잠들기 직전에 항상 공황이 와서

잠들기가 너무 무서움.. 짜증나 흐아.. 침대에 눕는것도 무섭다

[익인1]

침대 말고 다른데서 자도 그래?

[글쓴이]

그냥 자려고 눈감으면 생각이 몰려오면서 패닉이와 ㅜ

[익인1]

의식적으로 자려고 하면 그런거..? 악몽에 대한 트라우마인가ㅠ 의사쌤은 뭐라고 하셔..?

[글쓴이]

내가 불안장애랑 공황장애가 있어서.. 신경안정제랑 항우울제 처방받아서 먹는데 자기전에는 둘다 효과가 없네 ㅠㅜㅠ

[익인1]

상담도 병행해? 약물효과보다 심리적 불안감이 더 큰거 같은데ㅠ 약물로는 한계가 있잖아
음.... 자야지! 하지 말고 쉬어야지 하고 침대 누워서 마음이 편안해지고 차분해지는 일을 하면 어때..? 가령들어 잔잔한 음악들으면서 책을 읽는다던가 시각적 청각적 asmr 영상을 본다거나... 자야지 하고 자는 게 아니라 긴장이 풀려서 잠이 저절로 오는 상황이 되면 좋지 않을까
ㅎ 사실 내가 겪은 건 반대였어서 제대로 된 조언해주기가 어렵다 전문가도 못되고... 쌤하고 잘 상담해봐..!! 잘 해결되면 좋겠다

[글쓴이]

1에게
일주일에 한번 심리상담도 병행하구있오..!! 전보단 그래도 좀 나아졌지만 여전히 좀 힘들긴하다 ㅠㅠㅠㅠ 익이니 말대로 누워도 마음이 편해질수있게 적응해봐야겠다 고마워!!! 좋은주말보내