호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/52836976주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 이성 사랑방 주식
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

필라테스랑 헬스 동시에 하는 익인!! 운동 질문있어 !!!2

l조회 196
이 글은 3년 전 (2023/1/19) 게시물이에요
필라테스 하는 날/ 필라테스 안 하는 날  

헬스장에서 운동 어떻게 하는지 공유 해줄 수 있을까?🥹 

( ex. 필테 하는 날엔 헬스장에서 유산소만 30분, 필테 안 하는 날에는 유산소 10분 근력30분 유산소 10분) 

 

아직 운동 초보라서 혼자서 어떻게 운동해야할지 감이 안잡히네ㅠㅠ
연관글
필테랑 요가 둘 다 하는 사람 있어???
낼 국시보는익인데...1
라면볶이 좋아하는 익 있니???2
토익 문법 문제 질문있음 ㅠㅠㅠ7
대표 사진
익인1
나 동시에 했을 때 루틴ㅇ라도 알려줄까…?
필테 주 2회 1:1로 할 때였는데
필테하는 날은 필테 끝나고 유산소 30분 - 근력 30분 - 인터벌러닝 10분 - 집에서 땅끄부부 같은 유산소운동 30분 - 폼롤러, 마사지볼
안 하는 날은 스트레칭, 폼롤러 20분 - 유산소 30분 - 근력 1시간 - 인터벌러닝 30분 - 집에서 땅끄부부 - 폼롤러, 마사지볼
3년 전
대표 사진
익인1
이렇게했고 헬스장 처음이면 1개월이라도 피티 받으면서 기구, 자세 배우는게 좋아 혼자 잘못하면 근육이고 관절이고 망가지기 쉬워. 인터벌 러닝은 유튜브 찾아보면 영상 있거든 이거 보면서 그대로 따라하면 되고 러닝 지겨울 때는 자전거 인터벌로 돌리는 걸로 대체가능!
3년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
부산 여행 가는길에 대전vs대구 어디 경유해볼까
2:42 l 조회 1
야심한 새벽 내 아랫배 좀 봐줄 똑순이 다이어트익들 모음..🥹 40
2:41 l 조회 1
나 28키로뺐는데 가슴 사이즈가
2:41 l 조회 1
여자 아랍상
2:41 l 조회 1
술마시고 난 다음날 마시는 물은 꿀물임
2:40 l 조회 4
스트레스+잠 못잠+ 잘 안먹음(입맛x) 살 지금 2키로 빠짐+두통
2:40 l 조회 6
전주 사는 익들 있어? 혹시 가수 오지은님 알아??ㅠㅠ
2:39 l 조회 16
애인이 군대 수료식때 오지 말래.. 이해 가? 3
2:39 l 조회 15
다들 키빼몸이랑 브라 둘레 얼마입어?7
2:38 l 조회 20
우지딥라떼 맛있어??
2:38 l 조회 6
에버랜드 알바 할까 말까 4
2:37 l 조회 13
익들아 애플워치 추천해? 6
2:35 l 조회 29
공립유치원 교사 방학 어느정도돼?
2:35 l 조회 14
살 많이쪄도 뚜렷한거 보이는 이목구비는1
2:34 l 조회 34
HOT
더보기
thumbnail image
이런 중국녀가 사귀자면 사귀나요? .jpg 20
thumbnail image
두쫀쿠 먹고싶어서 공구 150개 연 회사막내 18
thumbnail image
현재 서로 충격받고있는 김연아 세대차이..JPG 92
thumbnail image
대학생 때 연봉 1억 찍었다가 AI 때문에 강제 은퇴당한 여대생 근황...ㄷㄷ 24
thumbnail image
곧 출시 된다는 구혜선이 특허낸 펼치는 헤어롤 28
러닝 매일 해도 돼??5
2:33 l 조회 63
이성 사랑방 본인표출이정도 잡았으면 포기해야겠지... ?7
2:32 l 조회 55
주 45시간 할만해..?? 2
2:31 l 조회 30
대구 경주 울산중에 ktx역 근처가 시내인 곳 어디야??4
2:31 l 조회 36
이거 살말 해줘6
2:30 l 조회 77
북한도 상류층 진짜 그사세구나1
2:30 l 조회 83


