기초체력 늘리기 + 살 조금 빼는 목적으로

운동하려구 하는데 일단 유산소 위주로 30분씩 할 것 같거든!

공복 유산소 / 점심 먹고 바로 / 저녁 먹고 바로

언제가 제일 나아?

+ 얘들아 내가 고시생인데 공복 잘 안 맞으면 밥 먹고는 간단하게 산책만 하구 차라리 10시쯤 공부 끝나고 밤에 유산소하는 거 괜찮아? 헬스장은 스카 바로 위!

[글쓴이]

아 뭔데 이제 봤어 댓글들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️
고마워 하나하나 천천히 읽어보고 답글 달게 바쁜데 아침에 시간 내 준 익인이들 진짜 고마워 ㅎㅎ 좋은 하루 보내☺️

[익인1]

공복

[글쓴이]

오 지금 가야하나 ㅎㅎ 고마워☺️ 혹시 공복유산소 주의사항 있을까?

[익인1]

밥 먹고 30분 뒤 아님 공복이야!
저혈당이면 공복유산소 당떨어지니까 하지마
수분 안 부족하게 물 챙겨가고!
운동하고 30분 안에 단백질 보충해주면 돼

[글쓴이]

고마워요❤️❤️ 혹시 추가글 한 번만 봐줄 수 있으까...!

[익인2]

밥 먹고바로하면 안돼

[글쓴이]

헉 그러면 만약에 밥 먹고 한다면 언제 해야해? 식후 30분 운동하라구 해서!

[익인2]

원래 3시간뒤에한느게
좋은데 여건안되면 적어도 1-2시간뒤에는 해야돼 안그러면 토해

[글쓴이]

🫡🫡 고마워요ㅜㅜ

[익인3]

체력에는 공복보단 식후가 좋은디

[익인4]

근데 공복도 안좋지않아?

[익인4]

일단 30분은 너무 무리...
공복을 제외하고 밥먹고 1시간 후나 그 전이 나을거같은데

[익인5]

식후 운동하면 혈당 관리에 좋아 공복 운동은 다이어트에 도움된다 하는데 실상은... 체력 기르려면 비추임

[익인6]

공복도 자기한테 맞아야할 수 있음
시도해보고 자기한테 맞는거 찾는게
제일 좋아

[글쓴이]

오키 와 근데 지금 공복인데도 넘 배고ㅠㅡㄴ데 운동 어케 하냐 대단하다 다들

[익인7]

공복은 시람마다 달라서,, 글거 밥 먹고 바로 운동하는거 안 좋음 최소 두시간 뒤

[익인8]

공복은 사람마다 차이 있어서 추천 안 함
밥 먹고 해야된다 하면 무조건 2시간 뒤에 하는 거 추천

[익인8]

바로 하면 소화 안 된 상태에서 하는거라 별 도움 없음

[글쓴이]

🫡🫡

[익인9]

공복이 젤 낫긴한데 공복 운동 안맞으면 힘들어 나는 쓰러질뻔했음.... 그리고 운동 밥먹고 바로 하는 거 아니고 2시간 뒤에 해야 함

[익인10]

내가 공복 운동 하고 지낮 너무 어지러워서 쓰러질 뻔 했었음

[익인11]

일단 쌩 공복에 해보고 너무 힘들면 계란 하나, 바나나 하나 이런식으로 에너지원이 될만한거 조금 먹어보고 해봐
난 8시쯤 계란 하나/식빵 반쪽/바나나 반쪽/우유 조금 뭐 이런식으로 조금은 먹고 9:30쯤 공복운동 하는데 에너지도 있고 배도 안아프고 갠춘

[글쓴이]

혹시 추가글 한 번만 봐줄 수 이ㅆ을까..☺️

[익인12]

자기한테 맞는거 찾아야해 하나씩 해보고 맞는걸로 고르자!

[익인13]

체력 없으면 공복 하지마..나도 체력 약한데 공복은 아예 못하겠더라ㅜㅜ 간식이라도 간단하게 먹고가야 운동할 힘 생겨

[글쓴이]

ㅠㅠ 완전 나다 나 지금 그냥 공복인데도 배고파... 여기서 유산소 어케 하냐 운동도 체력이 있어야 하는구나

[익인14]

공복유산소 근손실 있을수 있움 마른비만 비추

[글쓴이]

미친 나야 나 마른비만이야!!!!!!!

[익인15]

나 공복유산소했는데 살을 잘 빠졌지만 운동끝나고 집 가는 길에 기절 2번함

[익인16]

아침 공복유산소하고 이관개방증 생걌어...

