홈트 하는 데 근육통 개씨게 왔거든..?

힙업 운동 홈트만으론 안된다는 얘기 많이 듣긴했는 데

진짜 유명한 영상이랑 힙 운동 대표적인 거 위주로 하긴 르했어 갓태어난 송아지마냥 앉을때도 일어날 때도 조카 힘든데 잘 하고 있는거지...?

이 근육통을 이겨내고 꾸준히 하는 단계를 거치면 빵댕이 이뻐질꽈...? 변기 앉는 것도 힘들다 하

[익인1]

스트레칭 잘 해줘 스트레칭 운동한 시간 두배로 해주면 다음날 하나도 안아파

[익인2]

2 아니면 폼롤러 이런 거 사서 그 위에 누워서 조져야 함