아침에 절대 하면 안되는 습관 5

아침에 절대 하면 안되는 습관 5

5분 간격 모닝콜이 수면 장애의 원인이라고? 최악의 아침 습관 5가지를 소개합니다.

www.allurekorea.com

5분 간격 모닝콜 설정
아침잠이 많아서 알람을 5분 단위로 설정해뒀다면 당장 삭제하세요. 알람을 끄고 다시 잠드는 행동은 만성 피로를 유발한다고 해요. 알람을 끄고 누우면 피로 호르몬인 아데노신이 분비돼 수면 장애를 일으킵니다. 잠이 다시 들어도 얕은 잠을 자게 돼서 만성 피로로 이어지게 되는 것이죠.



스마트폰 확인
많은 현대인이 가진 습관 중 하나가 바로 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 것인데요. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시킨다고 합니다. 게다가 우리 뇌는 무의식적으로 아침에 눈을 뜨면 어제 놓친 것을 확인하는 시간으로 인식되는 FOMO(놓친 것에 대한 두려움) 증후군으로 발전될 수 있다고 해요. 아침부터 넘쳐나는 정보를 뇌에 입력시켜 피로를 가져다주며 누워서 휴대폰을 보는 것은 거북목이나 안구건조증까지 유발할 수 있습니다.



게으름 피우기
기상 후 눈을 떴음에도 불구하고 침대에 오래 누워있는 습관은 좋지 않습니다. 영국 수면 협회에서 진행한 설문조사에 따르면 아침에 일어나 침구 정리를 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 19%나 수면의 질이 높았다고 합니다. 아침에 일어나 하루의 계획을 세우거나 아침 식사하기, 가벼운 산책하기 등 건강한 습관을 기르도록 노력해보세요.



찬물 마시기
자고 일어나자마자 찬물을 마시면 장기들과 자율신경계에 치명적인 영향을 끼칩니다. 소화 기능이나 면역력까지 떨어질 수 있으니 주의하세요. 얼음물 대신 미지근한 물을 마시면 장운동을 촉진하고 신진대사를 향상시키는 데 도움이 됩니다.



단 음식 먹기
아침에 입맛이 없어서 빵, 시리얼 등 단 음식을 찾게 되는 경우가 많은데요. 이는 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지는 현상을 일으키기에, 공복감이 더 빨리 찾아오고 피로감이 더 심해집니다.



저는...
5분단위로 알람 오조오억개 맞춰놓고...
침대에 그대로 누워가지고 폰하면서 게으름부리다가...
시원~하게 찬물 한컵 때려주고...
우유에 첵스초코 말아먹는데요...

[춤추는 곰돌이]

뭐지 내 일기장인가

[이슈왕]

스마트폰 확인... 석열이 이 죽일 놈의 새끼...

[hope]

딴건 몰라도 5분간격 알람은 ㄹㅇ 안좋은거같긴해요 아침시간이 지옥이 됨

[아기공룡]

=_=

[Paddington]

작성자님 사실적시명예머시기로 고소해질 준비 하십시오

[만두둔]

아침 일어나자마자 스마트폰 확인.한번 하다보니 습관적으로 살핌..

[불타올라라]

😲

[성지은]

오조오억 페 ,미용어라고 누가그러던데

[젓소]

오조오억이 왜 페미용언데요?

[성지은]

검색해보세요

[젓소]

그런 가짜정보를 믿어요? 여초와서 물흐리고 헛된소리좀 하지 마세요. 맨날 너네들 노는데서 놀던가

[성지은]

믿는 사람도 있으니 조심하잔주의인데요

[젓소]

성지은에게
어쩌라는건지

[성지은]

젓소에게
네네 그럼 님은 오조오억 페미라 생각하시는분 거르시면 되겠네요 거르시는거 꼭 티내주셔야되요

[젓소]

성지은에게
님 진짜 같아요

[성지은]

젓소에게
저는 오조오억 페미라 생각은 안하지만 페미라 생각하는 사람 거르진않자 주의라서요

[성지은]

가짜정봌ㅋㅋ네 현실에서 꼭 오조오억 단어사용해주세요제발

[영원을 노래하는 뉴이스트]

아니니까 무시하셔도 돼요
남돌 주접댓글에서 시작된거에요

[성지은]

어쨌든 오조오억이 페미 용어로 생각하는 사람이 존재하긴 하니까 조심해서 나쁠건없죠 천년의 이상형 만났는데 오조오억 얘기 페미라 생각하면 헤어질거에요?

[젓소]

네

[정시호]

?뒷걸음질로 맞는 말을 하시네

[돼굴돼굴]

오조오억을 페미라 생각하는 그 순간 천년의 이상형이 아니게 되는데요

[성지은]

돼굴돼굴에게
아네네 님은그럼 현실에서 꼭 오조오억얘기해주세요 꼭이요

[ΝCT WISH]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ탈퇴했네

[샤시20]

잠결에 깨서 얼마나 더잘수있나 폰보는데
기상 1분전일때....넘화남

[TOMORROW X TOGETHER 최연준]

진짜 다 내얘기네....

[비투비 서은광]

거의 내 체크리스트인데

[hoohoohoo_]

뭐 우짜라고 하나만 했다가 지각하면?ㅠ

[전설전율맘:) 꾸기와이프]

침대에 누워서 폰 확인하고 있던 나 자신…. 한참 더 이러고 있을 생각 이었는데🙄

[모순]

5분 알람 안 맞춰서 지각할 바에 그냥 망하겟습니다

[kakaobank]

인간은 왜이리 나약한가

[나나마]

먹는 거 빼고 오늘 한 행동이군..

[나카모토 유타]

핸드폰 확인 안 할 수가 없는 걸요....ㅠㅠㅠㅠ

[SVT T1]

5분은 진짜 스트레스 받아서 10분으로 해 놓는데 진짜 습관적으로 알람 끄는 거라 여러 개 안 맞추면 큰일나요..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[JEONG SEWOON]

다 나쟈나?!?

[김성규 대표]

그냥 이렇게 살래요ㅠ

[jello_]

다.. 하는데요..ㅠㅠ

[칼럼터너]

알아요ㅠ 아는데ㅠ

[까꾸루]

바보갓은 나애모습..

[채잉]

아니근데 아침에 안저러고 벌떡벌떡 개운하게 일어나는사람이있긴해요..?ㅜ

[다귀찮]

아니 알람 5분 안맞추면 지각해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 잠결에 알람끄고 자버리면 하아

[Don’t be lonely]

민간인 사찰을 멈춰주세요

[서빈]

기상하고 준비하고 출근하면 시간 뚝딱인데요

[누룽]

어떻게 바로일어나ㅠㅠㅠ