[익인17]

기초체력 없으면 공복운동 하지마 나 쓰러짐

[글쓴이]

...알겠어요

[익인18]

나는 밥먹고하면 토해서 무조건 공복이야 ㅜ 글구 30분 정도면 공복에 해도 상관없어 오래하는ㄱ 아니라서

[익인19]

공복 30분은 괜찬ㄹ던데!

[익인20]

공복 해보고 너무 힘들면
사과 에너지바 바나나 씨리얼 중에 하나 먹고 30분 후에 하는거 추천 ..!

[글쓴이]

🫡🫡 왕 완전 쌩 공복이 아니어도 괜찮구나!

[익인21]

난 밥먹고 30분 쉬고 걸었다 뛰었다 하긴 하는듯

[익인22]

공복이 젤 좋긴한데 공복은 한 번만 해봐도 맞는지 안 맞는지 알 수 있음! 안 맞으면 몸에 힘 빠지고 어지럽고? 이럼ㅋㅋㅋ 해보고 안 맞으면 바로 관두는게 좋고 평소에 런닝 안 했으면 천천히 뛰는게 좋아! 걷뛰 인터벌 같은거 갑자기 하면 진짜 큰일남

[익인23]

당뇨인인데 당뇨있어도 밥 먹고 과한 운동은 하면 안됨. 위에 엄청 안좋고
가벼운 산책 30분 정도 해준 다음 하체 운동 해주면 혈당 관리에 좋아.

[익인24]

난 공복 아침수영하는데 꽤 좋아 처음엔 공복에?? 했는데 적응되도라

[익인25]

공복은 근손실와
기초체력 늘릴거면 저녁 먹고 30분 뒤에 40분 이상 ㅊㅊ

[익인26]

공복 ㄴㄴ 밥먹고 1시간뒤부터시작하는거 추천

[익인27]

저녁먹고 조금있다가ㅇㅇ

[익인28]

밥먹기전에 하는게 조음 특히 유산소는!

[익인29]

나는 공복 안 맞더라ㅠㅜㅠ 공복 유산소하면 진짜 현기증나서ㅜㅜ 맞다면 공복 추천!

[익인30]

공복 한번 했다가 너무 힘들다못해 밑에 빠지는 느낌도 들고 계속 헛구역질함

[익인30]

본인이 튼튼하면 하면 좋지..

[글쓴이]

1도 안 튼튼하다•• 차라리 공부 끝나고 밤에 할까 나 지금 공복인데 넘 배고파서 여기서 유산소까지 하면 죽을듯

[익인30]

웅 걱정되면 공복유산소 ㄴㄴ

[익인31]

샐러드 먹고 한시간뒤에하는데 조음

[익인32]

의사가 밥먹고 바로 런닝같은거하면 오히려 혈당 빡 올라가서 안좋다더라

[익인33]

식전이나 밥 먹고 두세시간후

[글쓴이]

아 뭔데 이제 봤어 댓글들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️
고마워 하나하나 천천히 읽어보고 답글 달게 바쁜데 아침에 시간 내 준 익인이들 진짜 고마워 ㅎㅎ 좋은 하루 보내☺️

[익인34]

뭐든 하는게 좋으니까 난 공복 추천!
밥 먹고 운동하려면 시간을 너무 빼야해ㅠㅠ
공복으로 하면 그냥 아침에 일어나서 30분만 딱 할애하면 되는데 식후에 하려면 2-3시간 기다리는 것도 일이고 기다리다 보면 안 하게 되더라구...

[글쓴이]

추가글 쓴 거 한 번만 봐줄 수 있을까?!

[익인34]

웅웅ㅎㅎㅎ꾸준히 지킬 자신만 있다면 식후 2-3시간만 지키면 될 듯!?
글구 혹시 런데이 어플 알아?? 나 ㄹㅇ 체력거지였고 운동이 너무 무료해서 진짜 하기 싫어했는데 그거 활용해서 런닝하니까 훨 나았어!!

[글쓴이]

오오 그거 알아!!!! 어ㅏ 내가 진짜 체력거지인데 졸업하고 공부하니까 운동량이 아예 없어서 운동하려구 하는거거든 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걷지도 않으니까 살도 안 건강하게 쪄서...

아까 다른 글에서 완전 처음이면 익숙해질때까지 걷기 3분 뛰기 1분 이렁식으루 하라던데 이 루틴도 괜찮아?

[익인34]

웅웅ㅎㅎ나도 첨 시작할 때 그렇게 했는데 할만함! 런데이 어플도 그런식으로 코칭해주더라구
첨에 그렇게 뛰다가 나중에 뛰는 시간 점점 늘려갔어