5키로 빼는데 얼마나 걸려?

운동 매일 한시간씩한다고 하고 식이 엄청 빡세게 안했을때

[익인1]

한 달

[글쓴이]

나 너무 잘먹었나,,, 한달운동했는데 그대론데ㅠㅠ 식이 어떻게했어?

[익인4]

점심 저녁 반찬 위주
6시 이후 금식

[익인2]

난 한달걸렸어

[익인3]

식이어떻게했길래???

[글쓴이]

원래 먹던 집밥 양 3분의 2정도로,, 원래 많이 먹는편도 아니라서 칼로리 계산하니까 1100정도 나오더라구

[익인5]

노노 5키로 한달내에 빼려면 빡시게 해야해 나는 처음 1-2 주정도는 일반식은 한숟갈? 정도만 너무 배고픈 저녁에 먹고 나머지는 과일 시리얼 이런거만 평소의 반정도 먹었어 그러다 정체기 오면 이틀정도는 디톡스 물만 마시고 단식도 하고 그렇게 해서 안정적으로 3키로 뺀다음에 그 다음부터는 일반식 반정도 먹고.. 평소 먹던거의 2/3 먹는걸로는 유지 밖에 안돼

[글쓴이]

요요안와? 밥 굶거나 시리얼 먹으면 집에서 곧 쓰러질 사람 취급당해서 평소대로 먹었는데 ㅎ,,,

[익인6]

1-2 키로 요요 살짝 오면 저녁 며칠 굶고 그런식으로 유지하면 또 빠지고 그래서 유지하고 있어 ㅋㅋㅋ 쨌든 운동으로는 살 거의 안빠지니까 식이를 단기간이라도 좀 하는걸 추천할게!!