다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

오늘도 다들 열심히 햇지? 

 

식단 

아침 짜장밥 반공기 사과반개 

점심 봉추찜닭 밥반공기 부대찌게 과일샐러드 

저녁 핫케익...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

물은 요즘 바나나식초타서 먹고잇어 오늘 1.5리터 마셧당 

 

운동 

윗몸일으키기 50번 비슷한거 50번 박봄다리운동 50번씩 비슷한거 50번씩 하늘자전거 50번 스쿼트 50번 사이드스쿼트? 50번 만보정도 걷고 팔굽혀펴기 45번 엘자다리 20분 힣ㅎ 

 

내일도 열심히 하자 화이팅!!♥

[독자1]

아이셔

[독자9]

신알신 오늘도 안떳다ㅠㅠㅠ왜지.. 내꺼 좀 이상한가봐ㅠㅠ

식단
아침 밥 반공기 김치찌개 콩나물무침 달걀후라이2
점심 사과2(조각이야) 배3 감2 삶은달걀1
저녁 김치볶음밥 한그릇

운동은 보통으로 걷기 한시간 반! 계단 열층 걸어올라왔어 전부는 무리일것같아서..ㅋㅋㅋ 안까먹으면 자기전에 버피테스트 1셑 하고자려고ㅎㅎ
물은 1.5 마셨는데 자기전에 2채우고 잘거야ㅎ

쓰니 진짜 열심히했다ㅠㅠ 나도 내일은 더 열심히!

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[독자12]

15번으로 알고있어!

[다이어트요정]

버피테스트가 뭐지? 나도 찾아봐야겟닿ㅎㅎ 잘햇어 아이셔 잘하고 잇어 운동도 잘하고 물도 많이마시고 밥도 잘먹엇어 잘햇어 잘햇어!! 내일도 열심히 화이팅하지!!♥

[독자14]

아힣힣 칭찬받으니까 좋다ㅋㅋㅋ
버피테스트 보기엔 별로 안어려워 보이는데 막상 하니까 몇번만에 왜 힘들다고 하는지 알겠더라고.. 쓰니도 찾아봐!
쓰니도 오늘 진짜 잘했어ㅎㅎㅎ 화이팅!♥

[다이어트요정]

응응 나도 칭찬받으니까 좋닿ㅎㅎㅎ 화이팅!!♥

[독자2]

오호랏

[독자5]

아침은 늦게일어나서 못먹엇고
점심은 일반식(조금만)
저녁 생현미 오이 생땅콩5개

[독자6]

운동은 이소라다이어트 빌리부트조금따라햇어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 강하나스트레칭 엘자다리 윗몸일으키기 하늘자전거300회

[다이어트요정]

우와우와 잘햇어!!! 식단도 운동도 잘햇네 강하나 스트레칭 쩔지 진짜ㅋㅋㅋ 진짜 진짜 잘하고 잇어 내일도 힘내자!!♥

[독자3]

둉

[독자7]

아점으로밥조금!
학원갔는데선생님이귤주셔서2개ㅠㅠ
간식으로크리스피롤두개
저녁에제육볶음이랑밥먹음

물1리터좀넘게마시고 몸살기가많이..남아서운동못했어..ㅠㅠㅠㅠ사실지금도누워있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미치겠다 운동해야되는데몸이안따라줘ㅠㅠ

[다이어트요정]

아니야아니야 잘햇어ㅠㅠㅠ아플땐 많이 먹허야되는데ㅠㅠ귤같은거 비타민 많은거 잘챙겨먹고 운동걱정하지말고 얼른 나아서 다시 시작하자 일단 얼른 몸살다 나으면 해도 되니까 무리하지 말고 푹 쉬고 알지?ㅠㅠ얼른 나아 둉ㅠㅠ화이팅!!♥

[독자4]

몽구
아침 굶음
점심 호빵 + 떡
저녁 밥과 갈치구이와 찌개

방학되더니 아침을 거르게된다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일어나는 시간이..참..물은 집에 물통이 없어서 못 마시고 있어..컵으로 계속 마시기는 귀찮고..운동은 이따가 티비보면서 할 생각이야!

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋ역시 방학하면 아침은 자동이지ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 학교 안가면 아마 안먹고 계속 잘거야ㅋㅋㅋ 물 귀찮아도 많이 마셔야지!! 물통 구할때까지는 귀찮아도 컵으로 자주마셔주기 운동도 꼭꼭 하고 자자 잘하고 잇어!! 내일도 화이팅!!♥

[독자8]

죠리퐁

아침은 사과!
점심은 빵~
저녁은 고구마!

