마운자로 궁금한 점

식욕이 억제돼서 덜먹고 칼로리 섭취를 덜하는건 좋은데

그렇기 때문에 더더욱 건강한 음식을 먹는 노력을 해야하는거지? 근력운동도 하고?

[익인1]

ㅇㅇ 영양소 조절 안하고 그냥 칼로리만 줄이면 근육 뼈 수분부터 빠져서 건강 엉망되고 탈모오고 피부 개판되고 약 끊자마자 요요로 원래보다 더 쪄. 섭취하는 칼로리 대부분을 단백질로 섭취해야 그나마 근손실 좀 덜함.

[익인1]

나 마운자로 하면서 하루에 천칼로리 먹는데 단백질만 100g 이상 먹음. 탄수랑 지방 섭취량이 하루에 40g 이하여야 그 칼로리에 그 단백질 함량이 나와. 밥빵면 아예 안먹고 당류 끊고 기름기 많은 고기도 피하면서 하루종일 계란 닭가슴살 채소만 먹어야 그 구성 유지돼. 마운자로가 식욕은 줄여주지만 식탐은 안 줄여주더라. 배 안부른 달달한 간식거리나 기름지고 맛있는거 찾아먹으면 그냥 비싼 돈쓰고 마운자로한테 이긴자로 되는 거임

[글쓴이]

헐 자세한 설명 고마워!