러닝 꾸준히하니까 살 빠지고 라인 정리되는게 보임

	익인1 우왕 몇키로 뛰어? 어제 글쓴이 나 하루에 왕복 3-4키로씩 30분~35분 사이로 뜀ㅋㅋ 평균페이스는 7-8정도 어제 익인1 왕복 3-4키로가머야??총 6-8키로 뛴다는건가..? 어제 글쓴이 출발해서 다시 돌아오는거 편도 1.5~2km 왕복 3~4km 5km이상은 절대 못뜀 어제 익인4 그정도면 5키로 바로 가능함 5키로 좀 뛰다보면 7키로도 바로 뛰어 어제 글쓴이 4에게 근데 조만간 진짜 5키로도 뛸것같은게 초반에 1분뛰는것도 힘들어했는데 이제 30분동안 뛰기 가능해짐ㅋㅋㅋ 어제 익인4 글쓴이에게 어우 당장 내일 뛰어도 가능해 어제 글쓴이 4에게 안그래도 오늘 4.16km 뛰어서 최장기록 또 갱신했어 ㅋㅋㅋ 어제
	익인2 대단하다 나는 러닝하면 식욕 돋아 어제
	익인3 오 ㄹㅇ 나 2주짼데 몸무게에 큰변화보다 눈바디가 달라짐 어제 글쓴이 이제 러닝이랑 집에서 홈트로 복근운동까지 추가해보려곸ㅋㅋ 어제 익인3 나는 첨에 30분목표 하다가 이제 40분 목표로 뛰는데 평균페이스 7로 내리고싶은데 6초반에서 안내려가..내리면 자세무너지고 무릎아파..이유찾는중.. 어제 글쓴이 맞아 6페이스로 뛰면 다리는 안아픈데 숨이 금방 차고 7-8로 내리면 호흡은 편한데 종아리랑 앞벅지가 땡겨...ㅠ 어제
	익인5 오 그럼 하루에 뛰는 시간이 어떻게 도ㅑ? 어제 글쓴이 큰 욕심 없이 어제뛴 시간보다 1분이라도 0.1km라도 더 뛰자는 생각으로 뛰는데 평균 뛰는 시간 한 30분~35분 사이야! 어제
	익인6 러닝 천천히해? 헬스장에서 런닝머신으로 빠른걸음 하려고하는데 뛰는게 낫나... 어제 글쓴이 나 페이스들쑥날쑥해 처음에 6페이스였다가 숨차면 7-8페이스로 천천히 뛰고 또 빨리걷다가 천천히걷다가 심박수 110~ 120정도로 내려가면 바로 또 뛰고 아주 지멋대로임ㅋㅋㅋㅋ 어제
	익인7 익아 나 시작한지 일주일인데 저질채력이라 5분만 뛰어도 힘들고 뛰지만 거의 걷는수준이거든? 개느려 ㅠㅠ 하다보면 느나? 어제 글쓴이 익인 4한테 답댓단것처럼 나도 처음에 뛰어보자고 맘먹고 뛸때 아무것도 모르고 걍 6페이스대로 뛰는데 숨 엄청차고 힘들고 심박수 미친듯이 뛰길래 1분도 못뛰고 포기함 계속 뛰다보니까 내 체력에 맞는 페이스 찾고 매일 나가서 조금이라도 뛰려는 습관 들여두니까 한달정도 뛰었을때 거리랑 페이스 확 늘더라 어제
	익인8 여자면 스포츠브라 뭐 쓰는지 알려줄수있어?! 어제 글쓴이 나 안그래도 오늘 스포츠브라 배송온거 입고 뛰었는데 컴포트랩 앞에 지퍼달린거 좋더라 광고 아님 내돈내산 인증 가능함 스포츠브라 사기 전엔 걍 예전에 홈트한다고 사뒀던 젝시믹스 브라탑 입고 뛰었어 ㅋㅋ 어제
	익인9 벌레 많던데 어케하지ㅜㅜ 어제 글쓴이 걍 팔로 휘적이면서 다녀 어제
