	익인1 수분,음식무게 3년 전 익인1 공복 아침에 재 3년 전 글쓴이 ៖ㅠㅠㅠㅠㅠ내일 다시 재볼게 3년 전 익인1 꾸준히 하면 빠지니까 잠깐 올라간거에 스트레스 받지마! 나 그래서 전에 강박생겨서 포기했음.. 3년 전
	익인2 부어서 그럭거얌 ㄱㅊㄱㅊ 3년 전 글쓴이 제발 그런거였음 좋겟다… 내가 지금 59여서 좀만 쪄도 60이 돼버리니까 강박이 심함…58까지 왤케 안떨어지냐 58만돼도 좀 안심할거같은데ㅜㅜ 3년 전 익인2 나도 딱 58이다가 이게 최고몸무게였는데 막 요즘 60놨다갔다해서 강박 미쳤었거든? 근게 한 번 마음 확 놓고 유산소 하면서 그냥 세끼 잘 챙겨먹고 간식+야식 끊으니까 4키로 훅 빠졌어 3년 전 글쓴이 유산소 어떻게 했어?? 나 요새 맨날 만보 걷고있거든 3년 전 익인2 와 난 그것도 못 했고 그냥 산책하고 싶은 날은 만보 좀 안 되게 걸었고 (ㄹㅇ 대충ㅋㅋㅋ 근데 이거 빡세게 잘 걸으면 빠질거랴 나 걷기로 뺀적 있음) 걍 공복시간을 늘린게 좀 도움이 된거 같아!! 직접적인 살보다 부기+내장지방+내장에 묵은 음식물들이 내려간 느낌 3년 전 익인2 2에게 제때 잘 자고 공복 시간 잘 지키고 아래 익 말대로 잠자기 전 공복을 꼭 지켰어!! 3년 전 글쓴이 2에게 허어어ㅜㅜㅜ 나도 여섯시 반 이후로 안먹는거는 계속 지켜야겠다… 고마워… 걷기도 더 열띠미 하께… 의지가 불끈불끈 3년 전 익인2 글쓴이에게 글고 넘 뻔한 얘긴데 물 많이 마셨어 뭔가 묵은 것들을 내려가게 하는 용매가 있어야할거 같단 생각에 물을 계속 마시게되고 물 질리면 차 마시고 배고프면 페퍼민트 차 마셨어 화해져가지구 약간 양치하는 느낌!! 하고 밥을 그냥 꼭 밥를 먹었어 나는 자취해서 닭찌지 살 돈도 없거든ㅋㅋㅋ 걍 햇반 반절에 나물이나 김치랑 김 이렇게 해서 먹고 가끔 시켜먹어도 한식으로 시켜먹었어! 탄수화물 거부감 들 수 있는데 또 어떤 방식으로는 몸이 내가 계속 영양소를 받는다는 걸 인식해야 기아 상태가 해결이 된다고 하더라고 걍 속는셈 치고 해봤어 쓰니두 한 끼는 샐러드 한끼는 닭 이렇게 말고 차라리 그냥 통일시켜바 3년 전 익인2 2에게 근데 봐서 알겠지만 그냥 과한 지방+부기 내리기 용이야! 아무래도 근략운동이나 홈트 같은거 같이 해주고 식단 빡세게 조이면 당연히 지방이 더 잘 빠지겠지만 난 그걸 내가 죽도록 못지키는걸 알아섴ㅋㅋㅋ실현 가능한 방벚으로 그냥 저렇게 했어 대신 케익이나 빵 음료 다 끊고! 3년 전 익인2 2에게 고구마도 안 먹는중 그냥 밥만 묵는다… 김치가 맛있어서 숏쇽 들어가 생김치 사서 밥묵자 쓰니 3년 전 글쓴이 2에게 무야… 너무 감동이다아아아ㅏ…. 나도 비루한 자취생이라… 너무너무 좋은 팁들이다아… 진짜 나 살빠지면 익인이 덕분이야… 좋은 일 가득하길…🥹 3년 전 익인2 글쓴이에게 ㅋㅋㅋㅋ 아니 같은 몸무게에 강박도 그렇구 너무 나같아서!!!! 그리고 만약에 정 너무 스트레스 받으면 다이어트 한약? 같은것도 한 달이라도 먹어봐! 좋은 방법은 아니지만 내 친구는 이거해서 저 공복을 이겨냈대 걔도 식습관 자체가 엉망된 케이스였고든 근데 나도 했으니까 쓰니도 할 수 이써 그냥 마음 비우고 요즘 경기도 안 좋은데 돈 아낀다 생각하고 나물 몇 종 사서 그냥 큰 접시에 햇반 반절 나물2-3가지? 해서 찬천히 씹어 먹어버릇 해봐! 이게 마음에 걸리면 밥을 귀리밥이나 현미밥으로! ㅎㅎ 우리 건강하게 살 빼서 여름에 편하게 다니자🍀🍀 3년 전 익인2 2에게 쓰니 글고 저녁 시간 너무 스트레스 받지말고 6시에 끝나면 그냥 8시 전에만 먹는다 생각하고 해봐! 이게 막 그 시간 강박이 또 생겨버리면 6시반 좀만 지나도 안해!! 하게 되거라곸ㅋㅋ ㅠㅠ 가끔 ㅇ필라테스 끝나고 8시 혹은 9시에 먹을때도 이ㅛ었어 대신 이럴ㄴ댄 나물 거의 안 먹고 밥만 퍽퍽 먹었엌ㅋㅋ나물은 염분때매 담날 부을거 같아서 ㅎㅎ 암튼 그러면 밤에 야식 생각 안 나고 차라리 낫드라 ㅎㅎ 3년 전 익인2 2에게 글고 꼭 2시 전엔 자기!! 사실 요즘 현대인 12시 정에 자는거 무리곸ㅋㅋㅋ 2시 전에라도 꼭 자서 강제 공복 해버렼ㅋㅋㅋ 3년 전 글쓴이 2에게 눈물이 멈추질 않는다 맘같아선 눈물셀카 인증 ㄱ 하고싶음… 아 진짜 꿀팁들 넘 고마워… 다이어트 안하게돼도 익인이가 나한테 써준 마음 잊지않고 간직할거같아… 진짜 너무너무 고마워❤️‍🔥 3년 전 익인2 글쓴이에게 ㅋㅋㅋㅋㅋ그 수분도 아껴둬!!! 그냥 중요한 건 너무 강박을 갖지 않는 마음인거 같아 쓰니 지금도 충분히 괜찮은 몸인데 욕심나서 그러는거잖아~~ 앞으로 더 건강하고 행복한 일상이 되길 바라!! 💗 하루 무너져도 다음날 다시 하면 되니까 넘 상심하지 말구!! 잘쟈🌸 3년 전
	익인3 자기전 공복시간 늘려봐! 3년 전 글쓴이 나 6시에 수업 마치는 날이 많아서 늦어도 여섯시 반에는 식사 끝내고잇엉 ㅜㅜㅜ 이게 최선이다아… 3년 전


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다이어트 하는데 몸무게가 늘었어…21