계단오르기 진짜 최고야 20kg 뺌

주4회 100층씩만 오르고 딱히 식단 안함! 

일년 지나고 19.7인데 거의 20뺀거 맞지? ㅎㅎ

[익인1]

무릎 괜찮아?

[글쓴이]

응 오르기만 했어 튼튼

[익인2]

100층??3층도힘든데요ㅜ대단해

[글쓴이]

고마워 나도 맨첨에는 10층 오르고 심장 터지는줄

[익인3]

체력도 좋아졌어?

[글쓴이]

난 그렇다 생각해 일단 내가 혈당이 조곰 위험 수준이었는데 완전 정상까지 가고 체지방률 확 줄었엉

[익인4]

근력운동도 될려나? ㅠ

[글쓴이]

최근에 모델분 유튜브에서 본건데 유산소로 하고싶으면 그냥 계단 무산소 효과 보려면 두칸씩 오르라더라

[익인4]

오 고마워!! 나도 해봐야겠다!!!!!

[익인5]

나는 식단 안하니까 효과 못봤었으ㅜㅜ ㅜ ㅜ

[익인5]

사실 많이 먹은게 커 ㅋㅋㅋ내가 ㅎㅎ

[글쓴이]

많이 먹고 행복했으면 됐다!!

[익인6]

헐 몇층빌딩에서 시도했어?
내려갈 땐 엘베탔어?

[글쓴이]

나 1층에서 25층까지 4세트 했으 ㅋㅋㅋ 응 내려갈땐 무조건 엘베

[익인6]

짱이다.. 우리지역은 고층빌딩이 없네 ㅠㅠ 난 걷기라도 해야지
쓰니 근성 짱!!!

[익인7]

다리 두꺼워지진 않아 ㅠㅠ? 나도 그렇게 뺄까 고민중이라...

[글쓴이]

이건 내가 마사지를 열심히 해서인지 모르겠는데 다리 진짜 예뻐짐 일단 흔들살 없어지고 쫙붙음

[익인21]

마사지 어떻게 했는지 물어봐도 돼?!

[글쓴이]

유튜버는 얘기해도 되겠지?? 유나 이분 다리 마사지 진짜 좋음 여기에 더불어서 난 집에 종아리 마사지기도 한번 해줬어

[익인21]

고마워~~!!

[익인8]

빼기 전 스펙이 어떻게 돼?!!

[글쓴이]

170에 78이었고 지금은 약 58~59

[익인9]

혹시 몇살인지 물어봐도될까??

[글쓴이]

28입니다..더 젊었으면 더 잘 빠졌으려나 ㅠㅠ

[익인10]

오 슼슼! 쓰나 이거 삭제하지 말아줘!

[익인10]

그리고 오르는 속도 어떻게 했는지 궁금해!

[글쓴이]

속도 정확히 어느정도 인지는 모르겠는데 100층 요즘에는 30분 내외로 다오르는 정도야 맨첨에는 너무 힘들어서 쉬는 시간이 중간에 많았어서 거의 두배였고

[익인10]

아하 고마웡!!

[익인11]

살이 전체적으러 삐져?! 아님 다리만!?

[글쓴이]

난 전체적 + 허벅지 뱃살이 효과적

[익인12]

빨리 올라갔어!???

[글쓴이]

윗댓! 그렇게 빠르지는 않은듯??

[익인12]

와 100층에 30분...? 미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 7층에 2~3분 걸리는데

[익인13]

종아리 알배기지 않아?

[익인17]

그건 어쩔 수 없더라… 난 덛기 운동 했는데 다리 왕 굵어짐 ㅜㅜ

[글쓴이]

마사지 엄청 조지고 스트레칭을 운동한만큼 해서 그런지 난 알 거의 안생김 오히려 라인적으로 예뻐져서 더 좋아보여

[익인14]

와 100층정듀 오르면 얼마나걸려??

[글쓴이]

윗댓!!

[익인15]

100층이면 1층부터 꼭대기까지 오르고 엘베 타고 내려가서 다시 올라가는 거야??😮

[글쓴이]

맞아 25층까지가서 다시 1층부터

[익인16]

헬스장 천국의 계단으로도 비슷한 효과 낼 수 있을까?

[글쓴이]

오 물론 경사에 따라 더 효과적일듯

[익인18]

와 쉬지 않고 거의 한번에 쫙 걷는거야? 나 몇번 걷다가 포기햇는데 효과 좋다니 다시 해봐야 하나ㅠㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

25층까진 한번에 오르고 엘리베이터에서 괴로워하면서 쉬어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인18]

왁 쉬는건 엘베에서만?? 나는 20층정도 오르고 바로 침대로 직행했었어ㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

처음엔 어떻게 했어? 그냥 처음부터 100층 한거야?

