다이어트 개학날까지

학생익야. . 근데 진짜 많이 뚱뚱해 

한 10키로 정도 감량할 목표 가지고 있거든  

운동이 줄넘기 하면서 막뛰기 1시간 

허벅지 운동 20분 복근운동 15분 팔뚝운동 15분정도 

식단은 어떻게해야할까

[쀼1]

몸무게가어느정도인지는 모르겠는데 70키로초반몸무게아니면 줄넘기 뛰기는 비추 빨리걷기해
운동도 분으로 하기보다는 세트(20번씩3번)이런식으로 횟수를 정해서하는게좋아 런닝머신같이 유산소운동 30분정도해주고
식단은 일반식 반으로줄여서먹는거부터시작해서 천천히 줄여나가는게좋아 닭가슴살같이 단백질은 꼭먹어주고!!
무리해서 하면 나처럼 머리빠진다 ㅜㅜ 이상 다이어트 2년차였습니다!!(나는 102kg부터 빼고있어 맘은 급하겠지만 다이어트는 평생하는거로 생각하고 천천히하자 건강하게♡ 화이팅!!)

[쀼2]

아 빼먹은게있네 생활속 틈새운동많이해 계단올라가기나 (내려오는건안돼 무릎상해 올라오는것도 무리해서하지말고 일주일에 3번이면 적당해)
빨리걷기도 마냥 빨리걸으면 지루하잖아 게임이다 생각하고 앞에걷는 분 한명정해서 내가저사람은따라잡아야 이긴다 따라잡았으면 다음 앞에계신분정해서또하고 ㅎㅎ
집안일도와주면서 몸도움직이고 (부모님같이살면 점수따겠지?ㅎㅎ)
암튼 난 이렇게했어 ^^ 나도아직빼야되는데 화이팅하자^^

[글쓴쀼]

정말 고마워 몸무게는 60대 초반인데 52키로까지 빼야돼ㅠㅠㅠ