5일이상 단식해본 익 있니?

10일중 6일차 아침기준 총 2.9키로 빠졌는데 

내가 더딘거지...?

[쀼1]

72시간은 해본적 있는대 대충 2-3키로 기억해

[글쓴쀼]

헐... 내가 진짜 더딘거구나.... 60중반시작인데도 이러면... ㅠㅠ

[쀼2]

나 7주일간 물단식 해본적 있어
8키로 빠졌다가 금방 다시 차오르긴 함
물단식이라고 해봤자 나트륨은 필요해서 소금물로 했지만

[글쓴쀼]

7일만에 8키로가 빠졌었어? 대단하다.. 난 너무 더뎌서 걱정이야.....
근데 보식은 안했어?? 어케 금방 차오른거여

[쀼2]

보식했어!!! 난 에초에 다이어트 목적으로 한건 아니었고 변비가 넘 심했는데 병원가니까 약먹는거보다 이렇게 한번 해보시라고 해서 해본겨
평소대로 먹으니까 금방 차오르더라

[글쓴쀼]

오 근데 단식하니까 변비 효과 있었어...? 나도 뭔가 장 비워지는것 같긴한데 4일 지나니까 먹는게 없으니 나오는게 없....^^...

[쀼2]

물을 지속적으로 계속 먹었어 소금타서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 내장이 씻겨 나오는 너낌이라고 해야하나... 그랬음

[글쓴쀼]

2에게
아ㅎㅎㅎㅎ 약간 비운거였구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알겠어 하... 아직도 4일 남았다이 꼭 5키로는 빠지길 흑흑

[쀼2]

글쓴이에게
꼭 보식 거쳐야행
탄수화물은 먹지말고 양은 조금 씩 양을 늘려나가 놀라지 않게
(인슐린 민감도 때문에)
난 견과류랑 사골국물 구운 생선 정도로 담백하게 먹었오
동물성 지방이랑 동물성 단백질은 안먹는게 좋다고 해서 그거 제외 보식했어
장내 세균을 위한가면 무가당 요거트도 죠앙

남은 기간 화이팅!!

[글쓴쀼]

2에게
쀼야 나 진짜 마지막 궁금인데... 미야내
아니 사람들이 사골국물로 보식 많이 하더리구
난 3일간 죽만 먹으려 했는데 사골국물 괜찮아? 나트륨 너무 많지 않을까...? 첫날은 무조건 무염 하라고 들었던거 같아서

[쀼2]

글쓴이에게
미안안해도 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
괜츄나 나도 요기 질문 많이 하는걸 ㅋㅋㅋ

(탄수화물은 바로 호로록 먹어버리면 인슐린도 인슐린인데 요요오기 쉬움)
사골국물 첫날 먹었오 너무 허하면 계란찜 정도도 괜찮아 원래 물단식할때도 소금을 먹었고 나트륨이 너무 적어도 너무 많아도 안됨 하루 총량 2000mg정도로 생각하면 됨
(보디빌더들도 나트륨을 어느정도 채우기 위해 소금 한스푼씩 먹어주는 경우도 있다고 했음)

나트륨은 기본적으로 수분을 잡아서 가둬두는 칭구라 짜게먹으면 잡고 있기때문에 붓는 건데 반대로 너무 안먹어도 몸은 나트륨이 너무 없으니까 나트륨을 배출 안하려고 하면서 더 부어가
(다이어트 하겠다고 클린한 식단 풀 닭찌찌 이런거만 먹었는데도 안빠지는 경우 대부분 요기에 속하거나 너무 덜먹어서 그럼)

다이어트나 단식기간에도 챙겨먹는게 좋다고 함

[쀼3]

14일 굶었는데 요렇게 빠졌어

[쀼3]

근데 키토래쉬와서 그거 없앤다고 몸무게 6키로 복구함^^... 3일이상 굶는거 나는 진짜 비추할게 그래도 남은 기간 파이팅

[글쓴쀼]

그렇구나 ㅠㅠ 키토래쉬 아직까지는 없는데 걱정되긴해 ㅠㅠ
혹시 저 앱 뭔지 물어봐도 될까?
나도 단식인으로써 저거 쓰면 좋을것 같아서잉 ㅠㅠ 부탁해!

[쀼3]

간단 <<<요거

[글쓴쀼]

앗 프리미엄인가보구나!

[쀼4]

물 먹어? 물 많이 마셔야 감량효과가 더 나

[쀼5]

운동 안 하면 더뎌 운동하면 금방 빠지고 나는 단식 말고 절식 했는데 5킬로 빠짐 근데 초조해하지 말아 그럼 강박 와

[글쓴쀼]

절식이랑 단식 어떻게 다른대?
너는 며칠 했었어?

[쀼6]

16일 단식 해본적 있는데 9키로 빠졌었음

[쀼8]

와 힘든거 어떻게 참았어??

[쀼6]

걍 나죽었소..하고 참았음 근데 10일좀 지나니까 탄수화물 부족으로 몸에 두드러기 올라오고.. 당떨어져서 심장 겁나뛰고 숨안쉬어지고 그랬는데.. 걍 참았어

[쀼6]

제로콜라는 먹었엉 안먹으면 못버틸거같아서 대신 제로콜라랑 물 외에는 암것도안머금

[글쓴쀼]

빈속에 데로컬리 먹은거 괜찬았어???

[쀼6]

글쓴이에게
웅 배는안아팠어

[글쓴쀼]

6에게
고마워! 헉 나 오타 진짜 심했네 제로콜라 였는데 어떻게 저렇게 쳐졌지...? 이해해줘서 고마워!

[쀼7]

단식은 보식까지가 진짜라 보식 잘 해야해. 나는 3일 단식으로 2킬로 빠졌고 9일 보식하면서 3킬로 더 빠졌어. 그리고 한달 내내 식단 자연식. 건강하게 먹으니까 또 2킬로 빠지더라. 아 물은 잘 마시는 거지? 나는 단식 때 3리터 마시고 보식 때는 2리터. 그 이후는 1.5리터정도만 마셨거든. 물 많이 마시는 것도 중요하더라.(식전1시간. 식후 2시간 간은 피하고)

[글쓴쀼]

쀼야 너무 고마워 ㅠㅠ
혹시 보식은 1-3일 죽 (미음, 야채죽 포힘) 하고 그 이후에는 어떻게 했어?
야채탕, 오트밀 이런거 먹은거야?

[쀼7]

첫날은 미음 적당히 배부를 정도로 한끼 먹었고(미음인데도 꼭꼭 씹어먹었음. 천천히 먹는 것도 중요) 두번째날부터는 유동식 3일째까지는 죽. 야채탕 이렇게 먹었어. 회복식 이후에도 야채탕은 자주 해먹었어. 난 야채 좋아해서 맞았거든. 대신 유동식때처럼 하면 유동식을 길게 한 거나 다름없으니 두부 추가하고 소금간도 좀 해서 먹고 오트밀은 회복식 중간부터 먹기 시작했는데 무설탕요거트에 아몬드. 블루베리까지 넣으면 진짜 한끼로 딱이라 그렇게 먹고 그랬어. 자연식까지 저렇게 요거트해먹거나 야채탕 해먹고 그 외 집밥 현미밥. 나물종류. 된장국? 건강하게 먹은 게 다야. 대신 보식 9일 내내 간은 약하게 특히 달걀. 고기는 피했어. 내 속은 현재 단식 이후 유아나 다름없다 생각하며. 그냥 정석 지키려 노력한? 보식 그 이후부터는 달걀도 먹고 고기도 먹음. 쓰다보니 넘 기네… 미안..