어느정도 몸에 근육 많으면 원래 다이어트 더 느린가?

과체중인데 근육 많은 과체중이거든? 근데 식단 다이어트 정석 식단하고 16대8 간헐적 단식 하면서 하루 2시간 운동해도 막 남들이 3개월만에 10몇키로 뺐다는데 난 3개월동안 체지방 3키로 빠지고 근육 1.2키로 늘고 몸무게는 비포 에프터 3키로 정도가 끝이야... 뭐가 문제지 체질이 워낙 느리게 찌고 느리게 빠지나

[익인1]

이론적으로는 더 빠르지 기초대사량이 높으니까 간헐적 단식하면서 먹는 양을 확 줄여봐

[글쓴이]

먹는 양 더 줄이면 근손실 온다고 피티 봐주던 분이 내 기초대사량이랑 다 고려해서 짜주신 식단이라... 양 자체가 많지는 않은데

[익인1]

근데 순수 체지방만 3키로에 근육량은 오히려 는거면 진짜 정석적 다이어트 결과긴 하다 잘하고 있는거 같아! 양이 많지 않아도 니 몸이 그 양에 적응해서 그럴수도 있고.. 빨리 빼고 싶으면 근손실 이런거 눈감야야돼ㅠㅠ 그게 사실 더 안좋은거고.. 천천히 지금처럼 빼도 좋을듯

[글쓴이]

그런가... 그냥 몸무게 신경쓰지말고 올해 계속 유지하면서 봐봐야하나ㅠㅠㅠㅠ 체질이 크게 안 찌는 편이었는데 올 초에 아파서 확 찐 후로 몸뚱이가 이래서 뭔가 싶다... 일단 체지방 빠지도 근육 는 거면 정석이긴 하니까 몇 달 더 해봐야지 고마워퓨ㅠ

[익인2]

아니야 근육 많으면 더 빼기쉬워 근육 때문에 기초/활동 대사량이 많아지는거라 그만큼 칼로리 소모도 더 쉬워

[글쓴이]

긍까 보통은 이래야하는데 내가 원래 기초대사량 높아서 뭘 먹어도 크게 안 찌다가 올해 코로나 때 몸 아프면서 2개월 동안에 갑자기 찐 게 계속 안 빠지는 중이거든 그 전에는 기초대사량 높으니까 크게 몸무게 변동 없고 체지방 빼기 쉬웠는데... 근데 또 호르몬이나 그런 건 죄다 정상이고 다이어트 속도만 확 느려졌어

[익인2]

아 맞아 약간 정체되는 시기가 있긴 해... 그리고 근육은 운동 좀만 안해도 금방금방 손실되서 근력운동이랑 유산소 다시 병행해서 해봐! 그리고 너무 걱정하지마 열심히만 한다면 금방 뺄거야

[글쓴이]

고마워ㅠㅠㅠ 일단은 유지해서 계속 해봐야겠다! 언젠간 확 빠지는 피크점 오겠지ㅠㅠㅠ