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60대 초반 몸무게에서11

l조회 80
이 글은 6년 전 (2019/11/20) 게시물이에요
한 십키로 빼고싶은데 굶지 않으면서 할수잇는 효과적인 방법 뭐가 잇을가... 

스쿼트가 그래도 제일 좋을라나
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근데 진짜 몸무게가 중요한게 아니라 뼈대나 근..1
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익인1
그거만 한다고 살 안빠져 ㅋㅋ
6년 전
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익인3
여러가지 골고루 하는거 추천 유산소 무산소 병행해야해
6년 전
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글쓴이
추가로 뭐할까?? 트레드밀은 매일 삼사십분씩 하는데
6년 전
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익인2
나 슬로우버피 엊그제부터 하는 중~~!! 근데 굶는건 아니지만 식이조절도 해야지!!
6년 전
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글쓴이
웅 식이요법이 진짜 어렵더라 ㅠㅠ
6년 전
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익인4
6시 이후로 안먹고 꾸준히 운동하는거 3주만 제대로 해도 4키로 그냥 빠져
6년 전
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글쓴이
오키오키 일주일에 한 몇번정도 운동했어?? 한 삼일정도 하면 괜찮을가?
6년 전
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익인8
나는 하루 쉬면 계속 쉬구 싶어서 매일 운동했어ㅜ 컨디션 좋으면 세트 추가해서! 본인한테 무리가 가지 않은 선에서 해야 해!!
6년 전
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익인5
일단 하루 3끼 다 정상식하면안도ㅑ
6년 전
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익인6
장기다이어트 해! 기간 길게 잡으면 건강하게 체지방만 뺄수있어 식단이랑 운동도 현실적으로 하니까 기초대사량 올라서 나중에 약속있어서 많이 먹어도 살 안쪄
6년 전
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익인7
굶지는 않되 야식과 과식은 하지말 것(식단조절), 다리 굵어질까 팔 굵어질까 무산소 안하는거는
보디빌딩 나가서 우승할까봐 운동안한다는 말과 똑같아 헬스장가서 pt끊는게 직빵이야
헬스장 못가는 날엔 홈트로 스쿼트, 버피테스트,런지 등등
이렇게 한달만해도 평소 야식,과식 하던사람들 5키로는 그냥 빠져
6년 전
   
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