161/78인데 두 달 이렇게 하면 얼마나 빠질 수 있을 거라 생각해?

초절식 (밀가루 탄수화물 끊고 두부나 닭가슴살 야채 챙겨 먹으려고, 초절식 요요 심한 거 아는데 일단 몸부터 좀 가볍게 만들고 싶어)

스트레칭 + 몸 풀기 겸 땅끄 유산소 30분짜리

아이돌 춤 2시간 (내가 춤추는 걸 좋아해) 

스쿼트랑 런지 표 짜여진 거 맞춰서

[익인1]

잘 지킨다는 가정하에 10~12

[익인2]

운동을 더 늘리면 한 달에 10키로는 가능할 듯

[글쓴이]

운동 감이 안 와서 ㅜ 어떻게 더 늘려야 할까?

[익인4]

유산소 운동으로 런닝머신 1-2시간이랑 플랭크 1분짜리 3세트만 해도 나 한 달에 3키로는 그냥 빠졌어...식단 안 해도!!

[글쓴이]

속도 몇 정도로 하고 뛰었어? 주변에 헬스클럽이 없어서 밖에 나가서 뛰어야 할 것 같긴 한데 ㅜ 플랭크도 넣고 싶었는데 나 진짜 10초 버티거든...

[익인5]

운동장이나 공원 이용해도 돼. 나는 30분 걷기 20분 가볍게 뛰기 10분 달리기 10분 걷기 코스로 2번(1-2시간) 하고 플랭크 해
플랭크가 살 빠지고 근력 키우는데 갑이라서...처음에는 10초씩 3번 하고 다음날에는 15초씩 20초씩 늘려가면 나중에는 1분 거뜬히 한다! 스쿼트 보다는 플랭크 하는게 더 나을 듯

[글쓴이]

5에게
고마워 도움 많이 됐어 ㅜㅜ

[익인6]

글쓴이에게
응!! 처음부터 많이하면 무리 갈 수도 있으니까 조금씩 해보면 늘거야. 화이팅!!!

[익인3]

헐 쓰나 너 나야? 너 나랑 스펙이 너무 똑같아.. 나도 다이어트 식단이랑 운동 계획 짜고있었는데 ㅠㅠ