필라테스랑 헬스 동시에 하는 익인!! 운동 질문있어 !!!

필라테스 하는 날/ 필라테스 안 하는 날  

헬스장에서 운동 어떻게 하는지 공유 해줄 수 있을까?🥹 

( ex. 필테 하는 날엔 헬스장에서 유산소만 30분, 필테 안 하는 날에는 유산소 10분 근력30분 유산소 10분) 

 

아직 운동 초보라서 혼자서 어떻게 운동해야할지 감이 안잡히네ㅠㅠ

[익인1]

나 동시에 했을 때 루틴ㅇ라도 알려줄까…?
필테 주 2회 1:1로 할 때였는데
필테하는 날은 필테 끝나고 유산소 30분 - 근력 30분 - 인터벌러닝 10분 - 집에서 땅끄부부 같은 유산소운동 30분 - 폼롤러, 마사지볼
안 하는 날은 스트레칭, 폼롤러 20분 - 유산소 30분 - 근력 1시간 - 인터벌러닝 30분 - 집에서 땅끄부부 - 폼롤러, 마사지볼

[익인1]

이렇게했고 헬스장 처음이면 1개월이라도 피티 받으면서 기구, 자세 배우는게 좋아 혼자 잘못하면 근육이고 관절이고 망가지기 쉬워. 인터벌 러닝은 유튜브 찾아보면 영상 있거든 이거 보면서 그대로 따라하면 되고 러닝 지겨울 때는 자전거 인터벌로 돌리는 걸로 대체가능!