오늘 물도 많이 못마시고 봉사때문에 운동도 제대로 못했다ㅠㅠ 엉엉

[다이어트요정]

봉사하고 왓구나!! 좋은일 하고 온거니까 운동 좀 못햇어도 뿌듯하겟다 잘햇어!! 봉사햇으면 그래도 많이 움직엿을꺼야 그칳ㅎㅎ잘햇으니까 내일도 열심히 하자!! 오늘은 윗몸일으키기 같은거만 조금 해주고 자고 잘햇어잘햇어 화이팅!!♥

[독자15]

응응 격려해주고 다 댓글다느라 힘들겠다 진짜 친절하고ㅠㅠ덕분에 늘 힘나고 좋은것같아 화이팅!♥

[다이어트요정]

다들 같이 해줘서 항상 너무 고마워ㅠㅠ이거 아니엇으면 나도 운동 안하고 그냥 놀고잇엇을꺼야 하나도 안힘들고 즐겁게 하는거니까 끝까지 즐겁게 같이 하자 힘난다니까 나도 좋다 힣ㅎ 화이팅!!♥

[독자10]

쭈꾸미!!
아침은 떡국
점심은 학교급식
저녁은 밥 반공기에 닭볶음탕!!!
아 맞아 오늘은 엔젤리너스에서 카페모카도 마셨다ㅠㅠㅠ운동은 학교 걸어가ㅆ어!!!7000걸음정도 나오더라 학교 처음 가보는데 멀더라고ㅠㅠ숙제 다 하고 이소라다이어트하고 스트레칭할께!! 아 물도 많이 마셔야지 모두 화이팅~

[다이어트요정]

응응 잘하고잇어 카페모카가 조금 미스네 그래도 학교까지 많이 걸엇으니까 다행이얗ㅎ 밥 잘챙겨먹엇고 운동도 잘햇어 이소라다이어트도 스트레칭도 꼭 하고 잘거지?ㅎㅎㅎ잘하고 잇어 내일도 화이팅!!♥

[독자11]

나 아까도 왔었던 비회원이야!!! 두근두근

오늘은 11시 반 쯤 잠들어볼까 생각중이야!! 미루던 방학숙제좀 해볼라고ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 일어난 시간이 열한시라 아침은 없다..★☆

아점 국에밥말아먹고 닭고기??? 먹었어 쫌많이..ㅎㅎㅎㅎㅎ
저녁 밥 한 반공기? 랑 반찬!
간식 키위 몇개먹었지 다섯개? 봐.. 과자는 없으니까 안먹게되더라ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 이소라다이어트1/ 강하나하체스트레칭/ 식후소화겸 제자리걷기
물은 오늘도 아침에 일어나서 한컵! 운동하면서 세컵! 이제 또 한컵마실거야.

이제 자기전에 스트레칭하고자면 된다~ 뭔가 달력에 표시하면서 니까 막 운동할 때 뻐근했던게 다 날아가는느낌이야!! 나중에는 운동량 쪼끔 더 늘려서 올게!! 화이팅이야다들♥

[다이어트요정]

이야 비회원님 두근두근♥

[독자35]

와이거 모바일이라 그런가 오타가 장난없구나..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막 글씨가 왔다갔다하는데 나만그런가???

[다이어트요정]

으앙 잘하고 잇어 비회원님 힣ㅎㅎ비회원이라고 부를게 그냥!! 운동 스트레칭 다 열심히 하고 잇는거같당 조금만 운동 더 하면 되겟어 잘하고 잇어 물도 조금만 더 마시고 화이팅!!♥

[독자13]

엽떡이긔

아침 간장계란밥 스팸 딸기우유
점심 빕스갔음ㅜㅜㅜ
저녁X

아침에 팔벌려뛰기100번하고 학교갔는데 생각보다 안힘들더라고...내일은200개해야지 점심은 빕스가서 첨엔 샐러드만먹었는데 차마 가격이 아까워서...오늘총3000칼로리는 먹은듯ㅜㅜㅜ공원 하이킹코스 뛰어가서 줄넘기1시간하고 친구가 빠빠빠7번추면 효과쩐다길래 빠빠빠8번췄는데 진짜 힘들다..강추할게ㅋㅋㅋ스쿼트10개하고 오래매달리기 하다가 왔어 이제 엘자다리랑 하늘자전거해야겠다 오늘은진짜 운동이 아니라 소화시키기인듯ㅜㅜ 쓰니운동보면진짜 대단한거같아 부럽다 이제 소식해야지!!ㅜㅜ 오늘 학교가니까 얼굴살좀빠진것같다길래 기분은 좋드라...원래 얼굴가슴배다리순으로빠진다니까 빠지고잇는거겟지? 진짜 열심히하자!!

