3개월간 공복에 5km씩 뛴 후기

[익인1]

가슴 잃고 심장얻었네

[익인2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨

[익인4]

뭐든 얻긴 했네

[익인8]

하나를 잃으면 하나는 생기는 ㅋㅋ

[익인19]

개이득이다 나도ㅜ해야지

[익인3]

기미가 생겨요 ..

[익인5]

선크림 발라두?

[익인6]

달리기 3년 동안 평균 한달에 150키로 정도 달렸는데 좋은 점은 체력늘고 정신건강이됨 그냥 기운이 달라짐 내 한계치를 경험할 수 있어서 자존감 높아짐 매일매일 크고 작은 성취감을 느낄 수 있음 단점은 다크써클 생김 얼굴에 열오르고 땀 나는 거 바로 수습안하면 피부 뒤집어짐 가슴이랑 엉덩이 작아짐 식욕터짐

[익인6]

달에 60-80키로 정도만 뛰면 이 장단점이 절충돼서 좋을 듯 ㅇㅇ 참고로 난 4분 초반대로 빨리 뛰는 인터벌도 하고 땡볕에 20키로 넘게 뛴 적도 많아서 다크서클 생겼는데 걍 존투로 뛰면 단점도 딱히 없을 것 같음

[익인7]

야외러닝이 아닌 러닝머신을 달려도 비슷할까요?

[익인10]

실내랑 실외랑 진짜 마니 다르더라구요 저 실내 꾸준히 뛰는데 실내선 심박 120-140 나오고 오래 뛰어도 ㄱㅊ은데 실외는 뛰자마자 심박 180 뜨고 죽을것같음

[익인11]

경사를 좀 올리면 비슷하대요

[익인13]

실외는 바닥을 밀어내는 힘이 추가로 들기때문에 많이 다릅니다. 머신은 그냥 밀어주잖아요

[익인8]

공복에 달리기가 그렇게 살 잘빠진다던데

[익인9]

가슴 작은 사람들은 진짜 비추… 제일 먼저 빠져버리는데 그상태로 꾸준히 하면 그냥 소멸됨

[익인12]

이미 가슴없으니 든든하게 배 채우고 러닝해야겠다..

[익인14]

난 근육이 너무 없어서 그런가 5키로까지 잘 못뛰겠던데... ㅠㅠ나도 살빼고싶다

[익인15]

가슴 ㄹㅇ 소멸됨..나도 알고싶지 않았다

[익인16]

나도 달려야하나....ㅜㅜ

[익인17]

나는 많이 먹어서 그런지 살은 안빠지는데 찌지도 않음. 조금 늘었다 싶을때 식단 조금만 조절해도 훅 빠짐 그리고 몸무게 차이는 거의 없는데 눈바디가 확연히 좋아짐

[익인18]

제 동료도 러닝 시작하고 두달만에 7키로 감량하심 사람이 달라져

[익인18]

약물주사가아닌 건강하게 빼는거라 확실히 건강한몸(?)느낌

[익인20]

너무 공복에 집착 안해도 러닝하면 빠짐 안빠질 수가 없음 코끼리 처럼 먹지 않는 이상

[익인21]

저녁 절식하고 뛰니까 자기전까지 헛구역질 하다가 잠....

[익인22]

옴뫄..

[익인24]

그냥 헬스장 가서 근력운동 하는게 답임
가슴 안작아지거나 더 커질수도 있고 힘은 힘대로 쎄지고 지방도 빠지고

[익인25]

근력운동 루틴 알려주세용🫶🏻

[익인24]

근력 운동뿐 아니라 모든 갓생 활동이 그런건데, 그냥 자신이 꾸준히 할 수 있게끔 하는게 제일 베스트임 아무거나 만만한거 한 가지 종목만 파서 숙련도 익혀봐 개인적으로 시티드 케이블 로우 등운동 추천

한가지 운동 20분 정도만 하고 집에가는거야(대신 무게는 어느정도 감 잡았을때 최대한 10개 겨우 할 정도로 올리고)