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1. 매일 비슷한시간에 밥을 먹어준다 2. 못해도 6-7시간은 자준다 (오후10시에 잠드는거 추천! 같은시간이라도 새벽에잠들면 야식먹을수있으므로 위험함) 3.오래 운동 못하더라도 공복아침운동은 꼭한다. 4. 물은 무조건 2리터이상 먹어줄것 5. 간식이 먹고싶다면 너무 건강식 또는 너무 돈들지않는 아이스크림으로 대체한다 (죠스바,스크류바 같은 느낌의 아이스크림) 아니면 다이어트전에 먹었던 간식중 제일 칼로리적은것 찾기 (보상으로 일주일에 꼭한번만먹기) 6. 다이어트기간3주지나고 2주에한번 맛있는거 한번씩먹되 국물은 절대안됨. 7. 미역국이든 어떤국이든 건더기는 젓가락으로 먹을것 별거아녀도 숟가락쓰다가 국물먹으면 거기다 밥말아먹게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8.밥먹으면서 물안됨 밥먹기 30분전부터 물안됨 밥먹고나서 30분뒤까지 물안됨 9. 운동끝나고 계란으로 보충 배고프니까. 노른자는 그냥드십쇼 계란두개먹으면 하나는 노른자먹고 먹고 하나는 킵해뒀다가 배고플때 꺼내드삼 10. 치킨먹어도되는데 굽네치킨에서 시키십쇼 대신 4개까지만(나는 밥 반공기랑같이먹음. 더먹을까싶어서) 남는거 어쩌냐하겠지만 그거 냉동해서 나중에먹으면됨 11.밥먹고 운동할거면 두시간뒤에하십쇼 12.탄산음료힘들면 물에 차를 타먹거나 못참겠으면 탄산수 그래도못참겠으면 제로콜라 작은거 13. 샐러드먹는다이어트는 무조건 3주뒤에 실행할것 처음엔 일반식이지만 반찬봐서 짠것은 피해줄것 샐러드식단 시작하게되면 저녁에 먹어줄것 다이어트 처음부터 샐러드먹었다 망해봤음 14.3주동안 쉴생각하지마십쇼 근육통이와도 해야함 3주안에 하루쉬면 귀차니즘있는사람은 운동안해서 망할수이씀 완전내얘기 15.회식해서 술먹게되도 하루먹는다고 안죽음 그거 살되기전에 다음날빼면되니까 안주는 술먹는 내 속을 위해서 조금씩 먹어둘것. 근데 밥은먹지마십쇼.. 회식해서 집에 늦게가도 아침운동 시간은 바꾸지말기 16.다이어트한다고 처음부터 현미밥해먹을필요없음 17.다이어트성공하더라도 계속운동할것 운동놓으면 시간적여유가생기고 여유생기면 맛있는게 생각나고 그게생각나면 먹게됨 운동하는상태에서 먹어주면 상관없지만 운동도없이 고칼로리먹다간 5키로 금방얻음 운동중독되서 심하게했을때 쉬는날 운동을 7시간했던기억남ㅋㅋㅋㅋ 일다닐때는 아침저녁총4시간... 총 55kg감량했었는데 감량하고도 1년을 저러고살다가 운동중독 고치려고 헬스장 다니는거 그만두고 주말에 이틀시간있으니까 매일 산타러갔었음 지금은 집에다가 아령이나 놓고 운동하고 침대는 짐만 자는공간이라 생각하고 잘거아니면 절대안눕고 예전엔 Tv보면서도 설거지하면서 운동할정도로 집에서도 안쉬었음...운동중독 요새는 맛있는거먹은다음날만 집에서 있는도구로 운동하고 평소엔 아침저녁 30분씩 스트레칭이랑 스쿼트100개로 때우는중
와... 김민하 완전 뼈말라 됐네...