21살이고 ㅋㅋ여대생임 ㅠ
기말끝나고부터 지금까지 다이어트 한거니까 두달반에서 세달정도 된 것 같아!!
나는 운동이랑 식단을 같이 조절하면서 했어
운동은 런닝머신이랑 스쿼트랑 요가
식단은 주말에 2끼 평일에 3끼
일단!! 운동은 저녁에 몰아서 했어...평일은 학교에다가 주말오전에는 학원때문에 ㅠㅠ
하루에 2~3시간 운동했고 아무리 힘들어도 하루에 1시간은 꼭 하고 자려고 했어! (규칙적인 운동이 진짜 ..bb)
바른 자세로 런닝머신-스쿼트-요가 순으로 했고...그냥 인터넷에 나와있는거?보고 함 ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 자세하게 얘기해주기가....ㅠ
항상 운동할때랑 끝날때 전신 스트레칭이랑 부분 스트레칭 꼭꼭 해주면서 몸 풀어줌..그래야 다음날 뻐근하거나 힘들지 않았어(이건 지극히 주관적임..내 친구는 오히려 죽는 줄 알았대 ㅋㅋㅋㅋ)
운동은 대략 이정도만 했어...나는 일단 먹는게 가장 문제였기 때문에 8ㅅ8
그리고 식단!!
나는 많은 양을 먹는 편은 아니였는데 적은 양을 거의 1시간 텀으로 계속 먹었어...그리고 군것질!!진짜 좋아했음...끊기 정말 힘들었는데...이건 의지가 있어야 할듯....ㅠ
참고로 2달 중에서 1달은 운동+식단 조절했고...1달은 식단만 조절했어!!
평일은
아침-한식(밥 반공기와 반찬도 적은양으로 강한맛없는..예를들면 매운맛이나 단맛 강한..그런거 제외),과일(꼭꼭 아침 저녁으로 과일 먹음) 점심-빵(모닝빵이라고 하나? 그거 하나),우유,과일(가끔 먹음) 저녁-시리얼(이건 정말 허기질때나 매직할때...ㅠ국그릇 그런거 말고 ㅋㅋ종이컵 한컵?이었나....가물가물), 견과류(1봉지에 막 과일말린거랑 아몬드랑 호두 등등 들어가 있는거 팜!!), 과일 (보통 수박이랑 참외, 포도 먹음)
이렇게 먹었구~~정말 배고플때는 과일을 조금 더 먹거나 했어
주말에는 아점-한식(위에처럼 먹음)이나 빵과 고구마(모닝빵1개 고구마 1개) +과일 저녁- 견과류, 과일, 고구마(고구마 반개!! 근데 이건 먹고싶을때만...)
그리고...이건 나만 효과본 것일수도 있지만....대청소를 해봐 .....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 효과 ...진심...하루에 한번씩만 청소기, 걸레밀대?, 손걸레로 내방이랑 마루 청소해봐...ㅎ...
이게 칼로리 소모 대박일듯..내가 1달동안 이짓거리를 했는데 와우 이게 운동이나 다름없음...ㅋㅋ
물론!! 사람마다 뭐 체질이 다르고 효과가 안 나타날수도 있지만 내가 해본대로 적어봤어!!
아무튼 다들 목표 감량에 성공하길 바래...(하틓)