식단 이렇게 하는거 어떤거같아?

9시 아침 

: 삶은계란 2개, 유산균 음료 

 

12시~2시 운동 

(근력 50분~1시간 유산소 30~40분 정도) 

 

2시 30분 점심 

: 일반식 

 

7시 저녁 

닭가슴살 100g , 아몬드 10개, 채소

[쀼1]

점심에 칼로리를 너무 몰아 넣은거 같은데 그리고 일반식 좋은데 흰쌀밥보단 밥을 곤약현미밥이나 이런걸로 대체해봐

[글쓴쀼]

응응 현미밥/잡곡밥 이런거긴해!! 칼로리 분배를 어떻게 나누면 좋을까??

[쀼1]

아침에도 탄수좀 먹어줘 그래야 공부를 하던지 일을하던지 할거아냐 주에너지원인데 ㅠㅠ 아까 나 pt받고 왔는데 운동 강도를 올릴 수 있는것도 탄수 랬어

[글쓴쀼]

그럼 아침에 고구마나 오트밀 먹는거 괜찮낭??

[쀼1]

그럼그럼 좋아

[글쓴쀼]

1에게
고마워 >_<