나 지금 100kg넘는데 홈트하기 너무힘들면

1~2주정도 런닝머신으로만하고 어느정도빠지면 홈트해도될까? 

지금도 홈트30분정도 하는데 몸이 너무무거워서 운동수행능력이 떨어져.. 어떤게 좋은방법일까

[익인1]

웅웅 간단히 러닝+걷기로 시작해!!

[글쓴이]

혹시 안빠질까봐 같이했는데 익인이말대로 해봐야겠다 고마워!!!

[익인2]

일단은 음식가려먹는것만으러도 많이빠질거야! 운동은 간단한 걷기만해

[글쓴이]

아 일단 그럼 식단관리하고 좀 가벼워지면 홈트하는거 그나마낫겠지?

[익인3]

무릎안좋으면 런닝보다 사이클이 더 좋아! 전체적으로 유산소로 심폐지구력 올리고 강도 높이는거 추천!

[글쓴이]

사이클은 집에없오서 런닝머신만있어서 무러본거얌

[익인4]

웅 몸 무거우면 일반인이 하는 홈트 더 버겁고 그래 나도 그랬음 90키로일때

[글쓴이]

맞지?! 좀 빼고나서 해야겠다 너무 무겁...' !

[익인5]

식단먼저 하고 운동 보다는 스트레칭 해주고 살 빠지면 홈트해 관절 나간다
나 93에서 83까지는 운동 안함 83부터 걷기 스텝퍼 홈트 하루 30분 정도 해줌

[글쓴이]

아ㅜ 최대한 빨리빼고싶어서 욕심 잠깐부렸는데 차근차근해봐야겠다
혹시 익인이 식단먼저할때 식단어떻게했는지 물어봐도될까?

[익인6]

초반은 운동 안 하고 식단만 해도 살 쭉 빠질걸? 그냥 아직은 간단히 걷기만 해도 될거야 무리하게 운동하려다가 오히려 무릎 다쳐ㅠ

[글쓴이]

아.. 음.. 내가 요요를 좀 자주반복했거든 이미 30키로 넘게 뺐던 전적이있어서 전처럼 뭔가 잘 안빠지는거같길래 홈트+런닝 병행한거야ㅜㅜㅜㅜㅠ 그래도 식단조절에 걷기정도하면 더디게 빠지긴하겠지?

[익인8]

식단으로 6키로 먼저 빼고 홈트 시작했다 나는!!! 그럼 쑥쑥 잘 빠졍

[익인9]

음식을 안먹겟다 생각하지 말고
가려먹는다 생각해!!식단하면서 런닝30분씩 한달 해보장

예를 들면
스콘100g보단 스콘50g에 무가당 그릭요거트 1컵
조각케이크+라떼보단 bnp프로틴바 + 아아
컵라면보다는 컵누들+계란찜

이런 식으루!
108에서 80만들언어

[글쓴이]

혹시 저게 한끼인거야? ? 우왕 엄청 자세하다
108에서 80까지 가는데 얼마나걸려써?

[익인9]

아니아닝~~저건 한끼or간식 예를 든겨.ㅎㅎ
난 8개월!!ㅎㅎ운동 주3회 삼십분 걷기 안햇거든...
이제 주4회 1시간으로 늘리려구!

[글쓴이]

와..진짜진짜대단하다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 알려줘서 고마워 식단 참고해볼게