근육량은 어떻게 늘려?

ㅠㅠ나 근육 너무 없어서 체지방률이 높은 타입이어서 피티쌤이 근력을 늘리고 체지방을 빼자 했거든? 근력운동 위주로 했는데 체지방만 살짝 빠지고 근육량 그대로야.. 무게도 이제 많이 늘렸는데ㅠ..

[익인1]

잘먹으면 붙던데•••

[글쓴이]

단백질만 꼬박꼬박 챙겨먹어서 그런가.. 탄수를 너무 안먹었나ㅠㅠ

[익인1]

탄수도 잘 챙겨 먹어야 근육 붙는대... 나 한끼에 밥 180-200그램씩 먹고 득근했으^_^..... 지금은 줄였지만...

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ 고구마사야겠다!

[익인2]

저중량 고반복!!! 운동 다녀와서 단백질 꼬박꼬박 먹어주고

[글쓴이]

그럼 가벼운 무게로 세트 수를 늘려야..?

[익인2]

엄청 가벼운 무게는 말고 너가 맥스(얼굴 시뻘개져서 바들바들 겨우 들 수 있는)로 들 수 있는 무게가 50이라고 치면 한 35-40정도로 세트 수 늘려서!!

[글쓴이]

고마워ㅠㅠㅠㅠ 화이팅해볼게

[익인3]

단백질 잘 챙겨먹으면 돼! 지방두ㅎ 난 탄단지 내 기초대사량 계산해서 나온대로 맞춰서 챙겨먹고 하체홈트 복근운동 실내 자전거1시간씩 해서 3주만에 체지방2키로 근력 1.5키로 늘림ㅋ

[글쓴이]

헉 개쩐다…내가 지방을 진짜 안챙기는데 그래서 그런가봐ㅠㅠㅠ 고마워…!