[글쓴이]

첨엔 25층부터 시작해서 거의 두달반쯤 걸려서 100된것같아 뭔가 나도 이유는 알수없지만 100을 찍고팠어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인20]

100층씩ㄷㄷ 대박이다

[글쓴이]

고마워☺️

[익인22]

계단오르면 ㄹㅇ 엉덩이 막 바람넣은 농구공됨 걍 탱탱빵빵궁디야

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 시무룩하던 내 엉덩이 꽤 살아남

[익인23]

와 나 예전에 50층만 해도 진심 대박 힘들어서 그만 뒀는데.. 대단하다 쓰니

[글쓴이]

난 첨엔 25도 힘들었는걸 금방 늘겠다

[익인24]

어떻게 계단 올랐어? 뛰었어 걸었어? 궁금해 ㅠㅠ

[글쓴이]

노노 절대 안뛰어 그냥 평범하게 대신 쉼없이

[익인25]

주택살아서 어디가서 계단올라야하지 ㅋㅌㅋㅋ

[익인27]

22ㅋㅋㅋ큐ㅠ

[익인26]

헉 일년동안 한 거야? 진짜 대단하다

[익인28]

와 우리 아파트 딱 25층인데 해봐야지

[익인29]

아파트계단? 아님 건물계단?

[글쓴이]

아파트계단이야 우리 아파트 구조가 문 뒤에 계단이라 조용하고 좋아서

[익인30]

하루에 100층??

[글쓴이]

예스

[익인31]

와 나도 백층 올라서 10키로 뺐어 나랑 똑같네
쓰니 멋지다... 10키로 추가 감량해야 하는데 못 하는중ㅠㅠ

[익인32]

무릎 부럽다,,,,, 껄껄,,ㅠㅠ

[익인33]

나도 오르는데 난 왜 안빠지짘ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ 나도 100층오름 흑흑흑흑 한지 반년 넘었는데 너무 잘 먹나봐 나...

[익인34]

대단.. 나 멀미 나고 진짜 토기 올라와서 누구보다 재빠르게 집으로 뛰어갔던 것만 기억남...

[익인36]

뭐든지 일년 동안 한게 대단해 ㅜ

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

그냥 먹고싶은거 다 잘먹었어 ㅋㅋㅋ 다만 채소를 많이 먹고 밥을 좀 덜먹고 이정도

[익인39]

혹시 자세는?!

[글쓴이]

자세는.. 내 자세가 바른건지 모르겠네 근데 최대한 안숙이려고 하긴해

[익인39]

아하 근데 일년동안 주 4회로 20키로 뺀거여??

[익인40]

100층...? 난 10층만 올라도 헉헉대는데

[익인41]

1년동안 꾸준히 한게 ㄹㅇ 대단하다
100층 오르는데 몇분 걸려?

[익인41]

아 30분 ...미쳣다

[익인42]

관절 괜찮아..???

[글쓴이]

나도 이얘기 많이 들었는데 병원에서 괜찮다고 했어 이건 개인차도 좀 있겠지??

[익인43]

와 25층.. 난 우리집 9층도 기어 ㅇ올라가는데

[익인44]

와 100층...

[익인45]

멋있다 진짜 고생했어

[익인46]

헐 대박 우리집 아파트 계단이 15층인데 하루에 몇번정도 오르면 괜찮을깡??ㅠㅠ

[글쓴이]

비슷하게 6번정도면 충분할듯한데 나중에 7세트까지 ㄱㄱ

[익인46]

Wow.....한 번 오를 때 몇분 내로 올라가야한다 이런 거 있을까??!!??

[글쓴이]

그런거 생각하지말고 일단 천천히라도 다 오르자 이게 중요한거같아 나중에 속도는 알아서 붙어

[익인47]

100층..?

[익인48]

100층...???? 그니까 오르락내리락 여러번한거야?

[글쓴이]

오르락x4 내려가는건 엘베가 해줌 ㅋㅋㅋ

[익인49]

완~ 전 공감 ㅋㅋ 나듀 첨엔 10층도 힘들었는데 이제 100층 넘게 올라간다 ㅎㅎ

[익인50]

나는 4층에서부터
허벅지 터질듯 아프기 시작해서
간신히 9층까지밖에 못 올라가겠더라 ㅠㅠㅠ

[익인52]

미쳤다........이정도면 존경함 나 한창 체력 키우려고 계단 탈때 27층 15분하고 숨 넘어가기 직전이었는데

[익인53]

와 진짜 대단해👍👍

[익인54]

ㅇㅈ 계단오르기 꾸준히하면 진짜 효과 좋아 나도 22층 매일 최소 5번, 많으면 10번 왔다갔다 했는데 27kg빠짐

[익인55]

인정!! 진짜 체력도 좋아지고 효과 엄청 좋아

[익인56]

난 3층 올라가는 것도 힘든데 ㄷ

[익인57]

헉 쓰나 대단하다... 혹시 시작할때 몸무게는 어땠어...? 비만이나 고도비만은 무릎이 위험하다 이래가지고 뭐가 맞는지 모르겠어 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[글쓴이]

첫 계단때 170에 78이었어 사실 더 쪘는데 그때는 밥만 평범하게 먹어서 빠진게 저정도 ...ㅋㅋㅋ

[익인58]

난 11층살아서 11층까지만 가능한데 10세트로해볼까..11층 10세트로도 ㄱㅊ하겠징..?

[글쓴이]

9세트 안하고 10세트 하는 당신 대단하군요

[익인59]

와 나도 해봐야겠다
최근에 코로나도 일주일 격리하면서
살은 빠졌는데 완전 살이 흐물흐물해졌어ㅠ나이먹을수록 근력 필수인가봐ㅠㅠ

[글쓴이]

나도 나이들수록 운동 간절하다 진짜ㅠㅠ