다이어트
pt질문!!있어용ㅎㅎ
4
03.24 09:41
144
0
다이어트
견자세 너무 못하겠어.. 꿀팁있니...?
6
03.24 09:38
337
0
다이어트
가만히 있는데 팔 근육 팔딱 거렼ㅋㅋ
03.24 09:27
60
0
다이어트
나 이렇게 하면 탈모 안오겠지..?
03.24 09:09
115
0
다이어트
쀼들아 당떨어질때 어떡해?
5
03.24 09:09
263
0
다이어트
몸무게 강박증 심해서 되도록 안 재려고 노력중인데
1
03.24 07:28
203
0
다이어트
다이어트할때 계란후라이
3
03.24 07:12
356
0
다이어트
사타구니?팬티라인쪽
3
03.24 05:06
497
0
다이어트
173에 58~9 들락날락하는데
6
03.24 04:52
277
0
다이어트
진짜 코로나 끝나자마자 퍼스널컬러 받으러 갈거야ㅠㅠ
1
03.24 04:34
183
0
처음
이전
285
286
4287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
3
아일릿(ILLIT) - Magnetic
4
QWER - 고민중독
5
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
Crush - 미안해 미워해 사랑해
전체 인기글
l
안내
5/12 16:26 ~ 5/12 16:28 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
아일릿 시그니처가 되어버린 뉴진스 디자인
9
2
일상
이렇게 숭한 덮밥 이름 처음 봄;
19
3
연예
정보/소식
임영웅 측 "리허설 장소 주민들에게 참외 선물, 직접 배달은 NO”[종합]
12
4
이슈
한예슬 결혼 실화?.jpg
23
5
이슈
여고추리반3 멤버들을 모두 당황시킨 특별출연
7
6
일상
전세 세입잔데 4개월째 집 안나가....
13
7
일상
이제 점수 그만 내...
2
8
연예
핫플
정리글
아일릿의 마법소녀컨셉마저 뉴진스 오디션을 카피했다고 함
63
9
이슈
현재 한국과 경제규모가 가장 비슷한 서양 국가
2
10
일상
선크림에 대해서 착각하는 사람들이 너무 많은 듯 대충 주저리 주저리 떠들어봄
20
11
일상
쯔양, 히밥, 햇님, 키노시타 유우카, 벤쯔 등등 대식가 유튜버들 말이 체질이지 사실상
2
12
이슈
할머니가 돌아가신 후 할머니가 나에 대해 쓴 일기를 발견했어 ....jpg
5
13
이슈
대체로 안 건강한 사람들 특징
19
14
이슈
겪어본 사람은 바로 알 수 있는 우울증 증상.jpg
6
15
이슈
오리온 초코파이 신제품.jpg
8
16
일상
나 피부화장 좀 봐줘ㅠㅠ
16
17
이슈
사람이 부정적으로 변해가는 과정
18
이슈
수지 팬들 사이에서 말 나오는 카즈하 팬미팅 커버 무대.jpg
142
19
이슈
오늘 피식쇼 게스트 스틸컷 예고
2
20
이슈
IT유튜버 잇섭의 이번 아이패드 신형 소감
18
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위