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
2:42
1남2 여2 텔 잡고 노는거 문란해보임..? 46
2북한도 상류층 진짜 그사세구나 1
3러닝 매일 해도 돼?? 5
4 전주 사는 익들 있어? 혹시 가수 오지은님 알아??ㅠㅠ
5다들 키빼몸이랑 브라 둘레 얼마입어? 7
6살 많이쪄도 뚜렷한거 보이는 이목구비는 1
7급상승 하루에 1000칼로리만 먹었다고 한달만에 1
8아니 알뜰배달 시켰는데;
9익들아 애플워치 추천해? 6
10스트레스+잠 못잠+ 잘 안먹음(입맛x) 살 지금 2키로 빠짐+두통
11 이거 살말 해줘 6
12대구 경주 울산중에 ktx역 근처가 시내인 곳 어디야?? 4
13스트레스로 살 빠진적 있어? 9
14술마시고 난 다음날 마시는 물은 꿀물임
15주 45시간 할만해..?? 2
16로판웹툰보면 애정결핍인 여자들 많나싶음 6
 
 
 
 
1 곧 출시 된다는 구혜선이 특허낸 펼치는 헤어롤 29
2 다이어트로 인종이 바뀐 사람 근황 7
3 "진작 살걸" 불과 1년 새 100만원 뛰었다…사치품이 되어버린 노트북 8
4 요즘 20살들한테 섹스는 그냥 놀이 문화죠.jpg 1
5 외국인들이 진짜 놀라는 한국 모습 중 하나 5
6 나 과식으로 인한 소화불량으로 괴로워하며 약국갔더니 약사가 나보고.. 5
7 계엄선포 하기 직전 윤석열 모습
8 두쫀쿠 먹고싶어서 공구 150개 연 회사막내 18
9 한국배우들 몸값 올린 역풍 맞는 중이라는 넷플릭스.twt 11
10 해외에서 화제였던 리한나 과일먹는 방법 4
11 돈까스 잘하는집과 못하는집 특징1
12 소신발언 하나 하자. 요즘 프렌차이즈 카페들 케이크 너무 심각하게19
13 울엄마 내가 준 엽서 화장대 옆에 붙여놓더니
14 손자에게 물려줄만한 옷들로 채웠다는 제냐 가을 신상1
 
 
 
 
 
 
1 이 머리 유행 지나서 촌스러워보이는감이 있기는 한데 8
2 현지 악플들 진심 2006년 감성이네 13
3 현지팬들도 웃긴게 악플로 며칠을 한탄했는데 6
4 환연 민경 유식 걍 환연 끝날 때쯤 재회한 거 같은데 8
5 한숨도 안자고 쿠팡 알바 가는 거 어떻게 생각해 1
6 ㄱ아니 유우시 진짜 재희한테 집착 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
7 하 눈 오면 걷는 게 걱정인 익들 있나
8 얼굴 잘태어나서 아이돌로 성공하는게 5
9 민경 현지 케미 좋아했는데 3
10 김연아도 관리 엄청하는건가 1
11 오늘 음악중심 누가 1위해? 1
12 솔지5보고있는데 여출중에 3
13 알디원 인티광고 문구 멤버마다 다름? 1
14 근데 두쫀쿠 진짜 혈당 생각보다 적게 오르더라 2
15 수호가 지디 언급한거 보고 생각났는데
16 알디원 03 동갑 두명 너무 분위기 달라서 재밌음
17 승차가면 좀 불안한데
18 이목구비가 화려한데 청순할수가 있어??
19 난 같순이랑 못 친해지겟다는 애들이 제일 신기함 17
20 대전도 눈 온다 함박눈임 6
1 나 수지 연기는 스타트업이 제일 마음에 들어 17
2급상승 차은우 때문에 원더풀스 공개일 연기 되려나 17
3 이사통 무희가 올려준 인스스 사진 진짜 예쁘다 5
4 냐 이사통 너무 설레서 2트는 뭔가 9
5 이사통 같은 날인데 분위기 너무 차이나잖아 ㅜㅜ 4
6 이사통 백허그씬 나만 개설레니??? 11
7 러브미 이해가안되는데 알려줄 사람 ㅅㅍㅈㅇ 1
8 오인간 너무 내용 짧은 거 같아... 11
9 소재 겹치는 드라마들은 업계 트렌드라 비슷한 시기에 편성되는거겠지? 11
10 중증외상 시즌2 지금 찍고 있는거야? 7
11 대군부인 영화사 미지 대표님이 변우석, 공승연 한테 커피차 보냄 9
12 초록글 김선호 차기작많은데 이게젤기대됨… 28
13 탑 작가지만 내 배랑은 안 만났으면 한다 하는 작가 있어? 12
14 나인우는 요즘 뭐함 2
15 이사통 주호진 istj일까? 2
16 인티가 제 기능을 하든지 1
17 러브미 서현진 남동생 진짜 개별로다 다현이 너무 아까움 ㅋㅋㅋ 1
 
 
 

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation