지금 83키로인데 이렇게 먹으면 얼마나 빠질까??

키는 165고 공부하느라 활동량 거의 없어 

 

원래 운동을 병행해서 빼려고했는데 

지금 일정이 꼬이는 바람에 일단 운동은 포기하고 

1~2주 정도만 식단만 관리하려고 

 

아침 : 일반식 반공기 

점심 : 다이어트 도시락 (200~400칼로리) 

저녁 : 샐러드(드레싱은 식초,후추) or 구운 계란2 두유1 

 

간식은 줄이면 좋겠지만... 

공부해야해서 아아메 포기는 못하겠어 

 

이정도로 식단짜면 빠지긴할것같은데 얼마나 빠질것같아?

[익인1]

1-2주만 저식단이면 2-3키로는 무조건 빠질듯 아메리카노는 마셔도돼 시럽넣는거아니면

[익인1]

근데 저렇게 먹고 공부하면 머리 핑돌고 빨리지쳐 나도 해봐서아는데 차라리 아침을 다이어트 도시락을 먹고 점심에 일반식으로 밥먹어 진짜 허기지고 힘들어서 공부못함ㅠㅠ 공부가 체력소모 엄청나

[글쓴이]

아침 일반식 반공기에 단백질 추가는 어떻게 생각해?? 밑익이 단백질 부족하다는데 아아님 닭가슴살 미리 조리해서 점심에 챙겨가면되겠다

[글쓴이]

생각보다 적게 빠지는구나... 그럼 아침 한공기 다 먹는건 어떨까?? 아침은 집밥 먹어서 괜찬흥ㄴ데 점심은 독서실에서 도식락 싸 다녀야해서 다이어트 도시락 먹는거거든

[익인1]

원래 건강하게 다이어트해서 1주에 1키로씩 빠지는게 맞아 다이어트도시락이 포만감 올정도면 괜찮을거같은데 그게 아니라면 차라리 일반식을 싸오는게 나을수도있어
난 운동x 식단x 양만 줄이고 6키로 뺐거든 78에서 72로
원래부터 다이어트 꾸준히 한거였으면 식단 상관없을거같은데 갑자기 다이어트하는거면 양부터 조절하면좋을듯

[글쓴이]

나도 전에 먹는거만 줄여서 25키로 쑥 뺏는데 그때처럼은 안빠질것같아서 처음으로 식단 관리해봐 ㅠ 너무 어렵다 그땐 좀 더 젊어서 잘 빠졌을수도있구 일반식은 싸오는게 시간적으로 너무 힘들어서 도시락 사먹는거라 익들 조언 잘참고해서 최선의 식단으로 먹어볼게~ 고마워

[익인2]

단백질 너무 적음 챙겨먹어야돼

[글쓴이]

그럼 아침에 밥반공기에 닭가슴살 추가하면 괜찮을까??

[익인3]

저녁에 샐러드랑 계란 같이먹어 그리고 두유같은 유제품은 아침이나 점심에 먹는거 추천

[글쓴이]

오 조언 고마워 두유는 그럼 끼니때 먹지말고 공부하다 배고플때 간식처럼 먹어야겠다