[다이어트요정]

나보다 너가 더 잘햇네!! 빕스갓으면 이왕간거 먹어야지 잘햇어 원래 한번씩은 먹어줘도 괜찮다잖앟ㅎㅎ 운동 진짜 열심히 잘하고 잇당 빠빠빠가 좋구나!! 나도 좀 배워봐야겟네ㅋㅋㅋㅋ오래달리기 괜찮네 나도 학교에서 올때 좀 달려봐야겟다 오오 벌써 얼굴살빠졋다고 친구들이 느끼는거면 열심히 잘하거 잇나봐 잘빠지고 잇나보다!! 그래도 이제 시작이니까 좀 빠졋다 소리들어도 계속 열심히 해야되는거 알지? 잘하고 잇어 내일도 화이팅!!♥

[독자16]

띨빵이야! 아침 허쉬작은거 두개하고 삼겹살 점심 붕어빵 저녁 삼겹살...오늘식단마음에안든다ㅠㅠㅠ반성하는중이야..그리고 오늘운동 그냥 밖에나가서 걸은것뿐..그게다야 내가 통증이 좀심해서 꼼짝도 못하겠더라고ㅠㅠ 아 맞다 나내일부터 생채식다이어트할려고! 이제식단은 현미하고 견과류 과일밖에없을거야...ㅋㅋㅋㅋ화이팅!

[다이어트요정]

아파서 어떡해ㅠㅠㅠ오늘 식단 이제 생채식 다이어트 하기전 마지막 만찬인거야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제 진짜 빡시게 식단 조절하겟네!! 짱이다 아프면 무리하게 운동하지 말고 괜찮아지면 다시 운동하자 열심히 잘하려는 마음은 잘 간직하고 잇지? 그럼된거야 아픈거 참아가면서 무리할필요없으니까 알지? 내일도 화이팅!!♥

[독자17]

현이야 오늘은 점심 반공기 (뼈다귀 해장국 ㅎㅎ!) 저녁은 엄마가 만든 요거튼데 셔서 유자꿀 타서 먹었당 ~ 우유한컵이랑 오늘의 운동은 20분 걷기 윗몸일으키기 50번 (다욧요정? 너? 뭐라 불러야하징 ㅠ.ㅠ 말대로 다리 90도 되게 해서 했는데 힘들어 죽는줄..) 싸이클 30분 박봄다리 노트북 하면서 계속 하는중 !

[독자18]

근데 스쿼트? 그거 원래 무릎이 아픈거야? .. 무릎이 아파서 못하겟당..

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[독자21]

한 5번 했는데 허벅지가 땡겨야할거같은데 무릎이 아파서 자세가 잘못됬나싶어서..ㅠㅠ 자세가 잘못된거였어!

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[독자22]

초보자라 아픈것인가 자세가 잘못되서 아픈것인가.. 흑흑 ㅠㅠ

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[독자26]

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인터넷으로 보면서 하는데 발이 일자가 되어야해? 넘어가진 않은거같아..

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[독자30]

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응 밖은 추워서 잘안나갘ㅋㅋㅋㅋ헠ㅋㅋㅋㅋ ㅠ.ㅠ !! (조언 고마웡!)

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[독자31]

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응응 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 해봐야겠어

[독자33]

31에게
아 쓰니 너도 오늘 고생했어 ! ㅎㅎ

[다이어트요정]

난 그냥 요정이라 불러죠><ㅋㅋㅋㅋㅋ잘햇어 잘햇어 90도로 하니까 힘들어도 괜찮지?!! 잘하고 잇어 스쿼트 무릎아프면 안되는거니까 잘체크하면서 열심히!! 잘못하다 무릎다치면 안되니깐ㅎㅎㅎ잘하고 잇어!!♥

[독자25]

동글!

[독자29]

아침 굶음
점심 볶음밥 반공기 + 피자 한조각
저녁 고구마

운동
춤연습1시간 자전거1시간 집 돌아다니기 20분!

[다이어트요정]

우와 많이 움직엿네 잘햇어잘햇어!! 잘하고 잇어 점심때는 좀 먹어도 되니까 기분좋겟먹고 이거처럼 열심히 움직이자!!♥

[독자34]

김성규♥

점심- 밥반공기 소고기미역국 두부부침 스팸2조각
저녁- 메밀만두5개
간식- 호두 10알 우유한컵

오늘 감기오려는지 갑자기 머리도아프구 어지러워서 운동은 쉬었어ㅜㅜ 아 아프면안되는데ㅜㅜㅜ 글구 오늘(7일!) 내생일이라 제주도여행가는데 엄청 먹을까봐 걱정된닼ㅋㅋ 흑돼지...☆★ 밤에 펜션앞에 돌면서 산책이라두해야지! 그럼 모두 열다 홧팅

[다이어트요정]

우와 생일축하해!!!! 아프면 안되는데ㅠㅠㅠ 아프지말고 생일이니까 즐겨~ 누려~ㅋㅋㅋㅋㅋ생일 축하하고 아프지말고ㅠㅠㅠ 감기걸리면 안돼ㅠㅠㅠㅠ아프지말고 화이팅!!♥

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[다이어트요정]

헐 밥ㅣ버거 겁나 좋아해ㅠㅠ아 책벅지가 잇구나 나도 책벅지 해야겟다 잘하고 잇어!! 물 조금만 더 마시고 열심히하자 힘쇼!!♥