	익인10 와 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 3달동안 거의 매일 5키로씩 뛰었었는데 배 쏙 들어가고 라인 생기고 그랬었음 먹을거 다 먹으면서 뛰었는데 잘 빠지더라 ..러닝이 살빼기 최고인듯ㅠ 지금은 발목 다쳐서 주에 2번밖에 못 뛰는데 아쉬워 어제 글쓴이 뱃살 살성?도 달라진게 느껴짐 운동 1도 안하고 탄수화물 군것질 위주로 챠먹기만 했을때 뱃살 만져보면 딴딴하고 두껍게 잡히는데 운동 꾸준히하고 나름대로 절제해서 먹으니까 뱃살이 말랑흐물해짐ㅋㅋㅋ 복근 운동하면 군살 다 빠질것같기도..ㅋㅋㅋ 어제 익인10 와 맞아 ㅋㅋㅋㅋ나만 느끼는게 아니구나 배가 진짜 말랑해져 어제 글쓴이 그럼 효과가 있긴 있는가보다 ㅋㅋ 나만 이런게 아니었다니 어제
	익인11 안힘들어? 처음에 괜찮았음? 원래 별로 안힘든몸이야? 어제 글쓴이 진짜 개힘들지... 나 저질체력에 살면서 뛰어본적이 학교다닐때 체육시간에 체력테스트 할때 말고 없었던 사람임ㅋㅋ 어제 익인11 처음엔 몇분정도 뜀? 점점 뛰는시간 길어져? 힘든데 어떻게 그렇게 뛸수있어.. 난 1분만 뛰어도 심장이 터질거같아서못뛰겠던데ㅜ 어제 글쓴이 맨처음에 뛸때는 목표를 딱 2km 뛰어보자 너 그것도 못해? 마인드로 워치켜서 측정하면서 달리는데 슬로우러닝으로 하려고 해도 나도모르게 6페이스로 뛰어서 금방 숨차서 도중에 천천히 걷다가 심박수 110정도로 내려가면 다시 속도 올려서 뛰고 했는데(=인터벌러닝) km수로 측정하다보니까 약간 강박?생겨서 그럼 운동시간으로 설정해서 km상관없이 뛰어보자! 는 생각으로 30분 뛰기로 바꾸니까 나한텐 이게 더 잘 맞더라고 ㅋㅋ 어제
	익인12 시작할때 러닝자세나 스트레칭 이런거 주로 어떤거 참고했어? 어제 글쓴이 달리기 전에 심으뜸꺼 보면서 스트레칭하고 심으뜸 채널에 올라온 7분페이스로 같이 달리는 영상 틀어두고 같이 뛴다고 상상하면서 이미지트레이닝?했다가 밖에서 러닝할땐 걍 노래들으면서 뛰었음ㅋㅋㅋ 어제 익인12 쓰니가 써준 다른 댓글들도 좀 참고해서 나도 조금씩 시작해봐야겟다ㅎㅎ 어제 글쓴이 처음부터 무리하지말고 일단 100m 뛰어보고 괜찮다 싶으면 200m뛰어보면서 나한테 맞는 속도랑 거리를 점점 늘려가면서 뛰다보면 나처럼 러닝 금방 늘어 어제
	익인13 나도 일년반 됐는데 근육 유지하면서 지방 많이 뺐다ㅋㅋㅋ 어제 글쓴이 와 일년반? 대단하다.. 나 초반에 열심히 하다가 도중에 질려서 포기할까봐 걱정임ㅋㅋ 어제 익인13 습관들이는게 중요한 거 같아ㅋㅋ 이제 날씨 좋거나 어디 놀러가서 뛰기 좋은 곳 보면 여기 달리기 좋겠다~ 싶어지는 날이 온다ㅋㅋㅋ 그래서 여행 갈때도 꼭 운동복 챙겨가 어제 글쓴이 안그래도 다음달에 해외여행가는데 운동복 챙겨갈려고 ㅋㅋㅋㅋ 호텔헬스장이랑 숙소 주변 공원 러닝해볼까 싶음ㅋㅋ 어제 익인13 굿ㅋㅋ 동남아 갔을때 이 날씨에 저사람들은 어떻게 저렇게 뛰고있지? 싶었는데 내가 이제 그러고 있어ㅋㅋㅋ더 건강해져 보자 화이팅! 어제
	익인14 스브하구뛰어? 스브 너무 답답해 어제 글쓴이 ㅇㅇ 오늘 아 어제 첫 개시함 어제 익인14 아 그럼 원래는 일반입구 뛰었나보구나. 차라리 없으면 좋겠어. 그게젤불편해 ㅋㅋㅋ 어제 글쓴이 그냥 집에 있는 브라탑 입고 뛰다가 운동 맛들리고 제대로된 스포츠브라 사서 입고 뛰는게 낫겠단 생각 들어서 사버렸어 ㅋㅋ 어제


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